종아리 알 빼는 스트레칭과 운동법 5가지!

종아리 알 빼는 스트레칭과 운동법 5가지!

단단하고 큰 종아리 알을 좋아하는 사람은 거의 없을 것입니다. 종아리 알은 매력적으로 보이지 않고 외모에 변화를 줄 수 없기 때문입니다. 그렇기 때문에 많은 사람들이 종아리 알을 빼기 위해 여러 가지 운동을 시도하고 있습니다. 어떻게 하면 종아리 알을 쉽게 뺄 수 있을까요?

1. 줄넘기
종아리 알 빼기 운동으로 줄넘기가 있습니다. 줄넘기를 꾸준히 하면 종아리 살을 빼주고 종아리 알을 제거하는데 도움이 됩니다. 누구나 쉽게 할 수 있는 줄넘기는 동네 마당이나 공원에서 할 수 있습니다. 그리고 운동의 강도가 높기 때문에 체지방을 태워서 종아리 살을 빼주는데 효과적입니다. 
그러나 줄넘기는 무릎에 무리를 많이 주는 운동중 하나로 평소에 무릎이 좋지 않거나 관절염이 있는 사람인 경우에는 줄넘기를 하지 않는 것이 좋습니다.

2. 발목 스트레칭
쉽게 없어지지 않는 종아리 알을 빼기 위해서 발목 스트레칭을 꾸준히 하세요. 발목
스트레칭은 종아리 알 빼기 운동 중 하나 이며 종아리 알을 제거해줄 뿐만 아니라 '종아리를 더욱 탄력 있게 만드는데 도움이 됩니다.
그리고 발목 스트레칭은 운동 방법이 간단하며 어디서나 쉽게 할 수 있는 장점이 있습니다. 보기 싫은 종아리 알을 빼고 싶다면 꾸준히 발목 스트레칭을 하세요.

3. 스탠딩 카프레이즈
종아리 알 빼기 운동으로 스탠딩 카프레이즈가 있습니다. 스탠딩 카프레이즈는 몸의 균형을 잡기 위해 의자 등받이 위에 손을 대고 하는 것이 좋습니다.
운동이 쉬워 보이지만 종아리 알을 빼는데 효과적이기 때문에 운동 효과가 높은 것이 장점입니다. 시간이 될 때마다 스탠딩 카프레이즈를 꾸준히 하세요.

4. 한발 스쿼트
한발 스쿼트는 종아리 알 빼기 운동 중 하나이며 허벅지 살을 빼는데도 도움이 됩니다. 종아리의 지방을 태워 종아리 살을 빼주고 종아리 알을 제거하는데 효과적인 운동입니다.
한발 스쿼트를 꾸준히 하면 날씬한 종아리를 만들 수 있으며 더욱 단단한 하체 근육을 유지하는데 좋습니다.

5. 필라테스
종아리 알빼기 운동으로 필라테스를 추천합니다. 여성만 필라테스를 한다고 생각하면 안 됩니다. 필라테스는 남성에게도 좋은 근력 운동이며 근육의 성장 및 지구 을 기르는데 효과적입니다.
그리고 필라테스를 꾸준히 하면 종아리 알을 빼주는 것 뿐만 아니라 몸의 체지방을 태워 다이어트에 도움이 됩니다.