인생명언 블로그

건강 (434)

물이 부족하다고 보내는 인체의 이상신호 14가지

체내에 수분이 1%만 부족해도 머리부터 발끝까지 ‘목이 마르다’는 신호를 보내게 됩니다. 체내 수분이 부족할 때 우리 몸이 보내는 신호에 대해 소개할게요. 1. 이유 없이 피곤하다 몸속에서 에너지를 만들 때 물이 없으면 안 된다. 에너지를 만드는 과정이 원활하게 일어나려면 세포 내부에 75%의 물이 있어야 한다. 물을 꾸준히, 규칙적으로 마시지 않으면 에너지가 만들어지지 않아 피곤해진다. 2. 어지럽다 혈액의 94%는 수분이다. 수분이 부족하면 혈압이 떨어져 어지럼증을 느낀다. 어지러운 증상이 생기면 철분제부터 찾는 사람이 있는데, 먼저 수분을 보충한다. 빈혈이 없는데 철분제를 먹으면 혈액이 끈끈해져 암이나 중풍 등이 발병할 확률이 높아진다. 3. 소화가 잘 안 된다 수분이 부족해 몸속에 노폐물이 쌓이면..

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'기억력+집중력' 키우고 싶을 때 따라 하면 좋을 5가지 뇌 단련법

1. 무작정 책 읽기 책을 가리지 않고 주변에 보이는 모든 것을 닥치는 대로 읽는 게 도움이 된다. 읽는 행위가 뇌에 주는 자극은 새로운 뉴런 통로가 성장하도록 도와주기 때문이다. 특히 속독은 뇌가 감각적 정보를 빠르게 받아들이도록 하니 속독을 하는 게 더 큰 도움이 된다. 만화책도 도움이 되니 참고하자. 2. 새로운 언어 배우기 새로운 언어를 배울 때는 대뇌 피질이 활성화돼 장기 기억력이 높아지고 공간 개념, 감정적인 행동을 조절하는 해마가 성장한다. 대뇌 피질은 듣는 것, 이해하는 것 등과 관련된 부위로 언어를 학습하면 뇌를 강력하게 단련시켜준다. 두 가지 언어를 한 번에 사용하면 정신적 보존 능력을 키울 수 있다고. 이는 치매 등과 같은 질병을 예방하는 데 큰 역할을 한다. 3. 퍼즐 게임, 스도쿠..

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양치질 후 절대로 '가글' 을 하면 안되는 이유

하루 세 번의 양치는 우리의 건강한 치아 관리를 위한 가장 기본적인 습관입니다. 또한 상대방을 위한 매너로 입냄새를 제거하기 위함도 분명이 있는데요. 특히 입냄새에 민감하신 분들은 양치 후 입냄새 제거를 위해 한 번 더 '가글'을 하는 경우도 많습니다. 그러나, 양치 후에 바로 가글을 하게 되면 매우 위험하다고 합니다. 과연 어떠한 이유 때문일까요? 1. 양치 후 가글을 하면 위험한 이유 입냄새 제거를 위해 양치 후 한 번 더 '가글'을 하는 분들은 이런 습관을 당장 그만두셔야 할 것 같습니다. 이러한 양치 습관은 오히려 입 속에 세균 덩어리를 키우는 행위라고 전문의는 말합니다. 그 이유는 바로 치약의 성분과 가글의 성분이 결합하면서 우리의 치아에 상당히 치명적인 요소로 변하기 때문인데요. 어떠한 성분들..

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건강하게 오래 사는 법 [125세까지 살 수 있는 21개 법칙]

1. 살아간다는 의의, 나이먹어 가는 것에 대한 용기 2. 순응력(적응력) 3. 삶에 대한 의의 조금 철학적이지만, 사는 것에 대한 의의란 무엇일까? 사람은 나이를 먹으면 육체적으로도 정신적으로도 많은 제약을 받게 된다. 하지만 오래 산 사람들은 자신들의 경험을 근거로 어떻게 해야 문제에 제대로 대처할 수 있는지, 인생을 즐기려면 어떤 생활을 해야 하는지 알고 있다. 이것이 바로 ‘적응력’이다. 예를 들어 애완동물을 돌보거나, 원예나 바둑, 장기 등의 소소한 취미를 즐기는 것으로 삶의 의의를 느끼는 사람도 있다. 즉 뭔가에 진심으로 열중하는 자세가 중요한 것이다. 4. 활동적일 것 오래 사는 사람들은 대부분 하루 5~6시간 정도를 스포츠나 가사일을 돌보며 몸을 움직이는 생활을 한다. 즉 나이 많은 노인이..

