인생명언 블로그

건강 (434)

과식하면 오래 못사는 이유

그러한 활성 산소가 DNA를 타격합니다. 럭비공처럼 사방으로 마구 헤집고 다닙니다. 이럴때 유전자 설계도가 손상되어서 이상한 세포가 생겨나죠. 용종,선종,종양 등등 성인의 3분의1이 암걸리는 요인중의 하나죠 물론 스트레스가 가장 중요

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3교대근무, 야간근무자들 조심하세요 (건강상태)

3교대근무, 야간근무자들 조심하세요 (건강상태) 1. 평소 수면 패턴을 파악하라. '삼성 헬스' 어플을 통해 수면 패턴을 파악한다. 저자의 말에 따르면, 현시점에서 스마트 워치 또는 핏밴드로 전문가만큼의 정밀한 수면 패턴을 정확히 파악할 수 없다고 한다. 하지만 자신의 활동 상황과 수면의 경향을 파악하고 기록으로 남기는 행위는 장기적 관점에서 건강 관리의 핵심이라고 생각하기에 실천하고자 한다. 2. 잠자기 1시간 전에는 스마트폰, 컴퓨터 등 디지털 기기를 사용하지 않는다. 잠자기 전 적적함을 달래기 위한 '디지털 기기 사용'은 오히려 각성 효과를 초래한다. 디지털 기기 사용은 블루라이트를 동반하기 때문이다. 블루라이트는 2가지 측면에서 수면을 방해한다. 첫째, 야간에 블루라이트를 대량으로 받으면 멜라놉신..

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잘 먹으면 보약이 되고 잘못 먹으면 독이 되는 약X음식 조합 5가지

1. 철분제와 오렌지 주스 : 좋음 만성피로나 빈혈이 있어서 철분제를 섭취하는 이들이라면 상큼한 오렌지 주스와 함께 먹어도 좋겠다. 철분은 몸에서 흡수가 잘 안 돼 흡수율이 10%에 불과하다. 이때 비타민C가 철분의 체내 흡수율을 높여 준다. 채소와 과일처럼 비타민C가 풍부한 식품을 함께 먹으면 철분의 체내 흡수율이 높아진다. 그래서 철분제를 복용할 때 오렌지 주스나 토마토, 요구르트와 함께 먹으면 더 좋은 약효를 볼 수 있다. 2. 아스피린과 우유 : 좋음 약의 흡수를 방해하고 그 효능을 떨어뜨린다고 알려진 우유와 찰떡궁합을 자랑하는 약이 있다. 바로 몸에 통증이 지속될 때 복용하는 진통제인 아스피린이다. 아스피린은 혈전을 없애는 효과도 있어 뇌졸중 등 심혈관 질환 예방에 도움이 된다. 이처럼 아스피린..

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우울증 초기증상 테스트와 극복방법 7가지

- 우울증 테스트 항상 그렇다 3점 자주 그렇다 2점 가끔 그렇다 1점 아니다 또는 그렇지 않다 0점 1. 자꾸 슬퍼진다. 2. 스스로 실패자란 생각이 든다. 3. 앞날에 대해 비관적이다. 4. 일상생활에 만족하지 못한다. 5. 죄책감을 자주 느낀다. 6. 벌을 받고 있다는 생각이 들 때가 많다. 7. 스스로가 실망스럽다. 8. 다른 사람보다 못하단 생각이 들 때가 있다. 9. 자살을 생각해본 적이 있다. 10. 평소보다 우는 일이 많아졌다. 11. 평소보다 화를 더 많이 낸다. 12 다른 사람들에게 관심이 없다. 13. 내가 추하게 느껴진다. 14. 일할 의욕이 없다 15. 잠자리에 잘 들지 못한다 16. 쉽게 피로를 느낀다. 17. 식욕이 떨어진다 18. 이유없이 살이 빠졌다. 19. 건강에 자신이 ..

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몸에 독소가 쌓이고 있다는 신호

우리가 알고 있는 대부분의 질병은 독소로 인한 염증 반응 때문이라고 해도 과언이 아닙니다. 암이나 혈관 질환 역시 독소로 인한 염증이 한 원인으로 지목되고 있죠. 요즘같이 미세먼지가 심한 날씨에는 독소에 노출될 확률이 높아질 수 밖에 없습니다. 오늘은 우리 몸에 독소가 쌓이고 있을 때 나타나는 증상들을 알아보겠습니다. 1. 운동을 해도 살이 잘 빠지지 않을 때 건강한 식습관과 규칙적인 운동이 병행된다면 살은 자연스럽게 빠지게 되어 있습니다. 하지만 만약 이런 습관에도 몸무게에 변화가 없다면, 체내 독소 축적을 의심해 볼 수도 있습니다. 독소는 일반적으로 친유성(지방친화적)이어서 지방에 남아 있기 쉽기 때문입니다. 2. 잦은 피로감 체내 독소가 쌓이면 부신(adrenal gland)에 무리를 줘 충분한 휴..

