건강하고 아름답게 장수하는 방법 15가지

<건강하고 아름답게 장수하는 방법 15가지>

1. 세상에 대한 호기심을 가지고 나날이 발전하고, 노력하는 여성​은 노화로 인해 퇴색하지 않고, 언제, 어디서나 반짝 반짝 빛난다. 즉, 내면의 아름다움을 가꾸는 여성은 자신만의 아우라를 내뿜으면서, 젊음과 아름다움을 누린다.

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2. 사랑하기- 여성에게 폐경기가 오는 50대는 인생의 큰 전환점이지만, 사랑을 함으로써 피부가 맑고, 아름다울 뿐만 아니라 수명도 늘어난다. 누군가를 사랑하거나 사랑받음으로써 호르몬을 활성화시켜서 몸과 마음의 노화를 막는다. 

 

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3. 아침형 생활을 지속할 수록 일출의 장엄한 광경을 마주하면서 하루를 더 활기차게 시작할 수 있는 에너지가 생기고, 자연스럽게 일과나 업무를 일찍 마감하고, 일찍 잠자리에 들어 생체리듬이 자연의 리듬과 같아진다. 게다가 아침 햇빛에는 행복을 느끼게 하는 세로토닌이 대량으로 분비되기 때문에 마음을 안정시켜준다. 또한, 성장호르몬이 분비되는 밤 10시에서 새벽2시 까지의 황금 수면 시간대를 유지할 수 있어 피부에서 광채가 나는 피부 미인으로 거듭나게 된다. 

 

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4. 배에서 꼬르륵 소리가 나면 식사를 한다. 공복시에 나는 꼬르륵 소리는 성장 호르몬이 분비되어 지방을 분해하는 신호이기 때문에 젊어지고 있다는 신호이기도 하다. 

 

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5. 몸을 움직임으로써 땀을 나게 한다. 추위를 느끼면 체온 조절 중추가 작동해 지방을 연소시킨다. 

 

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6. 숨을 크게 들이쉬고, 가슴을 쫙 펴고, 배에 힘을 주어 안으로 쏙 집어넣은 자세로 팔은 가볍게 흔들고, 보폭은 최대한 넓혀 척척 걸어라. 팔을 빨리 흔들수록 걷는 속도가 올라간다. 이처럼 활기차게 걷는 것만으로도 아드레날린이 분비되어 혈색도 좋아지고, 활기가 넘친다. 

 

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7. 흔들리는 지하철 안에서 서핑을 하면 하체가 날씬해진다. - 손잡이는 잡지말고, 그대로 서서 가슴을 힘껏 내밀고, 배를 쑥 집어넣는다. 하체는 지하철이 가는 방향의 직각을 향해 가볍게 무릎을 굽히고, 상체는 지하철이 가는 방향을 향하고, 단단히 균형을 잡는다. 자, 이제 서핑보드에 올라타 파도를 탄다. 

 

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8. 장과 혈액에 남아있는 나쁜 콜레스테롤을 분해하는 우엉차를 마시는 습관을 들여라. 다이어트와 노화 방지에 좋다. 

 

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9. 배가 고프지 않고, 꼬르륵 소리가 나지 않다면 과감히 식사를 생략하고, 하루에 한끼만 제대로 먹어라. -몸에서 음식을 원하지 않으면 위장을 쉬게 한다. 

 

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10. 채소는 서서히 익혀서 먹고, 과일은 껍질째 통째로 먹는다. - 채소에는 독성분이 들어있어 쓴맛이 나기 때문에, 익혀 먹는 것이 좋고, 과일은 농약 성분은 물에 씻은 후 사과, 귤, 레몬 등을 껍질 채 먹는 것이 폴리페놀 성분을 흡수해 피부가 매끈하고 젊어진다. 

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11. 샤워를 할 때, 타월이나 스펀지 대신에 손바닥을 사용해 비누거품을 내어 몸을 살살 문질러 준다. 지나친 세안은 피부의 각질을 제거해서 오히려 피부를 칙칙하게 만든다. 세수를 할 때에도 과도하게 얼굴을 문지르지 말고, 한번에 새안을 간단히 끝낸다. 

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12. 피부노화의 주범인 다음의 음식물은 먹지 않는다

: 튀김 ,커피와 담배

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13 자외선 차단제는 물론 양산, 장갑, 모자와 선글라스 등을 사용해서 노화의 주범인 자외선을 방지하기.

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14. 단 음식을 먹지 않는다- 무설탕은 미인이 되는 지름길 

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15. 목도리를 두르지 않으면, 오히려 몸에 열이 나서 체온이 올라가며, 냉증이 사라진다. 목주변에는 체온 조절 중추가 있어 이 부분을 따뜻하게 하면 몸이 체온을 내리려 하므로 오히려 냉증에 걸리기 쉽다.