식이섬유 하루 적정 섭취량?

<식이섬유 하루 적정 섭취량?>

식이섬유 최소필요열량 = 하루섭취칼로리 X 0.014

평균적으로 25g을 먹으면 된다.

낫또, 아보카도, 견과류, 버섯, 해조류

감자, 고구마, 단호박, 옥수수, 콩, 오트밀, 현미, 잡곡밥, 과일

하루 식이섬유 25-29g섭취하기. (과다도 안좋음)

물 충분히 섭취+수용성 불용성 식이섬유 골고루 먹기

당질 적고 식이섬유 많은 식품 섭취(보조제보다는 자연식품)