오메가3 효능 - 정말 있기는 한것일까?

오메가3 효능 - 정말 있기는 한것일까?

꾸준히 드시고 계시죠. 사실 저도 꾸준히 먹고 있습니다.  그런데 오메가3를 먹으면서 당장 이게 내가 나한테 너무 좋다. 이렇게 효능을 몸으로 느끼는 분들보다는 그냥 좋다니까 꾸준히 먹는데 이게 정말 나한테 뭐가 좋은 건지 모르는 분들도 굉장히 많으실 것 같아요. 사실 이론적으로는 많이 나와 있지만 내가 몸으로 경험하는 게 별로 없기 때문에 먹다가 많은 분들도 계실지 모르겠습니다. 그런데 오늘  오랫동안 오메가3를 꾸준히 먹었을 때 정말 어떤 효능이 나타나는지에 대한 아주 최근에 나온 논문을 하나 소개해 드리려고 합니다. 아주 유명한 의학 저널에 실린 대규모 연구가 있어서 소개해 드릴까 합니다.

브리티시 메디컬 저널이라는 유명한 학회지에 연구가에 실렸습니다. 제목을 보면 피쉬 오일 서플리멘테이션 그러니까 오메가3 영양제를 꾸준하게 먹은 사람들이 과연 심혈관 질환으로 생기는 어떤 문제들과 함께 관련된 모든 원인을 다 통틀은 사망률 이런 것들이 어떤 관계가 있는지를 보여주는 연구 입니다. 많은 제자들과 여섯 군데 기관에서 함께 연구 합동 연구를 했습니다. 남자 여자 합쳐서 42만 7천 678명을 대상으로 했고 이 사람들은 나이가 대부분 다 40에서 69세 사이였습니다.

심혈관 질환을 가지고 있거나 또는 암을 가지고 있지 않은 분들을 대상으로 했고, 연구에 참여한 기간 시작은 2006년 ~ 2010년 사이에 참여하여 연구를 마친 기간이 2018년 말이라고 돼 있습니다. 그러니까 짧게는 8년이고 길게는 한 12년 정도 꾸준하게 살펴본 걸로 보시면 되겠습니다. 그 다음에 세 가지를 측정했습니다. 어떤 원인이든 간에 다 합쳐가지고 사망률, 그다음 심혈관 질환으로 생긴 사망률, 심혈관 질환이 얼마나 많이 생겼는지 이런 것들을 살펴본 겁니다. 

결론적으로 42만 7678명 중에 오메가3를 먹고 있었던 사람들이 약 31%가 됩니다. 13만 3438명이 먹고 있었고 그다음에  먹지 않는 사람들보다 먹은 사람들을 봤더니 위험률이 좀 더 감소했다는 걸 보여줍니다.

얼마나 감소했나 봤더니 모든 질환에 다 함께 전체적인 사망률에서는 0.87로 돼 있습니다. 오메가3를 먹지 않은 비교 그룹을 사망률을 1로 봤을 때 먹은 그룹에서는 1보다 높으면 오히려 위험률이 높아지는 거고요 1보다 낮으면 위험률이 떨어지는 거죠. 0.87이면 약 13%가 떨어진 겁니다.

다음 심혈관 질환으로 생기는 사망률의 위험률을 봤더니 0.84로 떨어졌고요 16%가 떨어진 거죠. 

그 다음에 심혈관 질환이 생기는 위험률을 봤더니 0.93 즉 7%가 떨어진 걸로 돼 있습니다. 

결론적으로 심혈관 질환의 원인도 줄어들었고 심혈관 질환으로 인한 사망률도 줄어들었고 그뿐만이 아니라 모든 사망률 조차도 줄어들었다는 것을 보여주고 있습니다

그리고 표를 잠깐 보면 이렇게 7가지가 나오며 중간에 한 가지 스트로 모탈리트는 사실 통계학적 의미가 없게 나왔습니다. 나머지 6가지는 의미가 있게 나왔고 전체 사망률도 확실하게 의미가 있게 줄어들었고, 심혈관 질환으로 인한 사망률도 줄어들었고, 심혈관 질환 중에서도 심근경색증으로 사망한 경우도 확실하게 이런 위험률이 줄어들었네요.  심혈관 질환이 생기는 그 자체도 줄어들었으며 심근경색증 자체도 줄어들었고요 마지막 뇌졸중도 일부 줄어들었다라고 결론이 나왔습니다.

여러분들 어떻게 보셨나요. 사실 우리가 지금 오메가3를 먹으면서도 이것이 지금 당장 나한테 도움이 되는 것인지 또는 뭐 나한테 느껴지는 게 없으니까 이게 정말 뭐 계속 먹어도 되는 건지 이런 생각하시는 분들 많이 계실 텐데요. 저는 사실은 15년 정도 꾸준히 먹고 있습니다. 그 이유는 바로 이러한 결과들을 제가 믿고 있기 때문인데요. 앞으로도 이런 연구들이 계속 나올 거라고 믿고 있습니다.

그리고 오메가3 효능이 이런 결과들을 나타내는 이유는 바로 우리 몸속에 있는 미세 염증을 낮춰주기 때문이라는 거죠. 미세 염증이 자꾸 높아질수록 혈관도 나빠지고 또 몸에 암도 생길 수 있고 여러 가지 많은 그 퇴행성과 관련된 노화와 관련된 질환들이 자꾸 자꾸 잘 생기기 때문에 미세 염증을 낮은 상태를 유지하는 게 되게 도움이 많이 됩니다.

그러려면 좋은 기름 오메가3를 충분히 드시는 것들이 항상 미세 염증을 낮은 상태를 유지해놓고 그와 함께 미세염증 때문에 생기는 많은 질환들 정말 많은 질환들이 있거든요.  그런 것들을 예방하는 데 도움이 된다는 것입니다.

 

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