허리둘레 줄이기 효과적인 4가지 운동

<허리둘레 줄이기 효과적인 4가지 운동>

첫번째 운동

첫번째 운동은 옆으로 누워 상체와 골반을 측면으로 들어주는 동작이에요. 
한팔을 뻗어서 손으로 바닥을 눌러주며 동작을 반복하시면 됩니다.
옆구리에 힘이 많이 들어가는 동작이니 열심히 해주세요.
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두번째 운동

두번째 운동은 바르게 누운 자세에서 팔꿈치와 무릎을 대각선으로 터치하는 동작입니다
​옆구리와 하복부를 동시에 자극시켜 군살없는 허리라인을 만들어 줍니다.
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세번째 운동

허리둘레 줄이기 세번째 운동은 측면으로 상체를 들어올리는 사이드 플랭크 운동이에요
​옆구리에 강한 자극을 줘서 얇은 허리를 만드는데 큰 도움을 줍니다.
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네번째 운동

마지막 운동은 11자 복근을 만들 수 있는 크런치 운동입니다!
윗배를 집중적으로 자극시켜 납작한 복부를 만들어 준답니다 
티비보면서도 따라하실 수 있으니 열심히 운동해주세요.
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지금까지 허리둘레 줄이기 4가지 운동 소개해 드렸어요!