충격적인 수면의 중요성..

충격적인 수면의 중요성

젊은 나이라 당장에 괜찮다고 잠을 적게 자고 늦게 자면 지금은 그냥 넘어갈 수 있지만 
그 후유증은 사채를 쓴 다음에 그 빚이 몰여온다 생각하면 된다고 합니다.

수면부족은 당뇨, 우울증이라든가 
나이가 들면 뇌경색이라든가 심근경색을 유발할 수 있다고 합니다.

수면에 효과가 좋다고 알려진 식품들 좋은 것은 

감태 > 국화> 상추로 밝혀졌습니다.

수면에서 중요한 두가지

1. 적정 수면시간을 지켜라.

2. 규칙적인 수면 패턴을 유지 (자기 전 동적인 활동 및 음식섭취 금지)