지속적으로 동기를 부여하는 방법

<지속적으로 동기를 부여하는 방법>

매일 꾸준히 하면
도파민이 더욱 원활히 분비된다.
도파민의 보상 체계는
보상->도파민 분비->보상->
도파민 분비의 주기로 순환하는데
일주일에 한 번만 공부했을 때에는
이 도파민 주기가 순환되지 않는다.
도파민 주기를 회전시키려면 
매일 꾸준히 공부하고 
조금씩이라도 성과를 내는 방법이 
가장 효과적이다.

/ 가바사와 시온 <소소하지만 확실한 공부법> 중에서


큰 목표를 이루기 위해 필요한 것은
마음을 울리는 외적 동기 부여보다 
내재적 동기 부여 입니다.

내재적 동기 부여가
지속적이고 꾸준하게
동기 부여되기 때문입니다.

해리 할로우의 침팬지 실험이나
<마음의 작동법>으로 유명한 
에드워드 데시 박사의 퍼즐 실험 등이
이를 증명해줍니다.

결과에 대한 포상이나 칭찬 같은
동기 부여 처방이 없이
실험 자체의 흥미나 성취에
더 좋은 결과가 지속해서 나온 것입니다.

유튜브에 동기부여라고 치면 
엄청나게 많은 영상이 쏟아지는데
영국의 배우이자 프로듀서인 
베네딕트 컴버배치의 눈물을 
흘릴 정도의 명연설도 나오죠.

하지만 외적 동기 부여는
그렇게 오래 지속되지 않습니다.
어느 학자는 불꽃이라고
표현할 정도입니다.

내재적 동기 부여는
그 일에 대한 가치를 
스스로 부여하는 것입니다.

가치가 있기에 그 어떤 보상이나
자극이 없어도 스스로 
꾸준히 해나가게 됩니다.

더군다나 하루하루가 연결되어
작은 성취감마저 쌓이게 됩니다.
그리고 그것이 무한동력과 같이
성취의 선순환을 가져다줍니다.

중요한 것은 시작입니다.

목표에 대해 가치를 부여했다면
이제 묵묵히 하루하루에 
집중하세요.

그저 원하는 목표로 데려다줄 일을
하루하루 성실하게 하는 데만 집중했다.

성공한 사람 대부분의 말입니다.

목표가 얼마나 가치 있는지
그리고 성실한 하루가 
또 얼마나 가치가 있는지 기억하며
스스로 동기 부여되어
그 하루하루가 주는 성취감으로
그들은 목표를 이루어낸 것입니다.

목표에 대해 가치를 부여할 수 있다면
그래서 스스로 동기 부여할 수 있다면
그렇게 해서 매일 꾸준히 성실할 수 있다면
반드시 성공할 수 있습니다.

동기 부여는 내 힘으로!