공복은 몇 시간 정도가 좋을까?

공복은 몇 시간 정도가 좋을까?

개인적으로 저는 
오전 10시 아침
오후 1시 점심
오후 7시 저녁식사 후

다음날 오전 10시까지
공복 14시간 유지해요

16시간보다 저는 14시간이 잘 맞더라구요
어쩔때는 아침 안먹고 오후 1시까지 공복 유지할때도 있어요. 그날은 16시간 공복.