요즘 서울 가볼만한 새로 생긴 곳 추천 - 2022 UP+
코어근육이 무너진 사람 특징 1.등을 꼿꼿이 펴고 서는것이 어색하다 2.아랫배에 힘주는것이 어렵다 3.Y존 옆 고관절에 힘이 잘안들어간다 4.허리디스크 무릎관절이상 5.힘못쓰는 엉덩근육대신 다리근육을써 다리가 굵어진다 6.말린어깨 거북목이다 7.앞벅지 복부에 지방이 발달한다 = 왼쪽 : 코어가 박살나셨습니다. 등, 엉덩이, 복근 운동하며 의식적으로 오른쪽 자세를 취하세요 아랫배를 안으로 끌어들이며 Y존 옆 고관절을 앞으로 내밀고 항문에 힘을 빡주고 날개뼈 건갑골이 붙을듯 상체를 펴준다 이제는 애플힙 예쁜뒷태를 위해 운동하는게 아니라 살려고 운동해야함 대표적인 힙운동 관련글👇 거북목에 좋은 운동 6가지 거북목에 좋은 운동 6가지 1. 맨몸으로 할수있는 운동 🔥주의 거북목이 오래된 분들은 턱을 당기는 동..
결혼하고나서 후회하는 이유 올해 40대 초반이고, 결혼한지 4년된 놈이다. 본래 좋아하던 여자가 있었는데, 그 여자는 나에게 별 관심이 없었다. 그래서 하루하루를 낙심하며 보내다가 어쩌다보니 현재의 아내인 4살 연하의 여자를 만나게됐다. 인연은 소리소문없이 찾 아온다더니 콩깍지가 제대로 씌어서 만난지 7개월만에 결혼.. 서로 많이 사랑했기에 아기를 꼭 낳고 싶었고 결국 아들 하나 딸 하나를 낳았다. 결혼을 해보니 아 하고싶다. 라는 단순한 생각이 아니라.. 아 이 여자를 임신시키고 싶다. 이런 생각같은게 있더라고.. 결혼하기 전에는 몰랐었는데.. 그렇게 결혼을 하고 애를 낳았는데, 행복했던 순간이 왜 없었 겠냐.. 그리고 지금도 애들만 보면 너무 이쁘고 좋다.. 하루하 루 크는것도 신기하고, 정말 부모 ..
가스라이팅의 4단계
인생을 살아가면서 필요한 팁 100가지 모음
훈련소 레전드 '쾌변 요법' 변비로 고생하던 훈련병들 때는 바야흐로 1999년. 팔팔했던 20살, 군대 훈련소 에 들어가 매일매일 먹는 건 무지막지하게 먹는데 일주 일이 지나도 뒤로 나오는 게 하나도 없었음. 딱히 똥이 '마렵지는 않은데, 뱃속이 영 개운치 않은 상황이 무려 일주일... 그런데 이게 나뿐만이 아니라 같이 있던 수백 명의 동기들도 마찬가지였음. 일주일이 지났을 때 우리 교관이 이미 다 알고 있다는 듯이, “너네들 지금 응가 못하고 있지? 처음에 적응이 '안 돼서 그런 거니까 걱정 마라. 조금만 더 지나면 훅훅 '나온다. 시간 지나면 다 나오니까 걱정하지 마라.” 라고 말함. 그러자 내 뒷번호 훈련병이 갑자기 손을 번쩍 들더니, "교관님, 저는 첫날부터 쾌변하고 있습니다. 제가 그 방 '법을..
그리스 음식이 건강에 좋은 이유 식탁에 오른 모든 음식은 득이 되든 실이 되든 어떤 방향으로든 우리 몸에 영향을 미친다. 그 중에 특히 득이 되는 음식으로 한껏 식탁을 채운 식문화로는 그리스가 유명하다. 그리스는 겨울에 0℃ 이하로 내려가지 않고, 여름에는 건조한 날씨를 보인다. 이런 지중해성 기후의 환경에서 만들어진 음식이 바로 지중해 음식이다. 미국 언론매체 허핑턴포스트가 단순하면서도 신선하고 건강한 그리스 음식의 장점을 소개했다. ◆항상 샐러드로 시작한다 그리스는 고대부터 샐러드를 전채로 먹어왔다. 샐러드를 먹는 목적은 식전 식욕을 자극하고, 채소로 배를 채움으로써 과식을 하지 않도록 예방하는 역할을 한다. 가장 인기 있는 샐러드 조합은 올리브, 토마토, 오이, 페타치즈, 양파 등이다. 이러한 구성..
