감정 컨트롤을 잘하는 기술 7가지

감정 컨트롤을 잘하는 기술 7가지

"건강하지 못한 감정은 수동적인 사람을 찾아가지만, 건강한 감정은 그 감정을 이끌 수 있는 사람들을 찾아간다"라고 한다. 감정관 리를 잘하기 위한 다음 7가지 기술을 연습하면 얼마 지나지 않아 삶이 더 평온해지고 더 자유로운 기분으로 오직 자신만을 위한 멋진 목표를 세울 수 있는 큰 변화를 느끼게 될 것이다.

 

1. 듣고 대화하는 기술을 계발하라
모든 인간관계를 단절한 채 혼자 사는 사람이 아니라면 듣기와 대화하기는 인간 존재의 필수조건이다. 또한 듣기와 대화하기는 행복을 얻고 원만한 대인관계를 형성해 나가는 데도 중요하다. 편견 없이 상대의 말을 들을 줄 아는 능력과 자신의 이야기를 허심탄회하게 넣어놓을 줄 아는 대화의 기술은 수천 번의 비판으로 어그러진 관계의 상처도 치유해 줄 수 있으며, 겉으로만 스쳐지나가는 사이가 아니라 서로의 마음속으로 더 깊이 들어갈 수 있는 관계로 만들어준다.

 

2. '자기대화법'을 습득하라 
자기 대화법이란 자아와 솔직하고 지혜롭게 대화를 나누는 것을 말한다. 올바르게 생각하는 사람은 자기 자신을 아주 잘 알며, 매 우 편안한 마음으로 자기 대화를 통해 자신에 대한 평가를 내릴 수 있다. 자기 대화를 통해 자신의 문제와 지혜롭게 논쟁하고 마음속에 난 길을 되돌아보는 시간은 삶의 질을 고양시켜 준다.
3 아름다움을 음미하라 아름다움을 음미할 줄 알면 부자로 살지 않아도 풍요로운 마음을 가질 수 있다. 즉 정서적으로 부자가 되는 것이다. 근심, 초조함, 불만의 원인 중 하나는 아름다움을 음미하지 못하는 데 있다. 이를 위해서는 사소한 것을 경이롭고 기쁘게 바라보는 감정을 훈련할 필요가 있다. 호수의 정취. 불어오는 산들바람, 꽃의 향기, 바람결에 휘날리는 나뭇잎을 느끼도록 노력해 보자. 겉모습뿐만 아 니라 마음속으로도 스스로를 아름답다고 느끼는 연습도 해보자. 하루에 1,2분 정도라도 시간을 내어 주변의 아름다운 것들을 관찰 하는 습관을 가져보자.

 

4. 창의력을 발산하라 
창의력을 발산하는 사람은 삶을 위대한 모험으로 바꾼다. 예상하지 못했던 일도 얼마든지 일어날 수 있다고 생각하고, 새로운 것 을 발견하며, 해결해야 할 일이 생기면 감사하는 마음을 갖는다. 고정관념과 집착은 근심의 원천일 뿐이다. 스스로를 괴롭히는 틀 에 박힌 생각이나 늘 습관적으로 반복하는 버릇은 떨쳐버리고, 색다른 곳에서 주말을 보내거나 평소 가보지 않은 낯선 길로 출근하는 등 새로운 시도를 통해 창의력을 발산해 보자.

 

5. 수면으로 활력을 회복하라 
잠자는 것 자체로는 부족하다. 질좋은 잠을 자야 한다. 잠은 삶의 리트머스 시험지다. 숙면을 방해하는 문제를 잠자리로 가져가지 않도록 하라. 자신의 것이 아닌 문제로 골머리를 앓지 말고, 세상 모두를 어깨에 짊어지지 마라. 슈퍼맨 혹은 슈퍼우먼이 되겠다. 는 욕심은 버리고 평온한 하루라는 씨를 뿌리고 꿀잠을 수확하라. 숙면을 위해 규칙적으로 운동하고, 수면장애가 있다면 잠자리에 들기 두 시간 전에는 음식을 먹지 마라, 또 잠들기 30분 전에는 TV도 보지 말고 컴퓨터 작업도 하지 마라.

 

6. 진취적인 태도로 살아가라 
수동성이란 평범한 정신을 가지고 삶이라는 대본이 어떻게 바뀌든 그저 받아들이는 것을 말하고 주도성이란 진취적인 태도로 삶 을 책임지는 태도를 말한다. 실패를 두려워하기보다는 도전하지 않는 삶을 두려워하라. 좌절한 사람들과 가까이하지 말고, 불안이라는 감옥에서 탈출해 학력과 과거의 성공이 만든 안전지대를 떠나라. 혹 실패하게 되더라도 뒷걸음질 치지 말고 용기를 내어 새로운 관점으로 바라보고 기회를 만들어라.


7. 삶을 축제로 만들어라 
올바르게 생각하는 삶은 슬픔이든 기쁨이는 귀중하게 여길 줄 안다. 성공해도 인간다움을 잃지 않고 실패해도 교훈을 얻는다. 우 리는 하루하루 흥미진진한 삶을 살 수 있다. 상실 속에서도 정서적 풍요로 음을, 용서를 통해 강인함을, 절망 속에서도 안정을, 두 려움 속에서는 경험을, 고통 속에서도 기쁨을 발견할 줄 안다면 누구든 그렇게 살 수 있다. 실패와 결점과 눈물이 있더라도 우리 삶을 연극무대에서 펼쳐지는 특별한 드라마로 생각하고 온 마음을 다해 삶을 축제로 만들어라.