역류성 식도염 증상과 위험한 생활습관 5가지

역류성 식도염 증상은 위액이 식도로 역류해 통증과 염증을 유발시키는 것으로 명치부분에서 타는듯한 느낌과 신물이 올라오며 갑작스러운 속쓰림 목이 쉬거나 걸리는 느낌 가슴통증 등과 같은 증상들이 나타납니다. 

주요원인으로는 불규칙적인 식사와 밤에 야식먹고 눕는 습관 과식 등으로 인해서 역류성 식도염이 발생활 확률이 커지게 됩니다. 이외에도 무엇이 원인이 되는지 간단히 알아보았습니다.

 

1. 습관적인 아메리카노 섭취

커피에 들어있는 카페인은 위산 분비를 촉진시켜 많은양을 먹게되면 역류성 식도염을 유발할 수 있습니다.

 

2. 술 먹고 바로 잠자는 습관

자주 술에 취해 잠에 빠진다면 이것은 역류성 식도염을 발생시키는 최악의 습관입니다. 술자리에서 먹었던 기름진 음식들이 소화되지 않은상태에서 잠을자면 위산을 대량으로 분비시켜 식도로 올라와 염증을 발생시키게 됩니다.

 

3. 책상에 엎드려 자는 습관

종종 잠깐의 쉬는시간이나 점심을 먹은뒤 책상에 엎드려 잠을 자는 분들이 있습니다. 엎드려서 자게되면 어깨와 목의 근육이 긴장하게되고 위장을 자극하기 때문입니다. 

 

4. 매운 음식 먹는 것

이또한 매우좋지 않은 습관으로 위와 식도에 점막을 자극하여 손상시키고 역류성 식도염을 악화시킵니다. 그렇기 떄문에 먹고싶더라도 자극적인 음식을 끊어야 됩니다.

 

5. 식사후 바로 운동하기

음식물이 가득 들어있는 위가 운동을 하게되면 압력이 상승하고 식도로 쉽게 역류하기때문에 최소 20분 이후에 운동을 시작해야 됩니다.

 

 

여기서는 역류성 식도염 증상을 개선시키고 예방할 수 있는 11가지 방법으로 요약했습니다.

 

 

1.배부르게 먹지 않기

 

2.진짜 천천히 먹기ㅡ안되면 티스푼으로.

 

3.밥한숟갈에 반찬한가지

 

4.가루가 될때까지 씹어라ㅡ삼십번이상

 

5.밥먹고 눕지않기

 

6.저녁식사는 잠자기전 세시간전까지

 

7.육식을 줄이기

 

8.술.더아플걸 각오하면 먹어라ㅡ결론 묵지마라

 

9.담배피지마라

 

10.야식안돼

 

11.커피 잠시 금지

 

 

*역류성 식도염 증상 때문에 힘들때 대처법

 

1. 상체를 높이라

2. 침대.베게.리클라이너쇼파등 상체높이고 자라

3. 제산제를 써보라 일시적. 의사 처방없이 가능

4. 이도저도 없으면 껌씹기ㅡ침이 나와서 위산중화

 

결론ㅡ야식.과식.폭식 금지