자제력과 의지력을 키우는 방법!

자제력과 의지력을 키우는 방법!

책상 앞에 앉아 있기만 하면 
몸이 근질근질하고 
엉덩이가 들썩거리는 학생들은 
엉덩이가 무거운 학생을 
결코 이길 수 없다.
엉덩이가 무거운 학생들은 
자신을 억제하는 자제력과 
의지력의 근육이 강하기 때문이다.

/ 조 크리스 <라이프 업> 중에서
 
의지력을 키우는 방법의 하나는
정체성을 확고히 하는 것입니다.

엉덩이를 무겁게 하여
공부의 넘사벽이 되고 싶다면
'공부하는 시간을 늘릴 거야'보다
'나는 엉덩이가 무거워'라고 말해
자신의 정체성을 쌓는 것이 좋습니다.

건강을 위해 운동을 할 때도 마찬가지!
'일주일에 두 번 운동할 거야'보다
'나는 원래 일주일에 두 번 
운동하는 사람'이라고 생각하고
그렇게 주위에 말하거나 
알리는 것이 더 좋습니다.

담배를 피운다거나
다이어트 중이라 적게 먹는다면
'지금 끊는 중' 혹은 '줄이는 중'
이라고 표현하는 것보다
'나는 담배를 피우지 않는다'라거나
'나는 과식하지 않는 사람'이라고
말하며 정체성을 쌓는 것이 더 좋습니다.

무대 공포증이 있는 사람은
떨리는 것을 간신히 참을 게 아니라,
'나는 원래 무대가 익숙한 사람',
'나는 원래 무대 체질',
'나는 원래 떨지 않는 사람' 같이
정체성을 쌓아가세요.

정체성을 쌓게 되면
원래 자신은 그런 존재이기 때문에
자제해야 한다거나
극복해야 하는 어려움에서 벗어나
좀 더 유리한 지점에서 
시작할 수 있습니다.

이기고 싶습니까?
반드시 해내고 싶습니까?
그렇다면 다음 과정을 따르세요.

1. 목표를 구체화하고
2. 무의식 속으로 깊이 받아들이고
3. 자주 반복해서 되뇌며
4. 실제 행동과 동기화시킵니다.

자신이 어떤 사람인지
어떤 사람이 되고 싶은지
원래 어떤 사람이었는지를
무의식 속으로 받아들이고
자주 리마인드하여
원하는 그 사람으로 
살아갈 수 있기를 바랍니다.