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우리가 매일 만지는 세균 덩어리 8가지

8. 애지중지하는 핸드폰 하루도 수십 번씩 만지는 핸드폰, 청결을 위해서 어떻게 관리해주나요? 가끔 티셔츠로 벅벅 문지르는 게 설마 끝일까요? 어쩌다 물티슈 한 번씩 닦아주는 사람들이 대부분입니다. 그렇지만 거의 청소를 하지 않는 것이 실상이죠. 뉴욕대학(NYU) 의대의 미생물학자이자 병리학자인 필립 티에노(Philip Tierno) 박사에 의해 충격적인 사실이 밝혀졌는데요, 우리가 매일 만지고 얼굴에 가까이 가져다 대는 휴대폰에는 피부와 기관지에 치명타를 입힐 수 있는 박테리아와 바이러스를 발견되었습니다. 그럼 정확히 얼마나 발견되었을까요? 1 제곱센티미터당 무려 5,000마리의 세균들이 발견되었다고 하죠. 7. 주방 스펀지 매번 식사 후 깨끗하게 설거지를 하는 당신, 그러나 그 스펀지가 박테리아로 가..

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턱관절에 좋다는 666운동

턱관절에 좋다는 666운동 올바른 혀 위치 이 때 혓바닥에 힘 줘서 앞니 밀지 말라고 함 혀가 이에 닿지 않게 주의 입 벌릴 때 혀가 입천장에서 떨어지면 안됨 또 너무 아픈 범위까지 벌리지 않게 주의하면서 최대한 벌릴 것 6초 유지 후 천천히 다시 입을 다물고 다시 반복해서 6번 채우면 끝 하루 6차례 한 번 할 때 6초씩 6번이라 666운동 이거 추천하는 사람 많아서 올렸음 그리고 턱관절 안 좋으면 턱괴기X 딱딱한 음식X 입 무리해서 쩍쩍 벌리기X 혓바닥 올바른 위치에 두기

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역류성 식도염 증상과 위험한 생활습관 5가지

역류성 식도염 증상은 위액이 식도로 역류해 통증과 염증을 유발시키는 것으로 명치부분에서 타는듯한 느낌과 신물이 올라오며 갑작스러운 속쓰림 목이 쉬거나 걸리는 느낌 가슴통증 등과 같은 증상들이 나타납니다. 주요원인으로는 불규칙적인 식사와 밤에 야식먹고 눕는 습관 과식 등으로 인해서 역류성 식도염이 발생활 확률이 커지게 됩니다. 이외에도 무엇이 원인이 되는지 간단히 알아보았습니다. 1. 습관적인 아메리카노 섭취 커피에 들어있는 카페인은 위산 분비를 촉진시켜 많은양을 먹게되면 역류성 식도염을 유발할 수 있습니다. 2. 술 먹고 바로 잠자는 습관 자주 술에 취해 잠에 빠진다면 이것은 역류성 식도염을 발생시키는 최악의 습관입니다. 술자리에서 먹었던 기름진 음식들이 소화되지 않은상태에서 잠을자면 위산을 대량으로 분..

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피부 하얘지는 법 최초공개! [화이트닝의 원리]

피부 하얘지는 법 최초공개! [화이트닝의 원리] [ 화이트닝의 원리 ]* 멜라닌 생성 억제* 멜라닌 이동 억제* 멜라닌 각질 제거 레티놀: 멜라닌 생성을 억제하고생성된 멜라닌이 이동하는걸 억제하고까매진 각질 세포들을 탈락시키는 성분( 화이트닝에 가장 중요한 성분 )- 레티놀의 효능 -* 안티에이징 핵심 성분 *_주름 개선_피지 조절_모공 수축_피부 탄력( 황노화 성분의 팔방미인 ) - 레티놀 주의사항 -* 빛과 산소에 취약함 👇 밤에 바르기 * 피부 자극 위험 👇도포 횟수 조절 예) 2~3일에 한 번 바르기( 피부가 빨개지는 등 자극이 올시에만 )_ 민감성 피부는 주의해서 사용 _ GSK 스티바 - 에이_ 트레티노인 _ ( 성분이름 )*레티놀보다 약 10배 강한 성분 IOPE (아이오페)* 레티놀 최초 ..

