당뇨 예방하는 식습관 모음

당뇨 조심하는 법

- 당뇨 가족력 확인 (외가 친가 3대 위까지) 
- 식후 10분 산책 (식전 30분 산책보다. 효과좋음) 
- 밥먹자마자 디저트, 과일 먹는 습관끊기

당뇨 예방하는 식습관 모음

- 과일도 당이니까 막 먹지 말기 
- 그렇지만 군것질이나 탄산음료보다 백배 낫다. 
- 그렇지만 제로콜라가 그냥콜라보다 백배 낫다. 
- 탄산음료,버블티 등 단 음료수가 제일 직격타. 첫째로 끊을 것 
- 조금 더 자세하게는 정제당(가공식품)과 액상과당 (HFCS, 콘시럽 등이라고 성분에 적혀있음)이 들어간 식품을 줄일 것 
- 식습관은 절대 한번에 바꿀 수 없다. 작심삼일 하지 말고 조금씩 오~래 죽을 때까지 관리한다는 마음가짐으로 살것

예시:

콜라 〉 제로콜라로 대체 〉과일즙으로 대체 〉 두유로 대체 〉 차로 대체
초콜렛,젤리,과자,빵 〉과일칩으로 대체 생 과일로 대체 견과류로 대체