목, 어깨통증에 직빵이라는 천사날개운동
- 운동
- 2021. 2. 2. 08:05
목, 어깨통증에 직빵이라는 천사날개운동
일명, 천사날개운동
1. 벽에 기대서 발꿈치, 등, 어깨, 머리까지 다 붙인다.
2. 팔을 벌려서 어깨, 팔꿈치, 손등까지 벽에 대고 팔꿈치를 90도 구부려준다.
3. 벽에서 손등, 팔꿈치, 어깨를 떼지 않고 팔을 쭉펴서 V자를 만든다
4. 다시 팔을 내리면서 팔꿈치를 구부려 천사 날개 자세를 다시 만들어준다.
이동작을 10번씩, 하루 세번하기!
간단해보여도 등근육에 힘 들어감
몸이 벽에서 떨어지면 안됨!
이렇게 천사 날개 운동 해주세요
(라운드숄더, 오십견, 일자목, 거북목에 효과 좋다함)