글쓰기를 반드시 해야 하는 3가지 이유 제가 감히 단언 하나 하겠습니다. 앞으로 시간이 흐를 수록, 여러분은 글쓰기를 빨리 배우지 않은걸 후회하실지도 모릅니다. 그럴만한 이유가 있습니다. 1. 알고리즘이 세상을 지배하는 중이다 다들 아시다시피 알고리즘은 우리의 선호도를 분석해서 자동으로 취향에 맞는 정보를 선택해 줍니다. 그런데 알고리즘이 너무 발달한 나머지, 지금의 인류는 자신이 선택한 무언가가 내 취향 때문에 선택한건지 알고리즘이 강제를 한 건지 구분을 못하는 지경에 이르렀습니다. 한 마디로 자의적인 판단을 못하게 되는 경우가 조금씩 늘고 있다는 건데요. 특히 상업용 알고리즘은 사용자를 많이 끌어모아야 하므로, 계속 자극적이고 편향적인 정보만을 노출합니다. 실제로 페이스북의 한 직원은 청문회를 통해 ..
20&30대대 남자 헤어스타일 '이 공식' 하나면 머리빨 장착합니다. "남자는 머리빨이다" 아니 그건 아는데, 그래서 어떻게 머리를 잘라야 하는데? 뭔 말만 하면 '자신한테 맞는 스타일을 해야합니다' 라면서 말을 안해줘 평소에 "남자는 머리빨이다"라는 말을 들어본 적이 있을 거라고 생각합니다. 사람은 머리스타일에 따라 이미지가 80%나 변화한다고 합니다. 즉. 머리 하나만 깔끔하게 하면, 여러분의 이미지를 80%씩이나 좋게 할 수 있다는 것입니다. 20&30대 남자 헤어스타일 하지만 남성분들의 거의 90%는 머리가 얼마나 중요한지는 알지만, 어떻게 잘라야하는지는 모르는 경우가 많습니다. 사실 모르는게 당연합니다. 우리 모두가 헤어디자이너가 아니니까요. 그래서 90%인 일반인 분들을 위해서 제가 "누구든 ..
삶은 달걀과 멸치조림.. 중년에 특히 좋은 식단은? 덥고 습한 날씨가 이어지면서 요리하기 편한 음식을 많이 찾는다. 중년 여성이라면 근력 유지와 뼈 건강을 돕는 음식이면 더욱 좋다. 주변에 흔한 음식으로 삶은 달걀과 멸치조림을 들 수 있다. 여기에 닭가슴살과 각종 채소를 곁들이면 근육이 줄어드는 걱정을 덜고 몸의 산화(손상)를 줄이는 항산화 효과를 볼 수 있다. ◆ 저평가된 잔멸치… 뼈 건강에 좋은 최고의 자연식품 안전을 위해 보충제 형태보다는 자연 그대로의 식품이 좋다. 특히 칼슘 성분이 그렇다. 국가표준식품성분표에 따르면, 잔멸치 100g에는 칼슘이 680㎎ 들어 있다. 우유(205㎎)의 3배 이상이다. 다른 식품보다 압도적으로 많은 칼슘이 들어 있다. 중년 여성은 뼈를 보호하던 에스트로겐(여성호르몬..
ENFJ 남자 성격 특징 15가지 1. 처음 보는 사람한테 낯을 가리긴 하지만 그렇다고 아주 불편할 정도도 아님 특히 팀플같은 경우로 만나면 어색한거 정말 싫어해서 내가 분위기 풀려고 대화 주도함 2. 계획적인 융통성을 가졌음 말로 들으면 모순 같지만 여행갈때 여기서 저기까지 몇 분 걸리고 교통수단은 뭘 타는게 좋고 숙소비 교통비는 대충 얼마 나올것같고 여기서는 뭘 먹고 여기서는 뭘 하고 다 정해둠 그렇지만 변수가 생길것을 충분히 고려해서 액수도 크게 잡고 시간도 넉넉하게 잡음 계획에 변동 생긴다고 크게 스트레스 받지도 않음 그래도 아주 무계획인 상황은 싫어 팀플할때 언제까지 뭐 해오자같은 계획 안 세우고 시간 보내는거 스트레스 그 자체 3. 사람 정말 좋아함 소속감 아주 중요해 두루두루 다 잘 지내고 ..
