걷기 운동의 건강 효과, 좋은 운동법 4가지 신체와 정신 건강을 모두 건강하게 유지하는 가장 간단한 방법은 걷기 운동이다. 편안한 운동화를 신고 매일 30분씩 활기차게 걷기만 하면 된다. 사람은 몸을 많이 움직여야 건강을 유지할 수 있도록 진화해 왔다. 하지만 현대인들은 앉아서 생활하는 시간을 선호한다. 이로 인해 각종 질병에 시달리게 됐지만 문명의 발달로 많은 움직임이 필요치 않게 됐고, 활동량이 줄어들면서 게으름이 습관화돼 버렸다. 따라서 유산소운동을 반드시 해야 한다. 하지만 처음부터 달리기 운동을 하기가 벅차고 부담스럽다면 우선 많이 걷는 생활을 하는 것이 좋다. 걷다 보면 사람이 사실은 얼마나 움직이는 것을 좋아하는지 알게 된다. 이와 관련해 ‘웹 엠디’, ‘프리벤션닷컴’ 등의 자료를 토대로, ..
오은영 박사가 말하는 체벌
연애하다 헤어지는 대다수의 이유 예를 들어 "좋아하는 만큼 자주 본다고 생각을 한다" 라는 생각은 횟수'나 '기준'이 없다. 일주일에 몇번 보겠다는 기준이 없다. 그냥 무조건 자주 보면 좋다는 것이다. 이런 애매모호한 기준이 있다보니 일주일에 3일을 볼 때도 있고, 일주일에 5일을 볼 때도 있는 것이다. 그리고 이런 애매한 기준은 내 기분과 감정에 따라서, 상대의 반응에 따라서 금방 짜증이 난다. 예를 들어 4월 첫째주에는 월요일부터 일요일까지 3일을 만났다고 가정해보자. 이때 내가 외로움이 많아서, 힘든 일이 많아서, 예민해서 애인을 더 많이 보고 싶었다면 3일로는 부족하다고 생각을 할 수 있다. 4월 둘째주에는 월요일부터 일요일까지 5일을 만났다고 가정을 해보자. 이때는 외로움은 적었다. 만남의 횟수..
내 몸을 괴롭히는 만성염증, '아침 식사'가 좌우한다? 만성염증을 예방하려면 식단이 중요하다. 아침식사로 적당한 염증 제거 식품에는 어떤 게 있을까? 미국의 식품‧건강 전문매체인 ‘잇디스낫댓’은 지난 4월 ‘영양사가 말하는, 염증을 낮추는 최고의 아침 식사 습관'을 보도했다. 염증은 세균이나 바이러스에 감염되면 면역 반응과 함께 생기는 것으로 급성과 만성으로 나뉜다. 특히 만성염증은 몸 상태가 나빠지면 증상이 나타나고 고혈압이나 치매 등 여러 질환의 발병률을 높여 생활 속 관리가 중요하다. 만성염증은 과도한 면역 반응을 일으켜 건강한 조직도 공격하게 만든다. 염증이 장기화되면 만성 질환과 자가 면역 질환의 악화, 노화 가속을 일으킨다. 유명 영양사인 에이프릴 켈리(April Kelly)과 조이 왕(Joy..
멘탈관리에 도움되는글 1. 내 감정은 내가 책임지자. 내가 기대했기 때문에 내가 실망한 거고, 내가 믿었기 때문에 내가 상처 받은 거다. 2. 좋은 사람인지 맞는 사람인지 구분하자. 좋은 사람도 맞지 않으면 좋지 않고 맞는 사람도 좋지 않으면 맞지 않는다. 3. 용서는 나를 위해 하는 것. 미워하는 사람 가슴에 품고 살면 나만 좆같다. 4. 마지막 말은 하지 마라. 분명 진정 된 다음엔 하지 않길 잘했다고 생각할 것이다. 5. 스트레스 푸는 방법을 찾아라. 살면서 스트레스를 안받을 수는 없다. 어떻게 풀어야 잘 풀리는지 찾아라. 6. 내가 선택한 것이 나를 힘들게 할 것이다. 내가 선택한 친구가 나와 싸울 친구고, 내가 선택한 애인이 나와 헤어질 사람이다. 7. 선의인지 호의인지 구분해라. 모두에게 잘 ..
