인생명언 블로그

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요즘 서울 가볼만한 새로 생긴 곳 추천 - 2022 UP+

요즘 서울 가볼만한 새로 생긴 곳 추천 - 2022 UP+

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코어근육이 무너진 사람 특징

코어근육이 무너진 사람 특징 1.등을 꼿꼿이 펴고 서는것이 어색하다 2.아랫배에 힘주는것이 어렵다 3.Y존 옆 고관절에 힘이 잘안들어간다 4.허리디스크 무릎관절이상 5.힘못쓰는 엉덩근육대신 다리근육을써 다리가 굵어진다 6.말린어깨 거북목이다 7.앞벅지 복부에 지방이 발달한다 = 왼쪽 : 코어가 박살나셨습니다. 등, 엉덩이, 복근 운동하며 의식적으로 오른쪽 자세를 취하세요 아랫배를 안으로 끌어들이며 Y존 옆 고관절을 앞으로 내밀고 항문에 힘을 빡주고 날개뼈 건갑골이 붙을듯 상체를 펴준다 이제는 애플힙 예쁜뒷태를 위해 운동하는게 아니라 살려고 운동해야함 대표적인 힙운동 ​ 관련글👇 거북목에 좋은 운동 6가지 거북목에 좋은 운동 6가지 1. 맨몸으로 할수있는 운동 🔥주의 거북목이 오래된 분들은 턱을 당기는 동..

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결혼하고나서 후회하는 이유

결혼하고나서 후회하는 이유 올해 40대 초반이고, 결혼한지 4년된 놈이다. 본래 좋아하던 여자가 있었는데, 그 여자는 나에게 별 관심이 없었다. 그래서 하루하루를 낙심하며 보내다가 어쩌다보니 현재의 아내인 4살 연하의 여자를 만나게됐다. 인연은 소리소문없이 찾 아온다더니 콩깍지가 제대로 씌어서 만난지 7개월만에 결혼.. 서로 많이 사랑했기에 아기를 꼭 낳고 싶었고 결국 아들 하나 딸 하나를 낳았다. 결혼을 해보니 아 하고싶다. 라는 단순한 생각이 아니라.. 아 이 여자를 임신시키고 싶다. 이런 생각같은게 있더라고.. 결혼하기 전에는 몰랐었는데.. 그렇게 결혼을 하고 애를 낳았는데, 행복했던 순간이 왜 없었 겠냐.. 그리고 지금도 애들만 보면 너무 이쁘고 좋다.. 하루하 루 크는것도 신기하고, 정말 부모 ..

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가스라이팅의 4단계

가스라이팅의 4단계

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인생을 살아가면서 필요한 팁 100가지 모음

인생을 살아가면서 필요한 팁 100가지 모음

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훈련소 레전드 '쾌변 요법'

훈련소 레전드 '쾌변 요법' 변비로 고생하던 훈련병들 때는 바야흐로 1999년. 팔팔했던 20살, 군대 훈련소 에 들어가 매일매일 먹는 건 무지막지하게 먹는데 일주 일이 지나도 뒤로 나오는 게 하나도 없었음. 딱히 똥이 '마렵지는 않은데, 뱃속이 영 개운치 않은 상황이 무려 일주일... 그런데 이게 나뿐만이 아니라 같이 있던 수백 명의 동기들도 마찬가지였음. 일주일이 지났을 때 우리 교관이 이미 다 알고 있다는 듯이, “너네들 지금 응가 못하고 있지? 처음에 적응이 '안 돼서 그런 거니까 걱정 마라. 조금만 더 지나면 훅훅 '나온다. 시간 지나면 다 나오니까 걱정하지 마라.” 라고 말함. 그러자 내 뒷번호 훈련병이 갑자기 손을 번쩍 들더니, "교관님, 저는 첫날부터 쾌변하고 있습니다. 제가 그 방 '법을..

