'김신영 운동법' 매일 2분 투자! 2달 만에 8kg 빠졌다.

 

'김신영 운동법' 매일 2분 투자! 2달 만에 8kg 빠졌다.

김신영은 매일 2분의 투자로 단 두 달 만에 8kg을 감량했다는 파격적인 성공담으로 많은 이들의 운동 욕구를 불러 일으킨 주인공이다. 식단 조절과 꾸준한 생활 운동으로 단기간에 폭풍 감량에 성공한 그가 추천한 첫 번째 운동은 '투명의자 운동'이다.

 

[운동법은 영상 15초부터 시작]

 

첫 번째 운동은 '투명의자 운동'이다. 벽에 기댄 채 마치 투명한 의자에 앉은 듯한 자세를 취함으로서 스쿼트 자세로 이끌어낼 수 있는 효과를 극대화 한 투명의자 운동은 노래 한 곡이 채 끝나기 전 손쉽게 끝낼 수 있는 필살 운동법이다. 김신영은 "노래 한 곡을 틀고 후렴구가 나오기 직전까지인 약 2분여간 해당 동작을 유지하면 된다"

 

두 번째 동작은 의자 플랭크 자세다. 무릎 정도 높이의 의자에 팔꿈치를 올린 뒤 기본 플랭크 자세를 취해주되, 일반적인 플랭크와 달리 등을 위쪽으로 둥글게 말아 올리는 것이 포인트다. 이 때 역시 승모근이 과도하게 긴장하는 것을 막기 위해 어깨에는 최대한 힘을 빼고 복부의 힘에 집중해 동작을 진행하는 것이 좋다. 특히 해당 동작은 30초만 유지하면 돼 더욱 빠르고 효과적인 운동을 할 수 있다는 것이 장점이다.