피와, 혈관을 맑게 해주는 음식 7가지

피와, 혈관을 맑게 해주는 음식 7가지

1. 표고버섯
표고버섯은 비타민D의 이전 물질인 에르고스테롤이 풍부하게 들어 있어서 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 역할을 합니다 ​ 고혈압에 이어서 혈관이 좁아지는 동맥경화를 예방하는 효과가 있으며 심장병, 뇌졸중으로 옮겨가는 것을 막아주는 역할을 합니다 ​ 표고버섯에 들어있는 레티넌 성분도 혈중 콜레스테롤 감소와 동맥경화 예방에 탁월하며 고혈압을 치료하는 데에도 도움이 되고 면역력 향상과 암세포 증식을 억제하는 효능이 있습니다

2. 늙은 호박
늙은 호박 씨에 들어있는 지방산이 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 몸 안에 염산염이라고 하는 염화나트륨을 배출하는 효과가 있으며 소화를 돕는 탄수화물이 많고 늙은 호박에 있는 황색은 카로티노이드 성분이 풍부하여 강력한 항산화 물질이기 때문에 몸에 나쁜 활성산소를 제거해 주고 피부미용과 눈을 좋게 만드는 효과가 있습니다 ​

3. 검은콩
검은콩에는 안토시아닌 성분이 많아 혈액 속의 중성지방과 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 피를 맑게 해주는 효과가 있습니다 ​ 검은콩에는 안토시아닌, 비타민E, 카로티노이드, 사포닌 등 쇠가 녹슬 듯 몸의 산화를 막아주는 황산화 작용을 합니다 ​ 노화를 늦추고 몸이 상하는 것은 막는 황산화 물질이 일반 콩보다 4배가 많이 들어 있으며 검은콩은 모발 성장에 필수 영양소인 시스테인도 풍부하게 들어 있어서 탈모 예방에도 좋은 효과가 있습니다

4. 고추
매운맛이 강한 고추에는 캡사이신 성분이 많아 혈액순환을 돕는 역할을 하고 피의 흐름이 좋지 않으면 생기는 신경통이나 각종 통증을 완화해 주는데 도움이 됩니다 ​ 비타민A의 이전 물질인 베타카로틴이 풍부하여 혈관이 막히거나 좁아지면서 생기는 혈관 질환을 예방하는데 큰 도움이 됩니다 ​ 고추에 들어있는 캡사이신 성분은 지방분해를 촉진시켜주어 다이어트에도 효과를 볼 수 있지만 주의할 점은 고추를 너무 과하게 섭취하게 되면 위와 장을 자극해서 설사를 유발하고 간 기능을 해칠 수 있기 때문에 적당량만 섭취하는 것이 좋습니다

5. 현미
몸에 좋은 통곡물의 대표인 현미는 심혈관계 질환 예방에 좋고 필수마이노산인 감마오리자놀이 풍부합니다 ​ 식이섬유가 백미의 3~4배가 많아 혈관에 쌓이는 나쁜 콜레스테롤을 배출시켜주어 동맥경화를 예방하는데 좋은 효과가 있으며 장운동을 활발하게 만들어 변비에 좋고 중금속이나 유해 물질을 흡착해서 밖으로 배출하는 효과가 있습니다 ​ 발아현미는 흰쌀보다 칼슘이 5배 많고 비타민이 5배, 몸에 좋은 식물성 지방이 2.5배가 더 많이 들어있습니다

6. 사과
사과에는 식이섬유가 풍부하여 몸 안에 나쁜 콜레스테롤을 배출시켜주어 혈관 질환으로 옮겨가는 것을 막아주는 역할을 합니다 ​ 심장병, 뇌졸중으로 악화되는 것을 예방하고 퀘세틴 성분은 폐 기능을 강하게 만들어 미세먼지, 대기오염, 담배연기, 요리 연기 등으로부터 폐를 보호해 줍니다

7. 배
배에 들어있는 펙틴과 폴리페놀 화합물은 고혈압과 뇌 혈류를 조절해 뇌혈관질환을 줄이는데 효과가 있으며 배에 들어있는 무기질 성분 중에는 칼륨과 칼슘이 75% 이상을 차지하는데 몸속에 혈액을 중성으로 유지시키는 작용을 합니다 ​ 배에 있는 식이섬유는 대장에서 탄 음식으로 인해 생길 수 있는 발암물질을 몸 밖으로 배출시키는 작용을 합니다