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그리스 음식이 건강에 좋은 이유

그리스 음식이 건강에 좋은 이유 식탁에 오른 모든 음식은 득이 되든 실이 되든 어떤 방향으로든 우리 몸에 영향을 미친다. 그 중에 특히 득이 되는 음식으로 한껏 식탁을 채운 식문화로는 그리스가 유명하다. 그리스는 겨울에 0℃ 이하로 내려가지 않고, 여름에는 건조한 날씨를 보인다. 이런 지중해성 기후의 환경에서 만들어진 음식이 바로 지중해 음식이다. 미국 언론매체 허핑턴포스트가 단순하면서도 신선하고 건강한 그리스 음식의 장점을 소개했다. ◆항상 샐러드로 시작한다 그리스는 고대부터 샐러드를 전채로 먹어왔다. 샐러드를 먹는 목적은 식전 식욕을 자극하고, 채소로 배를 채움으로써 과식을 하지 않도록 예방하는 역할을 한다. 가장 인기 있는 샐러드 조합은 올리브, 토마토, 오이, 페타치즈, 양파 등이다. 이러한 구성..

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글쓰기를 반드시 해야 하는 3가지 이유

글쓰기를 반드시 해야 하는 3가지 이유 제가 감히 단언 하나 하겠습니다. 앞으로 시간이 흐를 수록, 여러분은 글쓰기를 빨리 배우지 않은걸 후회하실지도 모릅니다. 그럴만한 이유가 있습니다. 1. 알고리즘이 세상을 지배하는 중이다 다들 아시다시피 알고리즘은 우리의 선호도를 분석해서 자동으로 취향에 맞는 정보를 선택해 줍니다. 그런데 알고리즘이 너무 발달한 나머지, 지금의 인류는 자신이 선택한 무언가가 내 취향 때문에 선택한건지 알고리즘이 강제를 한 건지 구분을 못하는 지경에 이르렀습니다. 한 마디로 자의적인 판단을 못하게 되는 경우가 조금씩 늘고 있다는 건데요. 특히 상업용 알고리즘은 사용자를 많이 끌어모아야 하므로, 계속 자극적이고 편향적인 정보만을 노출합니다. 실제로 페이스북의 한 직원은 청문회를 통해 ..

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20&30대 대 남자 헤어스타일 '이 공식' 하나면 머리빨 장착합니다.

20&30대대 남자 헤어스타일 '이 공식' 하나면 머리빨 장착합니다. "남자는 머리빨이다" 아니 그건 아는데, 그래서 어떻게 머리를 잘라야 하는데? 뭔 말만 하면 '자신한테 맞는 스타일을 해야합니다' 라면서 말을 안해줘 평소에 "남자는 머리빨이다"라는 말을 들어본 적이 있을 거라고 생각합니다. 사람은 머리스타일에 따라 이미지가 80%나 변화한다고 합니다. 즉. 머리 하나만 깔끔하게 하면, 여러분의 이미지를 80%씩이나 좋게 할 수 있다는 것입니다. 20&30대 남자 헤어스타일 하지만 남성분들의 거의 90%는 머리가 얼마나 중요한지는 알지만, 어떻게 잘라야하는지는 모르는 경우가 많습니다. 사실 모르는게 당연합니다. 우리 모두가 헤어디자이너가 아니니까요. 그래서 90%인 일반인 분들을 위해서 제가 "누구든 ..

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여름 날씨 중년에 특히 좋은 식단은?

삶은 달걀과 멸치조림.. 중년에 특히 좋은 식단은? 덥고 습한 날씨가 이어지면서 요리하기 편한 음식을 많이 찾는다. 중년 여성이라면 근력 유지와 뼈 건강을 돕는 음식이면 더욱 좋다. 주변에 흔한 음식으로 삶은 달걀과 멸치조림을 들 수 있다. 여기에 닭가슴살과 각종 채소를 곁들이면 근육이 줄어드는 걱정을 덜고 몸의 산화(손상)를 줄이는 항산화 효과를 볼 수 있다. ◆ 저평가된 잔멸치… 뼈 건강에 좋은 최고의 자연식품 안전을 위해 보충제 형태보다는 자연 그대로의 식품이 좋다. 특히 칼슘 성분이 그렇다. 국가표준식품성분표에 따르면, 잔멸치 100g에는 칼슘이 680㎎ 들어 있다. 우유(205㎎)의 3배 이상이다. 다른 식품보다 압도적으로 많은 칼슘이 들어 있다. 중년 여성은 뼈를 보호하던 에스트로겐(여성호르몬..

