오미크론 증상별 먹어야하는 약
식사량이나 음주량이 갑자기 늘면 소화불량이나 숙취에 시달릴 수 있다. 가급적 과하게 먹지 않는 편이 좋겠지만 이미 엎질러진 물이라면 과식이나 과음으로 인한 손상을 최소화하고 빠른 회복을 돕는 방법을 찾아야 한다. 미국 건강지 프리벤션에 따르면 특정한 음식들이 소화 작용을 돕고 에너지 수치를 정상궤도로 돌리는 역할을 한다. 1. 요거트와 베리류 과일 과식이나 과음을 하고 난 다음날 아침엔 식욕이 없을 때가 있다. 그래도 손상된 몸을 재빨리 회복하고 신진대사를 향상시키려면 아침식사를 하는 편이 좋다. 단 위의 부담을 최소화할 수 있는 가벼운 식사가 좋다. 그리스식 플레인 요거트에 베리류 과일을 섞으면 위에 큰 부담을 주지 않으면서도 포만감을 줄 수 있다. 요거트에 든 젖산균 박테리아는 술과 당분 함량이 높은..
뇌졸중 예방 생활수칙 10가지 1. 담배는 미련 없이 끊어라! 환자 스스로 할 수 있는 뇌졸중 예방 치료 중 가장 중요한 것이 금연이다. 일반적으로 담배를 피우는 사람이 담배를 피우지 않는 사람에 비해 뇌졸중 발생률이 2~3배나 높다. 1년 금연하면 뇌졸중 발생위험도를 50% 감소시킬 수 있으며, 5년 이내에 그 위험도가 비흡연자와 거의 비슷한 수준으로 떨어진다. 2. 술은 최대 두 잔까지만 허락하라! 주종과 상관없이 매일 7잔 이상을 마시면 뇌졸중 위험이 3배나 높아진다. 과도하거나 만성적인 음주는 부정맥과 심근수축 이상을 유발할 수 있으며 혈압을 급격히 상승시킬 뿐 아니라 뇌동맥 혈관에 손상을 주기 때문에 혈관이 딱딱해지는 뇌동맥 경화증을 유발하며, 그 결과 뇌출혈이나 뇌경색에 걸릴 위험이 커진다. ..
3~6월에 절대 먹으면 안되는 음식 ㄷㄷ
알레르기 비염의 원인 음식 연관성 맞아요 진짜로 원래 아토피 다음이 비염 비염다음이 천식이거든요? 근데 원래 아토피 잇는 애들이 음식 알러지도 많아요 의외로 이거 모르시는 분들 진짜 많으시네 음식 알러지도 많아요 비염중에~
유전자, 더 이상 부모 탓 하지 말자 어릴 때면 몰라도 커서는 부모 탓 하기 전에 자기가 스스로 노력하는지 되돌아 봐야 한다고 생각합니다. 흙수저가 노력해서 자수성가하기는 어렵지만, 건강은 노력으로 상당히 지킬 수 있다고 보고 많은 의사들이 여러 연구결과를 근거로 얘기하고 있는걸 어느 정도는 신뢰해야 한다고 보네요. * 관련글 하버드 의대가 밝혀낸 젊고 건강한 사람들의 비밀 젊고 건강하게 사는 사람들을 조사해 보니 호르몬의 발란스를 잘 유지하고 있다. 우리 몸의 100개가 넘는 호르몬이 우리 몸 구석구석에서 나와 혈액과 체액을 타고 우리 몸을 30year.tistory.com 신장이 안좋으면 나타나는 증상 신장은 노폐물을 제거하고 체내 수분과 염분의 양을 조절하는 역할을 한다. 적혈구 형성을 자극하는 호..
잠 잘오는법 (진짜 리얼 후기) 요즘 근심걱정 스트레스가 많아 불면증에 시달리시는분들 많으시던데 저도 온갖 방법을 다 써본 결과 완전 잠 잘오는법을 찾았어요 브레이너 제이의 숙면 여행이라는 유튜버 아세요? 이 분은 저한테 진짜 신같은 존재.. 다른 유튜버분들이 들려주는 asmr 이런거랑은 차원이 달라요 저도 우연치않게 발견해서 틀어놓고 잠을 자봤는데 10분 안으로 거의 잠들었던것 같아요 뇌파를 자극하는 소리를 들려주시는것 같더라구요 불면증 심하신분들 한번 해보세요~ 설명: 분명 몸은 피곤한 것 같은데.. 막상 잠을 자려고 잠자리에만 누우면 왠지 모를 불안과 신경과민 증상으로 입면에 방해를 받고 있진 않나요? 혹은 쉽게 잠에 들었더라도, 1~2시간이 지날 무렵 잠에서 깨어나 불쾌하고 답답해진 기분을 경..