여자가 남자에게 호감있을때 보내는 호감 신호 4가지 (확실한) 혹시 여자가 어떤 행동하면 호감 신호라 생각하나요. 90% 이상의 수많은 남자들이 아직도 착각하는 이거 모르고 고백하면 무조건 100전 100패입니다. 그래서 오늘은 아 이게 그녀가 보낸 호감 신호였구나 라며 무릎을 탁 치게 될 거예요. 호감 신호는 상대적인 거 아니냐 사람마다 다른 거 아니냐 하시는 분들이 있는데 그런 여자 다른 애매한 신호도 있습니다. 하지만 관심 정도가 50이든 90이든 누가 봐도 이건 그냥 빼박 호감이다. 라고 확신할 수 있는 여자의 신호들 역시 분명히 있다는 거죠. 많은 남자들이 흔히 김칫국 드링킹 하는 그 애매한 신호뿐 아니라 누가 또 여자가 나에게 감이 있고 나를 매력적인 남자로 생각한다는 빼박 신호까지 전부 알려..
다른 유형들이 잘 모르는 isfj 남자의 특징 우선 isfj가 정말 착한 건 맞음 마음도 여리고, 정도 많고, 내 사람한테 정말 한없이 해바라기임 그런데 겉모습이 너무 착하고 여려보이니까 기타 유형들이 isfj 남자에 대해 착각하는 모습들이 있는 거 같음. isfj 남자는 자신의 본모습을 정말 친하고 편한 사이가 아니면 절대 드러내지 않음 그래서 isfj 남자가 자기한테 싫은소리를 아예 혹은 거의 안한다? 그럼 당신을 상대로 가면을 쓰고 있다는 거임. isfj 남자 특징1. isfj 남자는 사람과 상황에 따라 니즈에 맞는 모습들을 만들어 낸다. 남 눈치를 많이 보고, 눈치가 빠른 isfj 남자는 그 사람이 어떤 사람이냐에 따라 성향과 분위기를 파악하고 그에 맞는 가면을 쓸 수 있음. 고로 내가 isfj ..
도박 끊는법 - 현실적인 방법 저는 카지노에 종사했으며 많은 경험을 토대로 두서없고 글솜씨 없지만 제가 단도하는 이유와 방법을 적어봅니다. 아직은 도박 중인 사람이 하는 방법입니다. 제 나이 40 카지노 인생 20년입니다 1. 도박을 알게 된 이상 자신을 절대 믿으시면 안 됩니다 한번 땄을 때나 다 잃었을 때 도박을 꼭 끊어야겠다고 마음먹었으나 절대 도박을 알고 있는 이상 절대 끊을 수 없습니다. 땄을땐 더더욱 힘듭니다 제 카지노 인생 20년 잃은 돈 한방에 다 찾아본 적도 있었고 방에 보일러 틀지 못할 정도로 힘들 때도 있었지만 다시 도박에 손이 가더군요 그런데 아직 제가 빚 없고 약간의 재산을 가지고 살고 있는 이유는 제자신을 절대 믿지 않았습니다. 항상 장치를 해두었죠 내 성격을 알고 돈을 땄을땐 ..
이별은 늘 아픈 법이다. 이별을 통보하는 사람도, 통보받는 사람도 모두 힘이 든다. 아무리 이별이 힘들다고 해도 이별에 있어서도 최소한의 예의가 있다. 덜 상처 받기 위해 상대에 대한 매너를 지키지 않는 행동은 하지 말자. 최악의 이별 방법 5가지를 소개한다. 1. 잠수 타기 상대를 가장 답답하게 만드는 이별 방법이다. 일명 ‘잠수 이별’은 연락이 뜸해지더니 나도 모르게 갑자기 이별하는 방식이다. 이별 사유도 알 수 없고, 문제를 해결하고조차 하지 않는 행동으로, 이별의 아픔과 더불어 배신감까지 불러일으킨다. 실제로 결혼정보회사 가연의 설문조사에 따르면, 설문에 참여했던 미혼남녀 40.5%가 잠수 이별을 최악의 이별 방식으로 꼽았다. 대부분 미혼남녀가 충분한 대화 없이 혼자서 정리하고 통보하는 방식을 상..
남자 안달나게 하는 법 오늘은 의외로 남자를 미치도록 안달나게 하는 여자들의 초현실적인 행동 다섯 가지 말씀드리겠습니다. 첫 번째 연락에 끌려다니지 마세요. 사람은 누구나 좋아하는 사람이 생기면 그 사람의 연락과 답장 하나하나의 마음이 들두고 설레이게 됩니다. 때문에 많은 분들이 이 시기에 이르면 카톡 답장 하나에 목숨을 걸고 열심히 칼 답만 하는 경우도 흔한 일이죠. 허나 반드시 기억하셔야 합니다. 남자를 안달나게 하는 여자는 궁금한 게 많은 여자예요. 지금 뭐 하는지 뭐 먹는지 연락만 하면 실시간으로 상황 보고 하는 여자에게 남자는 그 무엇도 궁금하지 않아요. 때로는 칼답도 썸에 있어선 독이 되는 법입니다. 나는 당신이 연락만 하면 무조건 실시간 답장을 해주는 사람이 아니다. 이걸 먼저 보여줘야 하는..
