피와, 혈관을 맑게 해주는 음식 7가지 1. 표고버섯 표고버섯은 비타민D의 이전 물질인 에르고스테롤이 풍부하게 들어 있어서 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 역할을 합니다 고혈압에 이어서 혈관이 좁아지는 동맥경화를 예방하는 효과가 있으며 심장병, 뇌졸중으로 옮겨가는 것을 막아주는 역할을 합니다 표고버섯에 들어있는 레티넌 성분도 혈중 콜레스테롤 감소와 동맥경화 예방에 탁월하며 고혈압을 치료하는 데에도 도움이 되고 면역력 향상과 암세포 증식을 억제하는 효능이 있습니다 2. 늙은 호박 늙은 호박 씨에 들어있는 지방산이 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 몸 안에 염산염이라고 하는 염화나트륨을 배출하는 효과가 있으며 소화를 돕는 탄수화물이 많고 늙은 호박에 있는 황색은 카로티노이드 성분이 풍부하여 강력한 항산..
췌장은 위의 아래쪽에 있는 옥수수 모양의 길쭉한 신체 기관입니다. 다른 말로는 이자라고도 하지요! 이곳에서는 소화액을 포함한 이자액이 분비되늗네요~ 이것이 위산에 의해 활성화되어 소화 작용이 원활하게 이루어질 수 있는 것이랍니다. 또한 췌장은 인슐린을 분비하기도 하는데요 ~ 인슐린은 혈당 조절을 담당하는 호르몬으로서, 만약 인슐린이 제대로 분비되지 않는다면 혈당 조절이 불가능해지는 당뇨에 걸리게 되는 것입니다. 이렇게 중요한 역할을 하고 있는 기관인 만큼 건강에 특히 신경쓰셔야 하는데요, 실제로 우리나라 사람들이 당뇨에 잘 걸리는 이유가 바로 췌장이 작아서 기능도 떨어지기 떄문이라고 해요. 췌장에는 염증이나 암이 올 수도 있는데요, 췌장염 같은 경우 고통으로 쇼크사하는 사람도 있을 만큼 그 고통이 매우 ..
혈액순환 안되는 사람 특징! 1. 피로 혈액이 필요한 곳에 도달하지 못하면 혈액이 부족한 신체 부위는 과도하게 일을 해야 하므로 평소보다 더 피로를 느끼게 된다. 2. 피부질환 발이나 종아리에 보라색이나 붉은색 반점이 불규칙적으로 생긴다면 궤양으로 발전할 수 있으니 병원으로 가봐야 한다. 3. 손톱 부러짐 혈액순환이 잘되지 않으면 영양공급을 충분히 받지 못해 머릿결뿐만 아니라 손톱 역시 건조하고 힘이 없어지게 된다. 4. 소화장애 평상시 소화가 안되거나 변비가 생기고 위산이 역류하는듯한 느낌이 든다면 혈액순환 장애가 원인일 가능성이 높다. 5. 탈모 과도한 피로가 쌓이면 혈액순환이 되지 않아 탈모가 올 수있다. 6. 감기 혈액순환이 잘되지 않으면 항채가 효율적으..
공복은 몇 시간 정도가 좋을까? 개인적으로 저는 오전 10시 아침 오후 1시 점심 오후 7시 저녁식사 후 다음날 오전 10시까지 공복 14시간 유지해요 16시간보다 저는 14시간이 잘 맞더라구요 어쩔때는 아침 안먹고 오후 1시까지 공복 유지할때도 있어요. 그날은 16시간 공복.
소화불량 달고 산다면, 추천 음식 4가지 위 건강을 위해서는 평소 식습관 개선이 필요하다. 기름지고 자극적인 음식을 먹지 않는 것은 물론, 위 건강에 도움이 되는 음식들을 챙겨먹는 것도 중요하다. 특히 위가 약한 편이거나 소화불량이 자주 생기는 사람일수록 식단 관리에 많은 신경을 써야 한다. 위 건강에 좋은 식품 4가지를 소개한다. 1. 매실 매실은 대표적인 위 건강 식품 중 하나다. 매실의 신맛을 내는 ‘유기산’은 위액 분비를 정상화시키며, 매실에 풍부한 피크르산 성분은 항균작용을 통해 위장의 유해균을 죽이고 식중독을 예방하는 역할을 한다. 다만 매실에는 ‘아마그달린’이라는 독성 성분이 있기 때문에, 생으로 먹지 말고, 즙이나 차, 장아찌 등으로 만들어 먹는 것이 좋다. 2. 양배추 양배추 역시 소화불..
세계보건기구에 따르면 대장암은 가장 위험하고 치명적인 형태의 암이며, 전 세계 인구 10%~15%에 영향을 미친다고 한다. 최근 10년간의 자료를 추적해 보면 대장암 발병률이 2배 이상 증가한 추세이다. 대장암은 대장 세포가 통제 불능으로 증식해 대장 내벽에 혹을 만들며 생긴다. 다른 암처럼 대장암 역시 몸을 빠르게 공격하여 많은 문제를 일으킨다. 심각한 대장암은 대장 용종, 가족력 혹은 궤양성 대장염이 있다면 걸릴 위험이 더 크다. 제때 발견하고 적절한 치료를 받으면 대장암 환자의 수명은 늘어날 수 있다. 그러므로 대장암 초기 증상을 알아보는 것이 중요하며, 물론, 의심이 갈 때 의사를 찾는 것도 중요하다. 조기 발견이 곧 치료인 대장암의 7가지 조기 신호에 대해 알아본다. 1. 배변 습관의 변화 변비..
