러브핸들 빼기운동 - 브이 레그업 동작

러브핸들 빼기운동 - 브이 레그업 동작

옆구리에있는 러브핸들을 효과적으로 제거할 수 있는 운동 브이 레그업 동작을 소개해 드리겠습니다. ​ 맨몸으로 쉽게 할 수 있고 옆구리 체지방 제거에 많은 도움을주는 동작이니 열심히 따라해주시기 바랍니다.

 

러브핸들 운동 운동 자세 설명

1.한쪽팔은 바닥을 짚고 반대쪽은 귀 뒤에 둡니다.
2.팔꿈치가 다리에 가깝게 상체를 들어줍니다.
3.바닥을 짚은 팔로 균형을 잘 잡아가면서 상체를 들어올려주세요.
4.집에서 쉽게 할 수 있는 옆구리 운동입니다. 열심히 따라해주세요.

 

추천 횟수
초보 : 12회
중급 : 20회
고급 : 30회
​
추천 셋트수
​초보 : 3셋트
중급 : 4셋트
고급 : 5셋트

 

러브핸들 운동 운동 팁, 주의사항

​1.몸이 뒤집어지지 않도록 균형을 잘 잡아서 동작한다.
​2.옆구리를 강하게 조이고 동작을 실시한다.
3.팔꿈치와 허벅지가 최대한 가까워지도록 상,하체를 높이 들어올린다.
4.더이상 못할때까지 동작을 반복해야 러브핸들 제거에 효과적이다.

 

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