선택장애(결정장애) 원인과 극복방법

 

선택장애(결정장애) 자가진단 테스트

* 일단 아래의 항목 중에서 해당하는 부분을 살펴봅니다.

1. 메뉴, 아이템, TV프로 등.. 일상생활에서 제대로 된 선택과 결정을 하는데 상당히 애를 먹는 편이다.
2. 진로, 학업, 이직, 연애 등.. 중대한 결정조차 선택의 순간까지도 제대로 된 마음을 결정짓지 못해 전전긍긍 한다
3. 무엇이든 대신 결정해줄 사람을 기대하지만, 결국 조언 자체도 선택적 갈등의 요인이 된다.
4. 자신의 사소한 결정까지 가면적 행위가 만연된 SNS에 올리는 정신나간 행동을 한 적이 있다.
5. 결정 자체가 두렵고 스트레스다.
6. 타인이 결정한대로 따라가지만 만족하지 못한다.
7. 누군가 선택과 결정을 의뢰한다면 애매모호한 태도로 계속 유보한다. (결코 리더가 될 수 없다)
  

이 중에서 2개 항목 이하에 해당한다면 결정하는데 시간이 걸리기는 해도 정상적이라고 볼 수 있는 상태입니다.
그러나 만약 3개 항목 이상에 해당된다면 일단 결정장애를 의심할만 합니다.
5개 이상이라면 심각합니다. 자신의 인생을 스스로 사는게 아니죠.


* 선택장애(결정장애)의 원인과 증상

이러한 선택장애의 원인은 개인적인 성향과 성장배경, 그리고 정보의 홍수 속에서 상실된 자아 정체성 등.. 복합적인 원인에서 기인됩니다. 

대표적인 예를 들자면,,
어릴 때부터 부모의 욕심에서 비롯된 과잉보호로 인해 매사에 부모의 선택과 결정에 수동적인 유년기를 보낸 것도 원인이 될 수 있으며, 

과도한 스마트폰과 인터넷 만능주의로 인해 정보의 홍수 속에서 허우적 거리다가 자신도 모르게 우유부단한 성향이 일상적인 수준을 넘어서 심각한 지경에 이르게 되는 것 또한 주요 원인으로 보고 있습니다.



* 선택장애(결정장애)의 극복방법과 치유

 거의 모든 병리적 심리증상을 극복하는데 가장 중요한 것은 바로 자기 자신의 존재에 대한 솔직한 자각과 인정에서 출발합니다. (타인에 의한 피해로 발생한 경우는 제외되나 이러한 증상이 타인으로부터 비롯되는 경우는 거의 없다)

따라서 결정장애를 극복하기 위해 가장 먼저 인지해야 할 사실은,,
그 어떤 것이든 어느 경우든 자신과 타인을 비교하지 말라는 것입니다.
부연 설명 할 것도 없이 남을 의식하는 사람일수록 무엇인가를 선택하는데 몹시 두려워하고 걱정하는 경향이 심합니다. 

삶에 대한 태도를 바꾸고자 하는 의지가 필요합니다.
즉, 자신이 선택한 삶에 감사하라는 것입니다. 

자신이 선택한 삶이 때로는 불만족스럽거나 일시적으로 후회스러울 수도 있겠지만, 매사가 선택의 연속인 것이 인생이라는 것을 인지한다면 자신의 선택 중에서 비록 잘못된 결정이 다소 있었다고 하여 그것에 대해 지나치게 집착할수록 행복은 요원해지기 때문입니다.

때로는 몸을 먼저 움직이는 대범함이 필요합니다.
생각에만 머물러 있지 말고, 때로는 돈키호테처럼 먼저 행동으로 나서라는 의미입니다.
어느 시점까지 충분히 고민했다면 양단의 결정을 위해 한 가지를 선택하여 바로 움직여 행동할 필요가 있습니다.
의외로 성공적 패턴의 경험치를 쌓아갈 수도 있습니다.

새로운 것을 얻기 위해 갖고 있던 것을 던져 버릴줄도 알아야 한다는 의미를 상기할 필요가 있습니다.
대가 없이 이룰 수 있는 것은 없습니다.
큰 것을 위해 작은 것을 버릴줄 알아야 하고, 새로운 것을 위해 기존의 것을 포기할줄도 알아야 합니다.
그것이 싫다면 애초에 다른 것이나 새로운 것에 관심을 두지 말아야 합니다.

인문·고전을 읽어야 한다는 말은 아이들을 위한 교육적인 차원에 국한된 말이 아닙니다.
막장 드라마, 산만한 예능프로, 의미없는 메아리인 SNS 대신 독서를 해야 합니다.
처세술, 재테크, 화술, 트렌드형 베스트셀러에 관련된 도서를 읽는 것도 독서라고 할 수는 있겠지만, 이런 것에 국한되지 말고 반드시 인문·고전서를 함께 읽어야 합니다.

인문·고전서를 읽는 독서습관은 당장 필요한 지침이나 요령을 알려주는 직접적인 도움을 제공하지는 않지만, 행복한 인생을 살아가기 위한 지혜를 제공하는데 반드시 필요한 성장 요소입니다.

이 외에도 목표 설정의 구체화, 자기계발, 우선 순위와 효용성의 파악 등도 결정장애를 극복하는데 도움이 됩니다.