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남자들 필수로 봐야하는 탈모 예방법 꿀팁

남자들 필수로 봐야하는 탈모 예방법 꿀팁

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집에서 쉽게 할 수 있는 치아미백 방법 9가지

정갈하고 하얗게 정돈된 치아는 예쁜 미소를 완성해줍니다. 이러한 건강미의 상징인 하얗고 깨끗한 치아는 담배나 커피 등 여러 가지 이유로 착색되고 손상을 입게 되는데요. 치아 미백을 위해 치과를 매번 갈 여력이 없다면 집에 있는 일상용품이나 재료를 가지고도 효과적으로 치아를 하얗게 만들 수 있는 방법들이 있답니다. 다음은 누구나 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 치아미백 방법 9가지를 소개해드리겠습니다. 1. 숯 활성 숯은 자연 치아를 희게 하는 가장 쉽고 저렴한 방법 중 하나입니다. 숯은 악취를 제거해줄 뿐만 아니라 미백에도 탁월한 효과가 있는데요. 조금 낯설게 느껴질 수 있지만 숯의 해독 작용과 중금속을 포함한 나쁜 성분을 흡착하는 성질은 정말 훌륭하죠. 이렇게 우리 몸에 이로운 숯을 가루로 분쇄한 뒤 깨..

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우리 몸에서만 나오는 4가지 '암' 치료제

어떠한 항암제, 어떠한 치료제와도 비교할 수 없는 대단한 효과를 지닌 제품이 있는데 우리는 암에 걸리면 어쩌나 걱정하며 살고 있습니다. 팔지도 않고 돈으로 살수도 없는 치료제를 소개합니다. ​ ​ ▶ 엔돌핀 ​ ①특징 우리 몸속에서 생성되는 약이다. 웃으면 나오는 희한한 제품이다. 배꼽을 쥐고 눈물이 나올정도로 웃을때 가장 많이 생산된다. 돈으로는 살 수는 없는 약이다. 그냥 웃으면 된다. ② 효능 진통효과(몰핀의 200배), 소염효과, 면역력 증강, NK세포(암을 죽이는) 증가시킴, 심장질환을 없애준다. 스트레스해소, 그 밖에 무지하게 많은 효과가 있다. ③ 부작용 주름살이 조금 생기지만 별 지장이 없다. 머리카락도 안빠지고, 피부가 망가지지 않고 좋아진다. 그러므로 부작용은 없다. ​ ​ ▶ 세로토닌..

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따듯한 물 한 잔이 주는 놀라운 건강 효과 6가지

추운 날씨에도 무조건 찬 물을 고수하는 분들 많으실 겁니다. 입안이 텁텁한 음식을 먹고 난 후에는 왠지 따듯한 물보다는 찬 물을 마셔야 할 것 같은 기분이 들죠. 그래야 갈증해소도 될 것 같구요. 하지만 따듯한 물의 건강효능에 대해 읽으신다면 오늘부터 따듯한 물을 더 찾게 되실 겁니다. 1. 소화촉진 아침에 속이 자주 거북하시다면 기상 직후 따듯한 물 한 잔을 추천합니다. 따듯한 물은 소화샘을 촉진시켜 위에서 음식물의 소화가 원활히 이루어지게 도와줍니다. 또한, 찬물보다 소화 운동에 필요한 에너지 소모를 적게 하기 때문에 소화기관이 받는 스트레스를 줄여 몸을 덜 피곤하게 하는 효과도 있습니다. 2. 다이어트 겨울 다이어터들에게 따듯한 물 한 잔은 다이어트 효율을 높일 수 있는 방법 중 하나입니다. 따듯한..

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우리몸이 원하는 진짜 음식은?

우리몸이 원하는 진짜 음식은? 마지막꺼는 등푸른생선과 고등어를 먹으면 좋다.

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배불리 먹고도 살빠지는 그녀들의 비밀

다이어트를 해야겠다고 생각은 하지만, 맛있는 음식을 보면 또 무너져 버리고 마는 결심! 그래서 오늘은 식욕을 억제하는 음식과 적게 먹어도 포만감을 주는 음식들에 대해 준비했어요. 1. 식욕을 억제하는 차 추워지는 날씨에 따뜻한 녹차나 허브차 많이 드시죠? 평소 많이 마시는 녹차에는 카테킨이 포함되어 있는데, 이 카테킨은 체지방을 연소시킬 뿐만이 아니라 스트레스를 완화하는 기능도 있다고 해요. 그래서 식사 전에 마시면 식욕을 억제하는 효과가 두 배랍니다! 허브차 중에서도 펜넬(Fennel)이 소화를 돕고 식욕을 억제하는 작용이 뛰어나다고 알려져 있어요. 독일의 튀링겐주 농업학교에서 진행된 연구에서는 펜넬이 혈액 안에 쌓여 있는 지방을 녹인다는 것을 발견했다고 하네요. 2. 포만감을 주는 음료 포만감을 주는..

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안면 비대칭을 유발하는 위험한 습관 5가지

안면 비대칭을 유발하는 위험한 습관 5가지

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