당뇨인이 직접 실험해본 '혈당' 낮추는 식사법!

<당뇨인이 직접 실험해본 혈당 낮추는 식사법>

 

당뇨약 복용중인 남자분이 평범하게 '통밀빵'만 섭취한 후 혈당체크 해봄
-> 236으로 급상승.. 

 

 

당뇨인이 먹은 통밀빵임

건강 생각한다고 통밀빵을 선택했지만 통밀빵만 먹는것은 혈당을 높이기만 할 뿐...

이제 오이, 계란, 올리브오일을 통밀빵이랑 같이 먹어줌 ★먹는 순서가 매우 중요★

 

오이를 먼저 섭취

그 다음 계란 섭취

마지막으로 통밀빵을 발사믹 식초를 곁들인 올리브오일에 찍어 먹음

이렇게 먹은 후에 잰 혈당! 157로 매우 안정적임

혈당 차이

★ 한줄요약 ★

 

음식을 먹을때 [야채-> 단백질-> 탄수화물] 순서로 먹으면 혈당이 안 올라가고 낮아진다!

 

특히 과일을 식 후에 먹는 사람이 많은데 되도록이면 식 전에 먹는게 혈당 관리에 좋음