인생명언 블로그

건강 (434)

노화는 싫어, 피해야 할 식품 vs 먹어야 할 식품

노화는 싫어, 피해야 할 식품 vs 먹어야 할 식품 노화란 나이가 들면서 신체의 구조와 기능이 점진적으로 저하되고 질병과 사망에 대한 감수성이 급격히 증가하면서 쇠약해지는 과정이다. 노화는 나쁜 습관을 가진 사람에게 빨리 진행된다. 따라서 노화를 막으려면 흡연 등 나쁜 습관을 끊고, 운동 등 신체활동을 활발하게 하고, 긍정적 사고방식을 유지하고, 만성 질환을 예방하는 게 필요하다. 음식도 중요하다. 이와 관련해 ‘잇디스닷컴’, ‘투데이닷컴’ 등의 자료를 토대로, 피해야 할 노화를 재촉하는 식품과 더 먹어야 할 노화를 방지하는 식품에 대해 알아본다. ◇피해야 할 노화 재촉 식품 △감자칩 감자칩에는 소금이 많아서 부기를 유발하고 눈가 피부의 탄력을 앗아간다. 전문가들은 “감자칩에는 또 트랜스지방이 많아서 인..

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노화 자가 테스트

노화 자가 테스트 당독소라는게 단순히 설탕을 이야기하는건 아니고요, 가열을 통해 식재료가 노릇하게 익는 과정에서 발생하는 요소입니다. 기름 혹은 직화와 만나는 대부분의 음식들이 당독소를 발생시켜요. 구운거, 계란후라이, 치킨, 삼겹살 등 쉽게 접할수있는음식 구운음식은 다 당독소라고 보면되요 찌거나 삶거나 생식을 하는 것이 최선입니다.

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치질 수술 13개월차의 쾌변 팁 정리

치질 수술 13개월 차의 쾌변 팁 정리 본인 소개 치핵 4기+만성 치열 pph 수술함 만성 변비 때문에 변 상태가 안 좋아서인지 수술 후 3-4달 지난 후까지 도 변 볼 때 통증을 느꼈었음 현재는 꾸준히 관리해서 1일 1변 실천 중 기본 전제 장이 좋아야 변도 잘 본다 같은 걸 먹어도 장이 나쁘면 변이 안 좋게 나옴 만성 변비인 사람들은 업보가 쌓인 거니까 최소 몇 달은 잡고 생활습관 관리해줘야 함 1. 만성 변비는 하루아침에 못 고친다. 꾸준히 채소를 먹어주자 2. 유산균을 챙겨 먹자 요즘 파는거 많잖아 아무거나 사 먹으세요 본인은 프로바이오틱스 골드 먹음 하루 세 번 먹는데 효과 좋음 3. 매 끼니 채소를 같이 먹으려 노력하자 고기를 먹더라도 양배추(전자레인지에 5분돌리셈)에 쌈 싸 먹는다던지 그렇게..

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김 먹고 남은 방습제 버리지 마세요!! 활용 꿀팁 8가지

김 먹고 남은 방습제 버리지 마세요!! 활용 꿀팁 8가지 1. 신발 냄새 제거 습기와 발 냄새로부터 신발을 구제하는데도 방습제를 활용할 수 있다. 하루 밤사이 신발에 실리카 겔을 각각 몇 개씩 넣어둬 보자. 다음날 신발을 신을 때 보다 뽀송한 느낌을 받을 것이다. 2. 휴대폰이 물에 젖었을 때 휴대폰을 물에 빠뜨렸다면 여간 골치가 아닐 수 없다. 빨리 휴대폰을 꺼내 마른 수건으로 닦은 다음, 모아둔 방습제를 여러 개 통에 채우고 휴대폰을 그 속에 넣어둔다. 실리카 겔이 휴대폰 속 물기를 빠르게 흡수해 위기를 면할 수 있다. 쌀에다 넣어 두는 것도 젖은 휴대폰 물기를 빼는 방법이라고 하지만, 실리카 겔의 흡수력이 쌀보다 10배는 더 효과적이다. 3. 화장품 보관 컨실러, 파우더, 아이샤도우 등 화장품 상태..