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ENFJ 남자 성격 특징 15가지

ENFJ 남자 성격 특징 15가지 1. 처음 보는 사람한테 낯을 가리긴 하지만 그렇다고 아주 불편할 정도도 아님 특히 팀플같은 경우로 만나면 어색한거 정말 싫어해서 내가 분위기 풀려고 대화 주도함 2. 계획적인 융통성을 가졌음 말로 들으면 모순 같지만 여행갈때 여기서 저기까지 몇 분 걸리고 교통수단은 뭘 타는게 좋고 숙소비 교통비는 대충 얼마 나올것같고 여기서는 뭘 먹고 여기서는 뭘 하고 다 정해둠 그렇지만 변수가 생길것을 충분히 고려해서 액수도 크게 잡고 시간도 넉넉하게 잡음 계획에 변동 생긴다고 크게 스트레스 받지도 않음 그래도 아주 무계획인 상황은 싫어 팀플할때 언제까지 뭐 해오자같은 계획 안 세우고 시간 보내는거 스트레스 그 자체 3. 사람 정말 좋아함 소속감 아주 중요해 두루두루 다 잘 지내고 ..

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건강에 안좋은 생활습관 10가지

우리는 평소 의식하지 못하는 다양한 습관을 가지고 있다. 그런데 문제는 이처럼 당연하게 여겨지는 사소한 생활 습관들이 예상치 못하게 위험하여 건강을 해칠 수 있다는 점이다. 따라서 일상의 사소하지만 잘못된 생활습관들을 하루빨리 개선하고 이러한 행동을 되풀이 하지 않도록 신경 써서 고치도록 해야 한다. 이를 위해 지금까지 크게 신경 쓰지 않았지만 신체에는 악영향을 미치게 되는 안 좋은 습관들에 대해 알아보도록 하자. 1. 손톱 물어뜯기 어떤 사람들은 항상 손톱을 물어뜯어 거의 남아있는 손톱이 없기도 하다. 그러나 이처럼 손톱을 물어뜯는 습관이 있는 사람들은 세균감염의 위험에 빠질 우려가 있다. 손톱을 물어뜯으면 씻지 않아 오염된 손과 손톱 밑의 세균을 함께 빨아먹게 되는데 이는 위생상 각종 질병과 건을 해..

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시간약속 안지키는 사람특징 4가지

시간약속 안지키는 사람특징 4가지 미국 하버드대 출신인 TED 강연자인 팀 어번은 "항상 늦는 사람은 정신이상을 앓고 있을 수도 있다"라고 이야기했습니다. 왜 사람들은 시간 약속을 지키지 않는 것일까요? 한번 특징을 보도록 하겠습니다. 1. 게으름 게으름을 부립니다. 늦는 이유는 게으름을 부립니다. 시간 약속 안 지키는 사람 대부분이 천성이 게으릅니다. 주위를 한번 살펴보세요 ​ 2. 소중하게 생각하지만 편해서 상대방이든 시간을 소중하게 생각하지 않기 때문입니다. 특히 친구들 만날 때늦는 친구들 있죠? 자기만 생각하고 편해서 일 것입니다. ​ 3. 말이 길다 변명을 많이 한다는 이야기입니다. 이래서 늦었다 저래서 늦었다. 뭐든 일도 마찬가지입니다. 핑계대기 바쁩니다. ​ 4. 책임감이 없다 책임감이 없습..