당신은 구강 호흡, 코호흡 어느것을 하고 계신가요? 최근에 알게 된거지만 코호흡 정말 중요한거 같아요. 밑에 영상들 두개 다 꼭 보시길 권합니다.
비만을 막는 음식 8가지 비만은 그 자체의 문제보다는 이로 인한 각종 합병증이 훨씬 더 무섭다. 사망률을 부쩍 높일 수 있기 때문이다. 특히 복부지방이 늘어나면 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등 심혈관계 질병이 생길 위험이 크다. 이런 비만을 효과적으로 예방할 수 있는 방법은 없을까. 미국 건강, 의료 포털 ‘웹 엠디’가 비만을 막는 식품 8가지를 소개했다. 1. 계피 연구에 따르면 계피는 혈당을 안정시키는 효능이 있는 것으로 나타났다. 식욕을 억제하는 효능도 있는 것으로 조사됐다. 커피나 차, 요구르트에 계피를 타면 칼로리 증가 없이 단맛을 낼 수 있다. 2. 고추 무색의 휘발성 화합물인 캡사이신이 들어있다. 캡사이신은 매운 맛을 내는 성분으로 강한 자극을 주지만 시간이 지나면서 진통 작용을 한다. 또한 ..
몸에 맞는 전통차 12가지 모음 1. 마음대로 먹고 살도 빼고 "우롱차" 우롱차는 카페인, 타닌 등 피로회복과 소화를 촉진시켜준다. 특히 기름진 요리를 먹은 뒤 좋다. 맘껏 먹어도 몸무게 걱정을 안하고 싶은 사람, 물만 먹어도 살이 찐다고 생각하는 사람이라면 우롱차를 권한다. 2. 물만 먹어도 살이 찌는 사람에게 좋은 차 "율무차" 무릎이나 관절의 부종에 좋고 특히 변비가 있거나 불면증 인 사람에게 좋다. 율무는 비타민B와 니아신, 칼슘, 철 성분 뿐만 아니라 단백질 탄수 화물, 회분이 고루 들어있어 피부 미용과 사마귀 제거, 기미와 주근깨, 비만증상에 효과적. 3. 다이어트, 피로회복에 좋은 "귤차" 겨울엔 유난히 귤을 많이 먹는다. 귤은 비타민 C가 풍부하고 구연산과 정유 레몬이 들어있어 피로를 풀어..
콩나물을 먹으면 나타나는 뜻밖의 변화 5가지 우리 주변의 흔한 음식으로 콩나물을 꼽을 수 있다. 콩나물 무침, 콩나물국 등 거의 매일 식탁에 오를 정도다. 너무 흔해 영양소가 저평가된 측면도 없지 않다. 콩나물은 비싼 건강기능식품 못지않은 효과를 내는 알찬 음식이다. 콩나물에 대해서 알아보자 ◆ 조상들이 겨울에 건강 지킨 이유… 비타민 C 효과 요즘은 한겨울에도 신선한 과일, 채소가 쏟아져 나온다. 옛날 비닐하우스가 없을 때 우리 조상들은 어떻게 비타민 C를 섭취했을까? 비타민 C가 몸에 부족하면 괴혈병 등 질병위험이 높아진다. 우리 조상들은 집에서 콩나물을 길러 비타민 C를 섭취했다. 신선한 채소가 없는 겨울철이나 채소 경작이 어려운 지역에서 콩나물은 비타민제 역할을 충분히 했다. ◆ 콩나물의 비타민 ..
호흡만 올바르게 해도 통증이 사라진다. (호흡 방법과 트레이닝) 올바른 호흡 방법은 천천히 그리고 깊게 하는 것이 중요합니다. 1분당 10~12회가 평균이고 , 20회 이상 호흡을 할시 과호흡이라고 할수 있습니다. 과호흡이 왜 위험한가? 과호흡으로 인해 혈중 이산화탄소 분압이 낮아지게 될 경우 혈관이 수축하여 좁아지게 됩니다. 좁아진 혈관은 심혈관 질환에 매우 위험하며 근육의 경직을 유발하기도 합니다. 또한 PH 농도 7.4 에서 알칼리성으로 변화하고 이에 중탄산염이 균형을 맞추기 위해 높아지면 이에 따라 칼슘 손실이 나타나게 됩니다. 칼슘의 경우 근 수축에 막대한 영향을 미치기에 근력까지 영향을 줄수 있습니다. 마지막으로 신경계 영향으로 통증을 감지하는 통각수용체의 활성화가 나타납니다. 그래서 호흡 ..
딸꾹질 때문에 고통받는 사람들 필독 (빨대)