나의 자존감을 높여주는 말 25가지 차분히 마음속으로 따라하거나, 소리내어 읽어보세요. (시간 날 때마다 꾸준히 자주 해보면 좋아요) 1. 나는 가장 못나고 낮은 곳에 있을 때의 나를 사랑하겠다 2. 나는 외모가 늙는다고 해서 나의 가치를 낮추지 않겠다 3. 이 사회의 기준을 내가 진정 원한 것인지 생각해 보겠다 4. 그 기준에 순순히 나를 끼워맞추지 않겠다 5. 나는 나만의 방식대로 삶을 살아가겠다 6. 나는 남들이 아닌 나를 위해서 살겠다 7. 오랫동안 져버리고 살았던 나의 마음을 좀 더 소중히 여기겠다 8. 나는 나의 실수를 용서하겠다 9. 이유 없이 나를 탓하지 않겠다 10. 나는 엄격한 잣대로 나를 판단하지 않겠다 11. 나는 엄격한 잣대로 남을 판단하지 않겠다 12. 나는 누군가에게 사랑받지 ..
오은영이 말하는 만만하게 보이는 사람들의 특징 만만하게 보는 사람들은 강약약강인 경우가 많음. 남들도 그 사람이 착한 사람을 호구로 대하고 괴롭히는 거 알고 있어도 자기가 상대하기 싫어서 방치하거나 착한 사람 쪽으로 계속 엮어두는 경우도 많이 봤음. 사람 참 이기적이라 생각했는데 그러다 착한 사람이 화내고 논리적으로 따지기 시작하면 강약약강의 평판은 수직 하락하게 됨. 강약약강 인간이 그 사실을 남들에게 찡얼댈수록 그 착한 애가 너한테 화낼 정도면 넌 이미 선 넘은 쓰레기라는 사실만 확인만 받게 되는 것일 뿐, 원래 방치하던 사람들은 그대로 방치하고 괴롭히던 애도 등 돌리면 그렇게 그 사람은 외톨이가 되는 거예요. * 관련글 만만하게 보이지 않는 5가지 대화법 만만하게 보이지 않는 5가지 대화법 30ye..
항문외과 의사 : 똥싸는 시간 3분 이내로 마쳐라 치질걸렸다면 그냥 치핵 수술 한번 하시면 자동으로 고쳐짐. 20대 초반 치핵 3-4기 심한편이라 군대에 있을때 수술했는데 수술하고나서 정신 차렸네요. 앞으로는 절대 변기에 5분이상 앉아있지말자. 치핵 수술하면 엄청난 고통과 변기에 또 오래 앉아있으면 치질 재발합니다. 그러면 또 수술.. 어우 상상만해도 끔찍합니다.. *관련글 변비도 쾌변할 수 있는 초간단 지압법 겪어 보지 않고는 절대 알 수 없는 고통 중 하나가 '변비'다. 변비에 걸린 사람들은 하루 종일 커다란 돌덩이가 아랫배를 꽉 누르고 있는 듯한 이물감을 30year.tistory.com 대장암 초기 증상 7가지 세계보건기구에 따르면 대장암은 가장 위험하고 치명적인 형태의 암이며, 전 세계 인구 1..
시간약속 안지키는 사람특징 4가지 미국 하버드대 출신인 TED 강연자인 팀 어번은 "항상 늦는 사람은 정신이상을 앓고 있을 수도 있다"라고 이야기했습니다. 왜 사람들은 시간 약속을 지키지 않는 것일까요? 한번 특징을 보도록 하겠습니다. 1. 게으름 게으름을 부립니다. 늦는 이유는 게으름을 부립니다. 시간 약속 안 지키는 사람 대부분이 천성이 게으릅니다. 주위를 한번 살펴보세요 2. 소중하게 생각하지만 편해서 상대방이든 시간을 소중하게 생각하지 않기 때문입니다. 특히 친구들 만날 때늦는 친구들 있죠? 자기만 생각하고 편해서 일 것입니다. 3. 말이 길다 변명을 많이 한다는 이야기입니다. 이래서 늦었다 저래서 늦었다. 뭐든 일도 마찬가지입니다. 핑계대기 바쁩니다. 4. 책임감이 없다 책임감이 없습..