전문의가 알려주는 코막힘 뚫는 방법
빨리, 맨발, 뒤로 등 만인의 걷기운동 , 이렇게 하면 효과 좋다. 날이 더 뜨거워지기 전 부지런히 걷기운동에 나서는 사람들이 많다. 마침 실외마스크 착용도 자유로워져 발걸음이 한결 가볍다. 하지만 운동 목적의 걷기는 그냥 터덜터덜 걷는 것과는 분명히 다르다. 걷기형태‧목적‧자세 등을 중심으로 올바른 걷기운동요령을 살펴봤다. 걷기 종류 걷는 형태는 빨리 걷기, 맨발 걷기, 뒤로 걷기 등이 대표적이다. 각각의 효과에 대해서는 계속 연구 중이며 이 중 빨리 걷기가 브리스크 워이라는 이름으로 가장 활발하게 연구되고 있다. 빨리 걷기 지금까지 연구된 바에 따르면 빨리 걷기는 가볍거나 약간 힘든 정도로 걷는 것을 말하며 일반 걷기보다 칼로리가 2배 이상 소모돼 운동효율이 높다. 맨발 걷기 발바닥의 감각신경을 자극..
아시아에서 일본만 근대화 성공한 이유 혼돈의시대가 끝나고 상공업 발달은 가속되는데 지들끼리만 안싸우면 쳐들어가기 힘든 지형의 섬나라인데다가 상공업도 장려함...거기에 유럽에 수출도 하고 수입도 하면서 세계를 보는 시야 자체가 트여버림...흐름을 읽고 돈은 늘어나는데 인구도 안정화되니 발전은 가속이 붙고...이미 1600년대만 해도 우리와 일본의 격차가 심각해져버리는데 1700년대쯤에는 아예 비교불가한 수준이 되니... 메이지유신즈음 일본하고 청나라 둘다 동일하게 유럽에 사람들을 파견했는데 청나라는 부패하고 무능력한 놀기 좋아하는 관리들 대충 파견해서 배안에서 놀고먹고술마시고 유럽 가서도 서구선진문물 공부하고 받아들이는건 안중에도 없이 띵가띵가 놀다오고 일본은 엘리트 젊은지식층들 보내서 마치 삼성이 과거 ..
행복해지는 법, 인생을 살면서 필요한 말들 모음 1. 긍정적인 말 2. 이건희의 유언(아버지가 써주심) 1. 부자 옆에 줄을 서라(산삼 밭에 가야 산삼을 캔다) 2. 남이 잘 됨을 축복하라(그 축복이 메아리처럼 나를 향해 돌아온다) 3. 마음의 무게를 가볍게 하라(마음이 무거우면 세상이 무겁다) 4. 서두르지 마라(급히 먹은 밥에 체하기 마련이다) 5. 세상에 우연은 없다(한 번 맺는 우연을 소중히 하라) 6. 돈 많은 사람을 부러워 말라(그가 사는 법을 배우도록 하라) 7. 좋은 만남에 좋은 운을 만들라(좋은 인연을 소중히 하라) 8. 있을 때 겸손하라(그러나 없을 때는 당당하자) 9. 티끌 모아 태산(작은 돈에도 감사하자) 10. 마음이 가난하면 가난을 못 벗는다(마음에 풍요를 심어라) 11. 힘들어..
여드름 위치와 몸속 장기의 상관관계 ＊ 부위별 여드름 ⑴ 이마에 생기는 경우 -- 이마는 심장에 해당한다. 뾰루지나 여드름이 유독 이마에 많이 나는 경우 심장 기능이 안 좋을때, 열독이 있을 나타난다. **치료법 : 평소에 앞머리나 모자 등의 자극을 피하고, 한방차는 어성조차와 삼백조차를 마시는게 좋다. ⑵ 턱주위에 생기는 경우 -- 입주위턱쪽과 입주위는 같이 보는데 이는 신장에 해당한다. 성인 여성들의 신장기능, 즉 자궁이나 생식기 콩팥기능이 약할 경우 턱밑에 여드름이 많이 나타난다. 생리통이 심하거나 생리주기에 여드름이 심해지며, 손발이 차거나 대하증이 동반되기도 한다. **치료법 : 따라서 턱과 입주위쪽에 여드름이 심하다면 근본적으로 자궁이나 신장을 보하는 것이 먼저다. 평소에 아랫배를 따뜻하게 하..