근육이 자라는 원리 핵심은 저중량 고반복(거의 될때까지 무제한) 통해 그 저중량이 순간적으로 엄청난 고중량처럼 느껴지는 지점에서 최대한 정자세를 유지하며 극한의 1개를 땡겨준다면 미친듯한 펌핑감과 동시에 충분한 휴식을 병행해준다면 근육 크기는 미친듯이 빨라지게 커지더군요 저 또한 보자마자 저 아재 몸 지리다못해 오지는 헬스구력 10년차 아재가 거의 반 멱살로 가르쳐준 운동방식이었고 진짜 한번 느껴보면 아 이거구나 싶지만 매 운동순간마다 근육통의 끝으로 몰아붙이는게 정말 쉽지 않습니다 .. 예로 이두를 무한정 땡기다가 혈액이 이두에 몰려 두 손이 절여 감각이 완전히 사라지는 시점을 느껴보신적이 있다면 충분히 공감하리라 생각합니다 그리고 착각하시는게 위에서 프로선수들이 고중량 저반복이라고 하셨는데 .. 앞뒤..
봄에 마시면 몸에 좋은 차 8가지 추천! 1. 녹차 녹차는 집중력 향상에 도움을 주고, 스트레스 회복 촉진에도 영향을 미치는 것으로 알려져 있는데요. 신경과 근육의 긴장을 완화해 주기 때문에, 자기 전에 마시면 숙면에도 도움이 됩니다. 이뿐만 아니라, 봄철 식중독을 예방하는 데에도 도움이 됩니다. 2. 옥수수수염차 옥수수수염차는 부종을 개선하고 혈압을 내려주며, 노화 방지에도 도움을 준다고 합니다. 더불어 체내 독소나 노폐물 배출을 돕기도 합니다. 다만 신장 기능이 약한 분들에게는 부작용을 일으킬 수 있어서 과하게 섭취하지 않도록 유의해야 합니다. 3. 쌍화차 쌍화차는 간 기능 회복에 탁월한 효과가 있는데, 쌓인 독을 해독하고 피로를 풀어줍니다. 꾸준히 마시면 혈액순환과 탈모 예방의 효과도 느낄 수 있다..
전자레인지 돌리면 독되는 음식 10가지! 찬밥과 식은 국을 간단하게 맛있게 먹을 수 있는 방법은 무엇일까? 바로 전자레인지에 데워 먹는 것이다. 불을 지펴 데울 필요도 없이 전자레인지에 넣고 2~3분 돌리면 따뜻한 음식이 완성되기 때문에 많은 사람들은 전자레인지를 잘 활용한다. 그러나 전자레인지에 돌리면 오히려 독이 되는 음식들이 있다. 전자레인지에 넣어 돌리면 안되는 음식들은 다음과 같다. 1. 버섯 버섯을 전자레인지나 가스레인지에 데우는 것은 금물이다. 다시 버섯을 데운 후에도 겉으로 보기에는 먹음직스러운 음식일 것이다. 그러나 단백질 구성은 완전히 변한 상태이다. 다시 데운 후에는 맛도 약간 달라질 수 있다. 복통이 일어날 수 있고 건강에 이점도 없기 때문에 데워 먹지 않는 것이 좋다. 리조또 등의..
신장은 노폐물을 제거하고 체내 수분과 염분의 양을 조절하는 역할을 한다. 적혈구 형성을 자극하는 호르몬을 분비해 조혈 작용을 돕는 한편, 비타민 D를 활성화해서 칼슘 섭취에도 기여한다. 신장의 중요성을 깨달았다면 음식의 간부터 줄일 것. 소금은 혈압을 올리고 신장에 손상을 입힌다. 담배도 끊어야 한다. 또 어떤 걸 조심해야 할까? 신장이 안좋으면 나타나는 증상을 정리했다. * 신장질환을 의심해봐야 할 증상들 열이난다 눈두덩, 발목, 다리 등이 붓는다 소변볼 때 아프다. 이전에 비해 소변을 자주 본다. 소변에 피가 섞여 나온다. 소변 색깔이 콜라색을 띤다. 소변에 거품이 생긴다. 혈압이 높다. 1. 운동 운동을 너무 오래, 너무 과하게 하면 근육에 에너지 공급이 부족해지면서 괴사가 일어나는 횡문근 융해증을..
고등어는 등푸른 생선을 대표합니다. 전세계 두루 분포하며, 따뜻한 해류를 따라 다니느 회유성 어종입니다. 특히 DHA, EPA성분이 풍부하게 들어있습니다. 1. 두뇌건강 고등어에는 불포화지방산 DHA,EPA성분이 풍부한데요. 뇌에 영양을 공급하고, 뇌긴을 강화해줍니다. 그리고 기억력 향상 및 두뇌발달에 좋고, 치매예방에 도움이 됩니다. 2. 혈관 고등어에는 불포화지방산 DHA, EPA성분이 풍부합니다. 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 혈액순환을 도와주어서 동맹격화, 심근경색, 고지혈증등 혈관질환 예방에 좋습니다. 3. 노화방지 고등어에는 핵산, 셀레늄, 나이아신 성분이 풍부하게 들어있습니다. 이는 손상된 세포를 재생하고, 항산화작용을 통해서 피부의 노화를 방지해주는 효능이 뛰어납니다. 4. 뼈건강 고등..