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스마트폰 때문에 생긴 건강 문제 7가지

스마트폰 때문에 생긴 건강 문제 7가지 1. 디지털 격리 증후군 스마트폰으로 소통하는 것이 직접 만나는 것보다 더 편하게 느껴지는 것을 디지털 격리 증후군이라 한다. 직접 만나서 함께 있을 때도 서로 얼굴을 마주하고 이 야기하기보다는 각자 스마트폰만 하기 바쁘다. ​ 2. 팝콘브레인 스마트폰으로 게임이나 동영상을 많이 하면서 빠르 고 강한 것에는 익숙하고 현실 속의 느리고 약한 자 극에는 뇌가 반응하지 않게 되는 것을 팝콘브레인이 라 한다 . 강한 자극에만 뇌가 반응하고 현실에는 주 의력이 떨어지고 무감각해지는 특성을 보인다. ​ 3. 수면장애 스마트폰을 잠자리에서도 계속 보다 보면 뇌를 자극해 수면시간은 줄어들고, 숙면을 하지 못해 수면장애에 시달릴 수 있다 . 스마트폰 등 전자기 기에서 나오는 불빛인..

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설탕은 술만큼 몸에 해롭다.

설탕은 술만큼 몸에 해롭다. 설탕을 시작으로 정제탄수화물과 과당이 몸에 부담을 주는 요소인데 단기적으론 나쁜점을 체감하기 어렵고 달콤한 유혹은 참기 어려운 부분이라 버리고 살면 건강하지만 대부분은 그러느니 실컷 즐기다 죽자라는거아닐까요? 근데 막상 아프면 장기간에 이루어진 손상이라 회복이 느리거나 어려우니 타고난 유전자 아니면 조심하는게 좋겠네요. 보통 탄산음료에 설탕이 반이라는건 이슈가 되서 요즘은 대부분 알고있지만 우리나라는 소스가 문제임 양념치킨 소스나 깐풍기 소스등 매운 재료와 설탕이 합쳐서 그렇게 달다라는 느낌을 못받음 실제 소스 자체가 설탕 덩어리라고 보면 됨. 당뇨 환자가 된 사람으로서 충고 드립니다. 살면서 설탕 안들어간 음식 피하기 어렵습니다. 굳이 의식적으로 피하려고 하실 필요는 없으나..

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성인 ADHD 환자의 특징

성인 ADHD 환자의 특징 1. 내적으로 산만한 경향이 있음 - 잡생각이 많다거나 과거의 상처, 흑역사 등 끊이지 않음. 그래서 정신도 없고 남의 말 집중 못 하기도 함. 보통 실수도 많고 조심성도 없음. ​ 2. 충동적임 - 다혈질이거나 갑자기 명품을 사거나 밥을 사는 등 기분에 좌지우지. 그리고 의지가 부족하고 쉽게 포기하는 성격 때문에 갑자기 퇴사하거나 우울하면 잠수타는 등 이해할 수 없는 행동을 보이기도 함. ​ 3. 눈치 없다는 말 자주 들음 - 혼자 앞서가고 상대방 의도, 맥락을 파악하지 못하고 어리버리. 남의 말도 오지게 잘 끊음. ​ 4. 체계적인 일처리 불가능 - 순서와 효율의 측면에서 나사가 빠졌음. 그래서 일을 미루거나 포기해서 주변 사람들 곤란하게 함. ​ 5. 중독에 취약 - 술,..

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의사가 추천하는 다이어트 배달 음식 best 5

의사가 추천하는 다이어트 배달 음식 best 5 재택근무와 영업 제한이 일상이 되면서 집에서 매일 배달 음식으로 연명하는 사람들이 늘었다. 그러면서 살도 늘었다는 사람이 부지기수. 비만 클리닉 닥터 스키니의원의 최보윤 원장은 아무래도 배달 음식 대부분이 자극적이고, 기름지고, 탄수화물 함량도 높다 보니 다이어트에 방해되는 것이 맞다. 하지만, 배달음식 중에도 살이 안 찌는 음식이 분명히 있다고 말했다. 맛있으면서 살도 안 찌는 배달 음식이 있다고? 탄수화물이 거의 없고, 단백질 함량은 높은 숨을 다이어트 조력자들을 소개한다. 1. 한식 - 찜닭 짭조름한 간장 소스가 들어있긴 하지만 메인은 닭고 기이기 때문에 단백질 섭취와 감량에 도움이 된다. 몇 가지 주의사항만 지킨다면 말이다. 당면은 탄수 화물이기 때..