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여자가 남자에게 호감있을때 보내는 호감 신호 4가지 (확실한)

여자가 남자에게 호감있을때 보내는 호감 신호 4가지 (확실한) 혹시 여자가 어떤 행동하면 호감 신호라 생각하나요. 90% 이상의 수많은 남자들이 아직도 착각하는 이거 모르고 고백하면 무조건 100전 100패입니다. 그래서 오늘은 아 이게 그녀가 보낸 호감 신호였구나 라며 무릎을 탁 치게 될 거예요. 호감 신호는 상대적인 거 아니냐 사람마다 다른 거 아니냐 하시는 분들이 있는데 그런 여자 다른 애매한 신호도 있습니다. 하지만 관심 정도가 50이든 90이든 누가 봐도 이건 그냥 빼박 호감이다. 라고 확신할 수 있는 여자의 신호들 역시 분명히 있다는 거죠. 많은 남자들이 흔히 김칫국 드링킹 하는 그 애매한 신호뿐 아니라 누가 또 여자가 나에게 감이 있고 나를 매력적인 남자로 생각한다는 빼박 신호까지 전부 알려..

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남자들이 흔히 돌려 말하는 7가지 말!

남자들이 흔히 돌려 말하는 7가지 말! 1. 넌 살 안빼도 예뻐 두말할 것 없이 '콩.깍.지'가 씌워져하는 말이다. 실제 대부분 남자들은 여자친구가 살 좀 뺐으면 좋겠다는 생각을 한다. 살 때문에 자존심 상해있을 여자친구를 위해서 그저 예의상 하는 말일 뿐이다. ​ 2. 내 첫사랑이랑 많이 닮았어 나 너한테 관심있어...라고 말하고 싶긴 한데 대놓고 말하기에는 쑥스러워서 돌려 말하는 경우다. 남자들이 첫사랑 이야기를 꺼낸다는 것은 상대방에게 호감이 있다는 것을 의미한다. ​ 3. 네가 처음이야 정말 처음일지 모르지만, 곧이곧대로 믿어서는 안된다. "네가 생각했던 것보다 나 잘해" 라는 무언의 자신감이 담겨있기 때문이다. 한마디로 말해 '여우를 향한 늑대의 본능' 이라고 생각하면 된다. ​ 4. 나 얼굴 ..

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진짜 좋은여자 특징 (남자 시점)

진짜 좋은여자 특징 (남자 시점) 요즘 이쁜여자 많으니까 외모는 별개로 하겠음. 1. 사랑을 하면서 의리도 있는 여자. 남자친구를 그냥 자기를 보호해주는 보호자 역할이 아닌 한 명의 인격체로 생각하고 사람으로 이해해주는 여자. 남자가 힘들 때 옆에서 진심으로 걱정해주고 도와줌. 2. 사람말을 경청할 줄 알고 긍정적인 사고를 하면서 유머를 즐기는 여자. (유머도 상대를 까내리는 게 아니고 그냥 상황 자체를 낙관적으로 보고 즐겁게 생각하는 여자) 3. 니거 내거 안 따지고 여유있는 사람이 더 줄 수 있는 걸 아는 여자. 4. 사람을 좋아하고 사교성이 있는 여자. 하지만 다른 이성에게 선을 그을 줄 아는 여자. 5. 말을 곱게 하는 여자. 화났을 때 뚜껑 열리는 거 안다. 하지만 화내고 짜증낸다고 문제가 해결..

