체형교정을 위한 잠자는 자세
10년 젊어지는 방법 잘 먹고 잘 자야 성장호르몬이 나와서 노화를 방지할 수 있다. 구체적으로, 동물성 단백질을 섭취하고 충분히 자야한다.
벌꿀은 설탕보다 건강에 좋을까?
조현병 걸렸다가 완치 된 후기
현대인들이 살찌는 이유
당뇨 조심하는 법 - 당뇨 가족력 확인 (외가 친가 3대 위까지) - 식후 10분 산책 (식전 30분 산책보다. 효과좋음) - 밥먹자마자 디저트, 과일 먹는 습관끊기 당뇨 예방하는 식습관 모음 - 과일도 당이니까 막 먹지 말기 - 그렇지만 군것질이나 탄산음료보다 백배 낫다. - 그렇지만 제로콜라가 그냥콜라보다 백배 낫다. - 탄산음료,버블티 등 단 음료수가 제일 직격타. 첫째로 끊을 것 - 조금 더 자세하게는 정제당(가공식품)과 액상과당 (HFCS, 콘시럽 등이라고 성분에 적혀있음)이 들어간 식품을 줄일 것 - 식습관은 절대 한번에 바꿀 수 없다. 작심삼일 하지 말고 조금씩 오~래 죽을 때까지 관리한다는 마음가짐으로 살것 예시: 콜라 〉 제로콜라로 대체 〉과일즙으로 대체 〉 두유로 대체 〉 차로 대체 초..
노화와 죽음을 늦추는 방법 활성산소에서는 비타민 C가 좋다고 합니다. 하루 500mg이 적당하다고 하네요.
알람이 울리기 전에 잠에서 깨는 이유.
췌장암을 유발하는 음식 5가지
몸속 독성 물질 없애는데 좋은 음식 12가지 몸에 독성 물질이 쌓이면 건강에 여러 가지로 나쁜 영향이 미친다. 이런 독성 물질의 작용을 없애는 것, 즉 해독이 중요한 이유다. 물을 마시면 독성 물질을 어느 정도 씻어낼 수 있지만 한계가 있다. 전문가들은 “몸에 독성 물질이 쌓여도 과일, 채소, 유기농 식품 등을 먹으면 자연스럽게 해독할 수 있다”고 말한다. 해독 식품으로 몸을 대청소하면 소화가 잘 될 뿐만 아니라 정신도 더 맑아진다. ‘프리벤션닷컴’ 등의 자료를 토대로, 몸속 독소와 세균을 씻어내는데 좋은 식품에 대해 알아본다. 1. 사과 사과에는 수용성 섬유질이 풍부하므로 효과가 있다. 이런 식물성 섬유질은 해독 작용을 돕는다. 사과에 들어있는 식이섬유의 하나인 펙틴은 고기를 먹을 때 증가하는 지방질을..
설이나 추석 등 명절이 다가오면 늘 고민이 앞선다. 어떤 선물을 해야 좋을까? 하지만 때론 내게 좋은 선물도 다른 사람에겐 무용지물일 수 있다. 특히 당뇨환자에겐 ‘독’이 될 수 있는 식품도 있다. 감사한 마음을 전하기 전, 미리 알아보자. 1. 곶감 곶감은 100g당 237kcal로 단감에 약 5배에 달하는 고열량이다. 곶감은 말리는 과정에서 수분이 날아가며 당질 비율이 올라가, 특유의 쫀득한 식감이 생긴다. 하지만 섭취 시 감에 비해 혈당도 빠르게 올라간다. 당뇨환자는 곶감보다 홍시나 단감을 먹는 것이 좋다. 또한 평소 혈당지수(GI)가 낮은 과일을 골라 먹는 습관을 들여야 한다. ‘혈당지수’는 음식을 섭취한 뒤 혈당이 상승하는 속도를 0~100으로 나타낸 것이다. 혈당지수가 높을수록 혈당을 빠르게 ..
뚱뚱한 사람들이 식욕을 참기 힘든 이유