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겨드랑이 땀 안나게하는법 [꿀팁]

겨드랑이 땀 안나게하는법 [꿀팁] 안녕하세요 여러분 더운 여름이되면 특히 여성분들이 제일 신경쓰이고 짜증나는 겨드랑이 땀으로 인해서 불편함을 겪게됩니다. 그래서 지식인이나 커뮤니티에 제일 좋은방법이 무엇이냐 라고 질문들이 많이 올라오곤 하는데요. 그래서 오늘은 여러가지 방법들중에 가장 부작용도 적고 효과적인 겨드랑이 땀 안나게하는법을 소개해드릴까 합니다. 다들 알고계시는 대표적인 제품 '데오란트 또는 드리클로' 입니다. 스프레이처럼 뿌리거나 바르는 등 방식은 다양하지만 원초적인 원리는 세균을 죽여 냄새를 제거하거나 땀구멍을 막는 차단 방식 2가지로 나뉩니다. 냄새제거는 수시로 자유롭게 뿌릴 수 있지만 땀구멍 차단제 방식은 1~2주에 한번씩 사용하셔야 합니다. * 부작용 겨드랑이 땀 안나게하는 제품을 과다..

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자전거 무릎통증 예방을 위한 관리방법

이런저런 스포츠를 좋아하다보니 무릎 부상으로 고생을 많이 해서ㅜㅜ나름의 관리방법이 생겼습니다.무릎 약하신분들..무릎 부상 회복기이신분들..부상예방 하실 분들을 위해 여러 경험을 토대로 적어봅니다. * 무릎 부상 예방을 위한 관리방법 -피팅: 굳이 돈 주고 전문 피팅까지 할 필욘 없어요(물론 해서 나쁠것도 없고). 안장 높이와 안장 간격 정도는 편하게 꼭 맞춰주세요.자가피팅에 관한 정보는 인터넷에 매우 많아서 생략. 피팅은 본인 몸이 편하면 가장 좋은 피팅이라고 해요. -스트레칭: 본격 주행전에 반드시 10분 하체 스트레칭. 무릎과 허벅지 주변 근육은 더 확실하게. 대충대충하면 안하느니 못해요. 정확하고 확실한 스트레칭. 스트레칭 제대로 하면 몸에 열이 오릅니다. 부상 예방의 가장 기본이자 기초 -테이핑,..

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계피의 효능과 부작용 (암유발?)

계피의 효능과 부작용 (암유발?) 계피의 2가지 종류 계피는 실론계피와 카시아계피가 있습니다. 여기서 카시아계피의 경우 부작용을 일으킬수 있는 성분인 쿠마린이 함유되어 있어 다량 섭취를 하게 되면 부작용이 발생할 수 있습니다. 계피의 몸에 좋은 효능들 1. 박테리아 감염을 억제 2. 암 예방 3. 뇌건강 치매(파킨슨병) 도움 4. 충치 예방 및구취를 줄여줌 계피의 부작용 1. 간손상 위험 카시아계피의 쿠마린 성분이 함유되어 다량 섭취 시에 간 손상의 위험이 있습니다. 카시아계피에는 쿠마린 성분이 티스푼당 5mg이 함유되어 있고 실론은 아주 적은 량이 함유되어 있습니다. 카시아계피의 쿠마린 5mg의 양은 하루 권장 섭취량을 초과하는양 입니다. 몇몇 연구에서는 다량의 쿠마린을 섭취하게 되면 간독성과 간손상이..

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위염에 좋은 음식과 안좋은 음식을 알아보자!

■ 위에 안 좋은 것 1. 과식 2. 폭식 (불규칙한 섭취) 3.제대로 씹지 않고 삼키는 습관 4. 식사와 물이나 국물을 함께 섭취하는 것 ■ 염증에 안 좋은 것 1. 자극성 음식 (강한 양념류 / 가공식품 / 화학조미료 / 인스턴트식품 / 화학성분의 모든 식품) 2. 술, 담배, 커피(카페인이 든 다양한 식품), 탄산음료과 다양한 가공음료 3. 육류 / 육류성 지방 / 유제품 위의 것들에 의한 나쁜 자극이 반복되면 염증 : 위염, 위궤양 이 되고, 염증이 반복되면 종양이되고, 종양 상태에서도 식습관이 개선되지 않으면 유전자의 변형으로 악성 종양인 암으로 발전하게 됩니다. 염증까지는 약이나 식습관 개선으로 고칠 수 있지만, 이미 유전자가 변질된 내 세포 아닌 미친 세포인 암은 내 세포를 공격하고 잡아먹으..

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