폼롤러의 3가지 효과와 운동 방법

헬스장에서 흔히들 하고 있는 폼롤러
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어떤 사람은 폼럴러 위에서 왔다갔다 움직이는 사람이 있는 반면 
​어떤 사람은 폼롤러 위에 가만히 있는 사람도 있음
​누가 맞는것일까?? ​정답은 둘다 모두 맞다.

근막이라고 하는것은 근섬유를 덮고 있는 막으로 ​여러가지 신경세포들이 분포하고 있고 특히 수분의 경우 근육에 비해 더 많은 비율로 ​존재하고 있다. ​근막에서 수분이 빠져나가게 될 경우 근막들끼리 들러 붙는 유착이 생기고 이는 통증으로 이어지기도 한다.

 

 

폼롤러 효과 1번째

​근막에 있는 수분을 이동시켜 준다.
​폼롤러로 가볍게 비벼주는 방법은 근막에 있는 수분을 이리저리 이동시켜주는 역할을 한다.
​그리하여 근막의 탈수분화를 막아주고 근막들끼리 잘 글라이딩될수 있게 도와준다.
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폼롤러 효과 2번째

​근육의 텐션을 낮춰준다.
골지건이라고 하는 감각신경세포는 근육의 장력을 감지하고 한계치를 넘어가는 장력이 발생시
​근육의 릴렉스를 만든다.
​폼롤러 위에 올라가 가만히 있으면 근육의 장력은 점점 커지고 이는 골지건을 자극하여
​근육의 릴렉스를 만들게 된다.
​그럼 폼롤러 후 스트레칭을 하게 될 경우 근육은 더욱 잘 늘어나게 된다.
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폼롤러 효과 3번째

​통증을 낮춰준다.
근육이 뭉치거나 경직되어 통증이 있을때 폼롤러로 비벼주면 통증이 떨어지는 효과가 있다.
​이는 통증을 느끼는 감각보다 폼롤러를 비벼줌으로써 피부 자극으로 인해 생기는 감각이 더
​빠르게 전달되어 통증 감각 신호를 중간에 억제함으로 통증이 떨어지게 된다
​쉬운 예로 우리는 날라오는 공에 맞거나 모서리에 부딪쳤을때 해당 부위를 비비는 행동을 한다.
​왜?? 통증이 점차 사라지기 때문이다.

 

폼롤러 운동방법