매일 자기 전 노트에 적기만 해도 '우울증' 극복할 수 있다 코로나 엔데믹 시대가 도래했음에도 불구하고 '엔데믹 블루'를 호소하는 이들이 많아졌다. 2년간의 코로나 팬데믹 이후 다시 사람들과 소통하는 데에 피로감을 느끼고 개인 시간이 줄어들어 우울감에 시달린다. 지난 22일 온라인 미디어는 우울감을 해소할 수 있는 한 심리학자의 조언을 소개했다. 긍정심리학자로 유명한 마틴 셀리그먼 박사가 고안한 '축복 일기'이라는 기법이다. '축복 일기'는 사람들의 무기력증과 우울증에 큰 도움이 된다고 한다. 셀리그먼 박사는 극단적 우울증 환자 50명을 대상으로 축복 일기의 효과를 시험했다. 그 결과 일주일 동안 축복 일기를 쓴 우울증 환자들의 평균 우울증 점수가 34점에서 17점으로 감소했다. 이와 동시에 행복 백분위..
2022 인류 근황 (지구촌 소식)
현재 여자들에게 난리난 차은우 허리 힘 가볍게 들기 힘든자세에서 남자 들어 옮기기 밧줄타는 차은우 ㄷㄷ 성인남성 누워있는거 번쩍 들어올림 ㄷㄷ 여초에서 1시간만에 댓글 400개 달림 ㄷㄷ 댓글들 다수가 하루만 사귀자고 함(뭐할라고?)
친구에 집착하지 않아도 혼자 잘 지내는 사람 특징 2가지 1. '적당한 관계' 원칙을 지킨다 정말 가까운 친구 사이를 묘사하는 말들이 많습니다. '죽마고우'와 같은 고사성어부터 현대에는 베프, 절친 등 많은 용어들이 친구를 다양하게 표현하고 있습니다. 인생에서 친구가 차지하는 중요성이 얼마나 큰지 보여줍니다. 좋은 친구를 만나야 하고, 친구에게 잘하라는 말을 들어오며 살았습니다. 친한 친구끼리는 뭉쳐 다니며 개인적인 일을 서로 공유하고, 챙기기도 합니다. 그러다 보니 친구라면 '깊다'라는 단어가 익숙합니다. 얕은 관계는 친구라고 말하기 껄끄럽습니다. 상대에게 미안하고, 나도 성의를 다하지 않는 것 같아서요. 그러다 보니 어느 순간 친구 관계가 힘겹게 다가오기도 합니다. 어떤 사람은 친구니까 다 ..
실제 북한 생활 모습 (2022)
허벅지 운동 꼭 해야하는 이유
급찐급빠를 위한 운동법 4가지 1. 4분이면 충분해요 ‘가성비 운동법 타바타’ 다이어트의 관건은 칼로리 소모다. 서울시 중구체육회에서는 단 4분만 따라 해도 1시간의 칼로리 소모 효과를 낼 수 있는 효과적인 운동법을 소개한다. 총 6가지 동작으로 구성된 본 영상은 강도 높은 동작을 단시간 안에 소화하는 ‘타바타’ 운동법으로, 시간 대비 큰 열량 소모를 할 수 있어 효과적이다. 실내에서도 충분히 따라 할 수 있다. 2. 홈트레이닝을 한 단계 UP! ‘홈 서킷 트레이닝 1탄’ 기존 루틴에만 충실한 홈트는 가라. 단시간에 강렬한 운동으로 효과적인 체중 감량을 하고 싶다면 ‘서킷 트레이닝’이다. 서킷 트레이닝은 일반적인 웨이트 트레이닝과는 다르게 첫 동작부터 마지막 동작까지 쉬지 않고 끝까지 진행하는 운동법이다..