스트레스 해소법 9가지

<스트레스 해소법 9가지>

최근 영국의학저널에 따르면 직장인 97%가 수면 후에도 원기를 회복하지 못하고 23%는 고강도 스트레스를 받고 있었습니다. 업무 스트레스 해소, 어떻게 해야 할까요?

1. 책을 읽어라
말도 안 되는 소리 같지만 스트레스 해소법으로 ‘독서’가 가장 효과적이라는 연구 결과가 있습니다. 영국의 한 대학교 실험결과 6분 정도 독서를 하면 스트레스가 약 70%나 경감되었습니다. 책 속 상상의 공간에 빠져서 일상의 근심을 잊을 수 있다.

2. ‘정신건강 날’을 제정하라
머리를 식힐 수 있는 시간이 필요합니다. 미국의 작가 스택은 정신건강 날을 정해야 더 생산성을 발휘할 수 있다고 주장한다.

 

3. 울어라
우는 것은 몸속 해로운 물질을 몸 밖으로 뽑아내는 과정입니다. 어쩔 때는 웃는 것보다 우는 것이 더 도움이 됩니다.

 

4. 일을 미뤄라
시간이 부족할 때는 전략적으로 미뤄야 합니다. 상사가 일을 너무 많이 줄 때 정중히 거절하는 기술이 필요합니다.

 

5. 휴식시간 전자기기를 멀리하라
수면을 방해가 되어 일상생활이나 업무에서 피로감을 느낄 수 있기 때문입니다.

 

6. 때로는 일탈하라
새로운 것을 시도하면 상대적으로 스트레스 받는 일의 비중이 작아지게 된다.

 

7. 수다를 떨어라
가까운 사람과 만나거나 전화를 걸어 이야기를 나눈다. 힘들고 속상한 일에 함께 공감하고 이해해주는 상대방의 위로가 큰 힘이 될 수 있다. 마음이 통하는 사람과 이야기를 나누는 것만으로도 스트레스를 상당히 줄일 수 있다.

 

8. 스케줄을 빠듯하게 짜라
집중할 수 있는 일로 스케줄을 약간 빠듯하게 짜는 것이 좋습니다. 처리할 수 있는 범위 내에서 할 일이 많아지면 잡생각이 줄어들고 시간이 상대적으로 빨리 흘러갑니다.

 

9. 틈틈이 움직여라
우리 몸은 여러 가지를 동시에 수행하지 못하기 때문에 팔다리를 움직이는 동안 머리는 상대적으로 자유로워집니다.