여자모솔보다 남자모쏠이 더 많은 이유 사회에서 일부일처제로 이걸 막고있죠. 여자들은 알파의 5번째 여자가 되길 원하지, 베타의 첫번째 여자가 되려고하지 않아요. 동물도 사람도 똑같습니다. 여자들의 본능이거든요 그리고 남자는 거듭나는걸 통해 존경을 이끌어내고 가치를 인정받지만, 여자들은 이미 가치라는걸 타고납니다. 그 가치를 보존해야하는 성별이에요. 그래서 본인의 타고난 가치로 인정받기 때문에 '해줘' 마인드가 탑재되는겁니다. 여자이기 때문에 존중받아야한다 생각하기 때문이에요. 군대 관련된 문제도 늘 '부조리가 해결되면' 간다 하지, 먼저 가서 없앨 생각은 안하거든요
이성 동료에게 인기 (없는/많은) 사람 특징
효과별로 좋은 치약 종류 정리
슬럼프에 빠졌을 때 보면 좋은 힐링 영상 평소에 수험생, 심지어 출제자들에게도 쓴소리(?)를 아끼지 않는 강사로 유명합니다만, 그런 그도 강사 초창기에는 굉장히 젠틀했군요ㅋㅋ 대체 노량진 생활 10년 동안 무슨일이 있었던 걸까요ㅎ
하버드 영양학자가 골랐다! 뇌에 좋은 과일 1위는? 현대 사회에서 뇌 건강은 가장 주목을 받은 분야 중 하나다. 특히 알츠하이머와 같은 노화로 인한 뇌 질환이 늘면서 뇌 건강을 지키는 방법들에 대해 수많은 조언들이 나온다. 하버드 의대 우마 나이두(Uma Naidoo, MD) 의학 영양전문가는 최근 CNBC기고를 통해 집중력을 높여주고 건강하게 나이드는 데 도움을 주는 식단을 소개했다. 뇌 건강에 도움을 주는 음식을 먹는 것은 신경학적 질병에 걸릴 위험을 현저히 줄이고, 정신 건강과 집중력을 높이는 데 도움을 준다. 나이두 박사는 “시금치나 케일 같은 잎이 무성한 채소부터 아몬드나 호두 같은 견과류까지 많은 선택지가 있지만, 수년 간의 연구를 통해 뇌가 건강하게 노화하는 데 도움을 주는 가장 좋은 음식은..
남자 여자 결혼할 때 정말 중요한 부분 결혼은 다른 환경에서 자란 두 사람이 오랜 시간을 함께 해야 하는 것이다. 결혼 전에는 잘 맞았던 것들은 결혼 후에 충 분히 어긋날 수 있다. 이때 가장 중요한 건 성격도 취미도 아 닌 바로 ‘경제관념'이다. 만약 자녀 계획이 있다면 올바른 경 제관념은 필수 조건이 된다. 그런데 모든 조건이 서로 잘 맞 는다 하더라도, 경제관념 하나만 서로 어긋날 수 있는 경우 가 있다. 과연 이럴 때 결혼을 하는 게 맞는 걸까? 결혼은 현실이다. 1. 와이프 경제관념 어떻게 바꿀까? 작성자: 핑*** 결혼 10년이 넘었지만 우리 와이프는 돈을 모은다는 개념이 없다. 뭐 처가를 보면.그럴수 있겠다 싶다. 적금 예금이 무엇인지 모른다. 해본적도 없다. 장모님 장인어른도 모르신다. 있..
요즘 서울에 야생동물이 많이 출현하는 이유