스트레스 안 받는 사람 특징

<스트레스 안 받는 사람 특징>

캐나다 요크대학의 심리학자 고든 플렛은 완벽주의 성향이 불안도를 높게 만들어 감정, 신체, 인간관계 문제를 일으키고 그로 인해 우울증을 일으키는 등 심각한 정신적 부담을 안겨준다고 말한다. 게다가 완벽주의자는 기준을 높게 잡고 자신을 괴롭히는 것도 모자라, 주변 사람들도 닦달한다는 것이다.
이런 성향을 가진 사람들은 다음과 같은 세 가지 방법을 통해서 완벽주의적인 성향에서 벗어날 수 있다.
 
1. 멍때리기​
완벽주의자들이 스트레스를 받는 이유는 불안함을 조절하는 방법을 모르기 때문이다. 그럴 때 도움이 되는 게 바로 ‘멍때리기’이다. 최대한 머리를 비우고 당장 즐길 수 있는 취미를 해 보자. 잠시나마 스트레스에서 벗어날 수 있을 것이다.

2. 운동하기​
운동 또한 불안감을 낮추는 데 큰 도움이 되는 활동이다. 다른 생각 없이 몸을 움직이는 데에만 집중할 수 있을 뿐더러, 운동하면서 분비되는 신경호르몬 덕분에 스트레스가 완화되는 효과가 있다.

3. 목표치 낮게 잡기​
어떤 일을 하든, 무조건 목표치는 낮게 잡는 것이 좋다. 운동을 예로 들면, 매일 빠지지 않겠다는 다짐보다는 ‘일주일에 두 번 런닝머신에서 5분 동안 걷기’와 같은 쉬운 목표를 잡자. 낮은 목표는 빠른 성취로 이어지기 때문에 더욱 즐겁게 임할 수 있게 된다.

​보통 사람들은 어떤 문제가 있으면 그 문제를 해결하는 데에만 집중한다. 하지만 이처럼 완벽주의적인 성향을 물리치는 데는, 그 성향을 바꾸려 노력하기보다는 불안과 스트레스를 줄이는 게 더 도움이 된다. 그리고 이러한 노력은 자연스럽게 인간관계의 회복으로도 이어질 것이다.

 

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