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완연한 봄 4월, 입맛 살리고 건강 챙기는 음식 4가지

완연한 봄 4월, 입맛 살리고 건강 챙기는 음식 4가지 꽃샘추위가 물러나고 꽃이 만개하는 4월, 산과 바다 내음 가득한 식재료가 풍성하다. 기온은 올랐지만 미세먼지와 춘곤증으로 입맛이 뚝 떨어졌다? 해결사는 제철 음식이다. 4-5월 짧은 기간에만 맛볼 수 있는 주꾸미알과 당뇨에 특효인 두릅이 별미다. 환절기 제철 음식 섭취로 건강 챙겨보자. 1. 주꾸미 흔히 ‘쭈’꾸미로 불리는 ‘주’꾸미는 5-6월이 산란기로 4월에 알이 차올라 맛과 식감이 뛰어나다. 국립수산과학원의 수산물성분표에 따르면 주꾸미는 100g당 52kcal로 칼로리가 낮고, 단백질은 10.8g로 풍부해 다이어트 식단으로 제격이다. 피로 개선과 콜레스테롤 억제 효과가 뛰어난 타우린은 100g당 1600mg으로 연체류 해산물 중 가장 많이 함유..

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커피를 마시면 간에 생기는 일 4가지

몸이 찌뿌듯한 아침, 커피를 마시면 기운이 난다. 커피는 당뇨를 막고 심장병 위험을 낮춘다. 커피는 또 간에 좋다. 알코올과 반대로 간을 손상으로부터 보호하는 것. 단 커피가 주는 이득을 고스란히 챙기려면 설탕과 크림은 빼고 마셔야 한다. 1. 간 섬유증 네덜란드 에라스무스대 연구진에 따르면, 정기적으로 커피를 마시는 이들은 간 섬유증에 걸릴 확률이 낮았다. 간 섬유증이란 간에 흉터 조직이 축적되는, 즉 간이 딱딱해지는 현상. 다행인 것은 조기에 발견해 그 즉시 습관을 바꾸고 약을 먹는 등 적극적으로 치료하면 상태가 호전된다는 점이다. 2. 효소 간에는 독소 분해와 담즙 분비를 촉진하고 면역력을 강화하는 효소가 있다. 그러나 이 효소가 너무 많아 혈류로 새는 지경에 이르면 해롭다. 간 질환이나 손상의 원..

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항문외과 의사 : 똥싸는 시간 3분 이내로 마쳐라

항문외과 의사 : 똥싸는 시간 3분 이내로 마쳐라 치질걸렸다면 그냥 치핵 수술 한번 하시면 자동으로 고쳐짐. 20대 초반 치핵 3-4기 심한편이라 군대에 있을때 수술했는데 수술하고나서 정신 차렸네요. 앞으로는 절대 변기에 5분이상 앉아있지말자. 치핵 수술하면 엄청난 고통과 변기에 또 오래 앉아있으면 치질 재발합니다. 그러면 또 수술.. 어우 상상만해도 끔찍합니다.. *관련글 변비도 쾌변할 수 있는 초간단 지압법 겪어 보지 않고는 절대 알 수 없는 고통 중 하나가 '변비'다. 변비에 걸린 사람들은 하루 종일 커다란 돌덩이가 아랫배를 꽉 누르고 있는 듯한 이물감을 30year.tistory.com 대장암 초기 증상 7가지 세계보건기구에 따르면 대장암은 가장 위험하고 치명적인 형태의 암이며, 전 세계 인구 1..

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기침 빨리 멈추는데 최고 좋은 7가지 음식

기침 빨리 멈추는데 최고 좋은 7가지 음식 1. 무 알타리 무김치 좋아하세요? 무는 비타민C와 물이 많아 기침을 빨리 멈추게 하고 가래를 제거하는 효능이 있는데요. 특히 어린이가 목감기를 심하게 앓을 때는 무즙을 내어 꿀을 타서 먹이면 효험이 있다고 하네요. ​​ 2. 매실 기침은 호흡기가 안좋으면 나온다고 생각하기 쉽죠. 사실 위건강이 안좋아도 기침을 해요. 위식도역류가 있으면 위산이 식도를 자극해 기침이 나오는데요. 매실에는 피크린산 성분이 들어있는데, 위를 보호하고 기침 천식에 좋다고 하네요. ​​ 3. 모과 모과는 과일로는 모양이 참 못생겼어요. 하지만 이런 못생긴 녀석이 오래가는 기침을 가라앉히는데 효험이 뛰어나다는데요. 모과차를 꾸준히 마시면 감기도 예방하고 기침도 멈출 수 있다고 하네요. ​..

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