밤에 먹었는데 오히려 뱃살이 빠지는 '착한 야식' 5가지

<밤에 먹었는데 오히려 뱃살이 빠지는 '착한 야식' 5가지>

 

1. 그릭 요거트
그릭 요거트는 오래 끓인 원유를 농축해 유산균과 함께 발효시킨 음식입니다.
다른 요거트에 비해 단백질 및 칼슘 함량이 2배나 높고 포만감 또한 커서 다이어트에 효과적입니다.
또 소화가 잘 되고 위에도 부담이 덜하기 때문에 야식으로도 괜찮은 음식입니다.


2. 바나나
바나나는 펙틴(식이섬유의 일종)이 풍부하게 들어있어 포만감도 크고 소화도 잘 되는 과일입니다.
특히 바나나 속에 있는 트립토판 성분이 숙면을 유도하기 때문에 야식으로 먹는다면 숙면을 취하는 데도 도움이 됩니다.
 

3. 아몬드
아몬드는 불포화지방이 많아서 내장지방을 효과적으로 배출합니다.
또 조금만 먹어도 쉽게 포만감이 들기 때문에 야식을 먹고 싶다는 생각도 줄일 수 있고 심심한 입을 조금은 달래 줄 수 있습니다.
 

4. 다크 초콜릿
초콜릿의 주원료인 카카오에는 칼륨, 철분, 인 등 미네랄과 레시틴 등이 

풍부하게 들어있어 변비 예방에 좋고 빈혈과 피로 회복에 효과적입니다.
그러므로 카카오 함량이 70%이상인 다크초콜릿을 먹는 것이 좋습니다.
또 다크 초콜릿의 경우 식욕 억제와 포만감 형성에 효과적이기 때문에 야식으로도 괜찮은 음식입니다.


5. 얼린 블루베리
블루베리는 비타민과 미네랄이 풍부하게 들어있습니다. 

이러한 블루베리는 이뇨작용을 돕고 혈관 속 노폐물 제거에 탁월한 효과가 있습니다.
또 식이섬유가 풍부해 변비 예방에도 좋습니다고 합니다.
얼린 블루베리를 아삭아삭하게 먹으면 식욕을 억제할 수도 있고 건강에도 도움이 됩니다.