잠 잘오는법 (진짜 리얼 후기)

잠 잘오는법 (진짜 리얼 후기)

요즘 근심걱정 스트레스가 많아 불면증에 시달리시는분들 많으시던데
저도 온갖 방법을 다 써본 결과 완전 잠 잘오는법을 찾았어요
​
브레이너 제이의 숙면 여행이라는 유튜버 아세요?
이 분은 저한테 진짜 신같은 존재..
다른 유튜버분들이 들려주는 asmr 이런거랑은 차원이 달라요
저도 우연치않게 발견해서 틀어놓고 잠을 자봤는데 10분 안으로 거의 잠들었던것 같아요
뇌파를 자극하는 소리를 들려주시는것 같더라구요
불면증 심하신분들 한번 해보세요~

 

설명: 

분명 몸은 피곤한 것 같은데.. 막상 잠을 자려고 잠자리에만 누우면 왠지 모를 불안과 신경과민 증상으로 입면에 방해를 받고 있진 않나요? 혹은 쉽게 잠에 들었더라도, 1~2시간이 지날 무렵 잠에서 깨어나 불쾌하고 답답해진 기분을 경험하신 적도 있을 겁니다.

본 가이드는 피지컬 프레셔링(Physical Pressuring)의 한 종류로써, 피부에 주어지는 압력감과 미약한 통감 자극을 활용하여 분산되고 불안한 의식을 몸으로 가져와 감각신호들의 통합을 유도하는 기법을 사용하고 있습니다. 특히, 인지적인 각성과 관련된 전두엽/전전두엽 부위에 가장 가까이 있는 '이마(Forehead)' 부위를 프레셔링 함으로써, 신경의 안정과 심신이완을 빠르게 유도하는데 도움을 줄 수 있습니다. 프레셔링 기법은 주로 ADHD, 자폐증, 불안장애, 감각통합장애 등을 앓고 있는 이들을 대상으로 효과가 검증된 Deep Pressure Therapy, Deep Touch Pressure Stimulation의 원리를 바탕으로 하고 있습니다.

하루 동안 여러가지 일을 수행하고 학습을 하며 스트레스를 수용하는 과정에서, 자율신경의 균형이 깨지고 과각성(Hyperarousal)의 상태로 들어갈 수 있습니다. 특히, 잠들기 직전 발생되는 '수면 전 각성(Pre-Sleep Arousal)' 증상은 앞서 언급한 것과 같은, 입면 지연 문제나 수면 중 각성 문제로까지 이어질 수 있음이 관련 연구들을 통해 학계에 보고되어 왔습니다.

잠자리에 누워서도 생각이 끊이질 않고, 뭔가 더 해야 할 것만 같은 불안과 신경과민증을 경험하고 계시다면, 본 가이드와 함께 마음의 안정을 되찾아 보시기 바랍니다. 심지어 명상과 호흡에 집중하는 것조차 쉽지 않은 날엔, 피지컬 프레셔링과 같은 직접적인 신체 자극 중재 기법이 보다 효과적인 도움을 줄 수 있을 겁니다.

 

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