건강한 사람들이 지키는 의외의 식습관
의사들이 국밥을 비추하는 이유 요약 1. 국에 밥을 말면 덜 씹고 삼키기 때문에 위장에 부담감을 줌 2. 비슷한 이유로 침의 소화 작용이 거의 일어나지 않아서 소화가 힘듬 3. 영양가 면에서도 국밥과 밑반찬 (김치 등)에 단백질인 고기보다는 탄수화물과 나트륨이 주로 있어서 영양가가 낮음
운동 전문가는 절대 입에도 안 대는 음식 5가지 육즙이 가득한 소시지가 들어간 빵은 보기에 먹음직스럽지만, 포화지방을 함유한 고칼로리 식품이다. 치즈와 베이컨까지 올린 소시지 빵을 먹으면 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치가 올라간다. 과일케이크에는 많은 양의 설탕과 콜레스테롤, 소금이 들어가 있어 각종 성인병의 원인이 된다. 특히 식사 후 케이크를 먹으면 혈당이 급격히 올라간다. 에너지드링크 또한 건강과 다이어트를 생각한다면 먹지 말아야 한다. 자연식품에서 에너지를 얻고 카페인이 함유된 커피나 티는 적당량 마시는 것이 좋다. ‘영양과 식이요법 아카데미’의 웨슬리 델브리지 박사는 “에너지 드링크로 얻은 칼로리와 수면 부족은 체중 증가를 불러올 수 있다”고 설명했다. 식후에 디저트로 커피와 쿠키를 즐긴다면 나도..
폼롤러로 척추 교정하는 방법
만성 염증 발생시 몸에서 나타나는 9가지 증상
편도결석(입똥) 제거 및 예방 방법 요약 - 무알코올 가글 or 그냥 물 or 소금물로 가글 - 목 뒤로 젖히고 30초 동안 가글 - 필자 그냥 물로 가글한지 2일만에 3덩이 나옴 - 으깨서 냄새 맡으려다 참음
탈모를 늦출 수 있는 음식 5가지
몸을 서서히 망가뜨리는 음식 8가지
나쁜 습관을 가진 사람은 빨리 늙는다. 담배는 끊고 햇볕 노출은 줄일 것. 소파에 늘어져 하루를 보내는 대신 하루 30분 이상 밖에서 걷는 게 좋다. 노화를 재촉하는 음식을 멀리하는 것도 중요하다. 어떤 음식일까? 미국 건강 매체 ‘잇디스닷컴’이 정리했다. 1. 포테이토칩 해가 지면 TV 앞에서 감자칩을 먹는 사람은 또래보다 나이들어 보인다. 감자칩에는 소금이 많아서 부기를 유발하고 눈가 피부의 탄력을 앗아가기 때문. 영양학자 리사 헤임에 따르면, 감자칩에는 또 트랜스 지방산이 많아서 인터류킨 6를 자극한다. 인터류킨 6란 노화와 관련된 염증 지표. 바삭한 간식이 당길 때는 감자칩 대신 통곡물 크래커나 견과류를 먹는 게 현명하다. 2. 에너지 드링크 설탕이 많이 들었다. 게다가 산성이라 치아에 손상을 가..
의사가 말하는 이갈이 & 이 악물기 치료법
빵은 죄가 없다. 어떤 빵을 얼마나, 어떻게 먹느냐에 따라 건강에 좋을 수도, 해로울 수도 있을 뿐이다. 수천 년 이어온 인류의 주식, 빵에 관한 오해를 미국 '코스모폴리탄'이 풀었다. 1. 살찐다 밥이든 빵이든 많이 먹으면 살찐다. 질량보존의 법칙에 가깝다. 빵을 적당히 먹는 건 아무 문제가 없다. 체중에 신경을 쓰는 사람이라면 도정률이 높은 밀을 쓴 흰 빵보다 통곡물빵이 좋다. 예컨대 크루아상 등 페이스트리는 도정률 50%에 달하는 밀가루를 사용한다. 게다가 밀가루 100g당 버터가 50g이 넘게 들어가는 고열량 빵이다. 2. 글루텐은 해롭다 밀가루 음식의 쫄깃함을 만들어내는 단백질 성분이 글루텐이다. 빵, 과자, 국수는 물론 햄과 어묵 맥주에도 들어간다. 글루텐 자체는 몸에 해로운 성분이 아니다. ..
아들이 아침에 메일을 보내왔습니다. "아버지 좋은글이 있어 메일 보냅니다. 노인이 반드시 지켜야할 주의 사항들 1. 과식 금물 2. 짠음식 억제 3. 충분한 수면 4. 채식만 하시면 안됩니다. 가끔 육류도 드셔야합니다. 5. 슬픈소식 멀리하십시요. 친구상 조문 삼가하십시요. 6. 푹신한 의자에 오래동안 앉지 마셔요. 7. 장시간 앉아 있다가 갑자기 일어서지 마십시요. 8. 갑자기 고개를 돌리지 마십시요. 9. 식사중에 가급적 이야기 마십시요. 10. 해바라기씨 많이 드시면 해가 됩니다. 11. 너무 자주 씻지 마십시요. 12. 똑바로 누어서 주무시지 마십시요. 13. 과다한 당분섭취 금물입니다. 14. 고단백질 음식 삼가하십시요. 15. 식사후 바로 ..
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