치질 수술 13개월차의 쾌변 팁 정리

치질 수술 13개월 차의 쾌변 팁 정리

본인 소개 치핵 4기+만성 치열 pph 수술함 만성 변비 때문에 변 상태가 안 좋아서인지 수술 후 3-4달 지난 후까지 도 변 볼 때 통증을 느꼈었음 현재는 꾸준히 관리해서 1일 1변 실천 중
기본 전제 장이 좋아야 변도 잘 본다 같은 걸 먹어도 장이 나쁘면 변이 안 좋게 나옴 만성 변비인 사람들은 업보가 쌓인 거니까 최소 몇 달은 잡고 생활습관 관리해줘야 함

 

1. 만성 변비는 하루아침에 못 고친다. 꾸준히 채소를 먹어주자
2. 유산균을 챙겨 먹자 요즘 파는거 많잖아 아무거나 사 먹으세요 본인은 프로바이오틱스 골드 먹음 하루 세 번 먹는데 효과 좋음
3. 매 끼니 채소를 같이 먹으려 노력하자 고기를 먹더라도 양배추(전자레인지에 5분돌리셈)에 쌈 싸 먹는다던지 그렇게 하자
4. 운동하자 수술 초기엔 자제해야 하지만 거의 다 나았으면 복부 운동하자 걷는 건 그다지 효과 못 봄(만성 변비 시절)
5. 오래 앉아있지 말자 그래도 앉아야 한다면 푹신한 방석을 깔자
6. 물을 많이 마시자
7. 식이섬유 먹기
난 하루 두개까진 배불러서 못 먹겠고 하루에 한 포씩 먹는데 효과 좋음 (웰화이버 포르테)
8. 오래 걸었거나 하루 종일 돌아다닌 날, 피곤한 날에는 집에 돌아와서
다리 벽에 올리기 피가 아래쪽으로 몰리면 안좋음
9. 먹고 바로 눕거나 자면 안됨 뭘 먹든 소화를 잘 시켜야 변이 잘나옴. 같은 맥락에서 소화 잘 안된다 싶은 음식은 피해라
10. 고기 먹을 거면 채소를 같이 풍부하게 먹어주자 황금변 가능 그리고 닭가슴살 같은 퍽퍽한 고기 먹으면 쾌변이 잘 안 되더라(개인적인 생각)
11. 너무 같은 음식만 오래 먹지 말자(개인적인 생각) 수술 후에 무서워서 무작정 미역국만 일주일 먹었었는데 고기에 채소 곁들이고 다양하게 먹는 지금이 더 변을 잘 봄
12. 좌욕해주기 너무 자주 해도 안 좋다지만 가끔 딱딱한 변 누거나 피곤할 때 한번씩 해주자
13. 잠 푹자기 일찍 자라 몸이 피곤하면 장 상태도 안 좋아짐 카페인 잘 받는 사람들은 커피 자제하자(개인적인 생각)
14. 과도한 채소 섭취도 변비의 원인 변이 초록색인 사람들은 적당히 먹을 필요가 있음
15. 좀 나아졌다고 방심하지 말자

 

변 좀 잘 봤다고 이제 다 나은 줄 알고 치맥에 밀가루 처먹다가 변이 꽉막혀서 수지 관장함 진짜 끔찍했고 죽는 줄 알았음.
당연한 말이기도 하고, 개인차 있다고도 생각하지만 이것저것 시도해 보면서 효과 있다고 생각한 것들임 참고하고 본인한테 잘 맞는 방향으로 식습관, 생활습관 개선하자 치질 수술은 정말 힘들었지만 개인적으론 내 생활습관을 되돌아보게 된 계기였음 몇 년이고 기름지고 자극적인 거 먹어가며 편한 대로 살아왔던게 잘못됐단 걸 깨닫게 됨 다들 건강해집시다 파이팅 

돈고를 소중히..

 

🔥관련글

항문외과 의사 : 똥싸는 시간 3분 이내로 마쳐라

무릎 강화 운동을 체계적으로 하는 방법 (11년차 재활트레이너)