자다 깼을 때 다시 잠드는 방법 8가지 화장실에 가고 싶거나 다리에 쥐가 나거나 악몽을 꾸거나 등… 어떤 이유든 밤에 자다 깨어날 때가 있다. 다시 잠들고 싶은데 자기도 모르게 회사 업무에 돈 걱정까지 이런 저런 생각이 떠오르면서 잠은 완전히 달아나버린다. 자다 깨는 일이 어쩌다 한번이면 몰라도 자주 반복되면 건강상 문제가 될 수 있다. 빠르게 다시 숙면으로 되돌아가는 방법은 없을까. 미국 CNN 온라인판에서 수면과 불안 전문가들이 들려주는 8가지 조언을 정리했다. 1. 심호흡을 한다 심호흡은 스트레스를 줄이고 근육을 이완하는데 효과적이다. 방법은 간단하다. 먼저 배에 손을 얹는다. 눈을 감고 코로 숨을 서서히 들이마시면서 복부가 올라오는 것을 느낀다. 여섯까지 천천히 숫자를 세는 동안 숨을 들이마시고,..
커뮤니티에서 모아온 최신 건강관리 꿀팁
운동 3개월만에 몸짱이 될 수 없는 이유
틀어진 골반 확인하는 법
일회용 커피컵의 위험성 * 네티즌의 일회용 커피컵에 대한 여러 의견들 1. bpa가 반응해서 고분자가 됐을때를 통상 플라스틱이라고 부릅니다. 미반응 bpa가 남아있다면 체내에 들어가겠지만 그런거 다 검사하고 미반응물 제거하죠 뜨거운물 좀 닿는다고 분자 끊어지면서 bpa안나옵니다 다른 코팅재료들도 마찬가지고요. 2. bpa 만드는 공장을 설계한 적 있는데 저건 완전히 헛소리네요 ㅋㅋㅋ 팥으로 메주를 쓴다는 말이랑 똑같아요 커피 컵 뚜껑 만들때 BPA가 들어가질 않는데 어떻게 나옴? ㅋㅋ PS 소재에서 BPA가 나오면 노벨 화학상 수상 가능합니다 3. ps내열온도가 pp에 비해 낮은건 사실이고 뜨거운물 닿는게 안좋긴합니다. 4. 약한 고리 같은 소리 하고 있네 그 물질이 작용하는 곳에 문제가 생기는거지. 비..
일생에 3번 찾아온다는 노화 부스터
건강은 유전이 전부가 아니다. 세계적인 면역 학자인 마크 데이비스가 말하길 면역과 건강은 어렸을땐 유전이 중요하지만 나이가 먹어가면서는 유전의 중요성을 줄어들고 환경(생활습관,식습관 등)이 훨씬 중요해진다고 합니다.
몸을 망가뜨리는 음식 8가지
조금만 먹어도 살찌는 원인
치매에 걸리지 않는 방법
비타민D가 간 건강에 미치는 8가지 효과 한국인에겐 특히 간 질환자가 많아서, 간 질환은 한국인의 사망원인 8위에 올라있다. 이에 맞게 간 질환 약품 및 건강기능식품이 큰 인기이다. 바이러스성 간염 치료제를 제외하곤 생약 성분의 실리마린(밀크씨슬) 및 DDB(오미자 추출물) 그리고 UDCA(웅담성분) 등 성분의 제품을 한번이라도 안 먹어본 성인은 없을 것이다. 이러한 간 전문가가 말년에 간 질환에 대한 비타민D의 유용성에 대해 약사 교육을 진행하곤 하였다. 이미 세계적으로 비타민D와 간질환에 대한 연구 논문은 4000편 이상에 이르고 있으며 그 효과는 다음과 같다. (1) 간 세포 분화 및 증식 및 재생 작용 (2) 바이러스를 제거하는 T림프구의 활성화 (3) 간염을 예방 치료하는 항체를 생성하는 B림프..
코로나 끝나고 인류가 경계해야할 점