6개월 동안 매일 10km씩 러닝 한 결과

6개월 동안 매일 10km씩 러닝 한 결과

 

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어쩌다 한번씩 뛰는거야 그렇다 쳐도

저렇게 무식하게 뛰기만 하면 무릎 작살남.

하지만 자세 제대로 배우고 뛰는폼 잘 잡고 런닝하면 무릎이 오히려 건강해짐.

무릎주변 근육들이 단단해져서 연골을 오히려 보호해주고 건강에도 좋아짐.

 

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운동도 이제 100세시대에 맞춰야 합니다.

조깅 싸이클 등등 기존은 운동개념은 80세 기준으로 맞춰있다고 합니다.

이제 100세시대 진입했으니 관절 등등은 조절하면서 사용해야 되요.

 

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연골조직은 재생이 안되는 부위라 뛰는것보다는 걷는 운동이 좋습니다.

뭐 그렇다고 너무 설렁설렁 걸으면 크게 운동이 안되고

시속 6~7km정도를 속보가 운동효과도 좋아요.

그리고 유산소운동만 해도 대퇴근 퇴행될 수 있어서 적당히 스쿼트같은 근력강화운동과 함께 좋으며

당연히 스쿼트도 정확한 자세를 제대로 잡고 해야지 안그럼 연골 손상옵니다.