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남자 안달나게 하는 법 5가지

남자 안달나게 하는 법 오늘은 의외로 남자를 미치도록 안달나게 하는 여자들의 초현실적인 행동 다섯 가지 말씀드리겠습니다. 첫 번째 연락에 끌려다니지 마세요. 사람은 누구나 좋아하는 사람이 생기면 그 사람의 연락과 답장 하나하나의 마음이 들두고 설레이게 됩니다. 때문에 많은 분들이 이 시기에 이르면 카톡 답장 하나에 목숨을 걸고 열심히 칼 답만 하는 경우도 흔한 일이죠. 허나 반드시 기억하셔야 합니다. 남자를 안달나게 하는 여자는 궁금한 게 많은 여자예요. 지금 뭐 하는지 뭐 먹는지 연락만 하면 실시간으로 상황 보고 하는 여자에게 남자는 그 무엇도 궁금하지 않아요. 때로는 칼답도 썸에 있어선 독이 되는 법입니다. 나는 당신이 연락만 하면 무조건 실시간 답장을 해주는 사람이 아니다. 이걸 먼저 보여줘야 하는..

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우리가 거짓말을 해서는 안되는 이유 '거짓말 명언 30가지'

1. 한 가지의 거짓말을 참말처럼 하기 위해서는 항상 일곱 가지의 거짓말을 필요로 한다. -마틴 루터- 2. 가장 고약한 거짓말쟁이는 바로 진실의 가장자리를 요리조리 빠져나가는 사람들이다. -줄리어스 헤어- 3. 기억력이 좋지 않은 사람은 거짓말을 해서는 안된다. -미셀 드 몽테뉴- 4. 누군가가 거짓말을 하고 있다고 의심이 가면 믿는 체하는 것이 좋다. 그러면 그는 대담해져서 훨씬 심한 거짓말을 하여 정체를 폭로한다. -쇼펜하우어- 5. 한 개의 거짓말을 토한 사람은 이것을 유지하기 위해 다시 스무 개의 거짓말을 생각해 내지 않을 수 없다. -포프- 6. 거짓말로 땅 끝까지라도 갈 수 있으나 다시 돌아오지는 못한다. 거짓말은 그 말한 사람의 눈빛을 비천하게 한다. -체호프- 7. 거짓말도 충분히 자주 ..

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지나친 배려를 경계해야 하는 이유

1. 어제 아는 동생과 통화 하는 도중 "난 항상 남한테 배려를 너무 많이 하는 것 같다"는 말을 들었다. 실제로 이 친구는 거절을 잘 안한다. 웬만하면 그냥 참고 넘어가는 사람. "그래서 거절하기가 너무 힘들다"고 하길래, 갑자기 내 옛날 생각이 너무 났다. 왜냐하면 내가 배려의 달인이었기 때문이다. 2. 나는 상대방에게 기가 막히도록 잘 맞춰주는 사람이었다. 소울 메이트는 기본이고 당신같은 사람은 어딜 가서도 사람들과 친하게 어울릴 수 있을거라는 얘기도 수없이 들었다. 근데 결론부터 말하면 이런 표현들은 칭찬이 아니다. 누군가와의 관계에서는 이득일지 몰라도, 삶을 살아가는 태도에서는 상당히 불량한 방식이다. ​ 3. 우리는 배려를 왜 하는걸까? 아마 상대방의 입장을 생각해주기 위함일거다. 그리고 많은..

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무례한 사람 대처하는 방법

무례한 사람 대처하는 방법 1. 되묻기 무례한 말에, 요즘에 누가 그런 말을 해요?", "이런 질문하는 사람 처음 봤어."하고 되묻자. 방금한 말이 인격적으로 부족한 사람들이나 하는 말이라는 것을 알려주자. 상대방이 선을 넘었다는 사실을 확실하게 표현하는 것만으로도 큰 효과가 있다. 2. 웃지 말고 담담한 표정으로 침묵하기 무례한 사람들을 대할 때 가장 중요한 점은 상대방이 원하는대로 반응하지 않는 것이다. 무례한 말에 당황해 웃으며 동의하는 것은 최악의 대처 방법이다. 만일, 상대방이 무례한 말을 했다면 침묵하고 상대방을 3초간 위아래로 훑어보자. 상대방의 말이 말같지도 않아서 대꾸할 가치를 못느민다는 메세지를 줄 수 있다. 3.상대방의 말을 문제 삼을 수 있다는 경고를 주기 예를 들어, 상대방이 "넌..

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