적을 만들지 않는 사람이 성공하는 이유 오늘은 사람들과 적울 만들면 안되는 이유에 대해서 말해보려고해! 학교생활이나 직장생활 같은 사회에서 본인의 일을 하게 되면 사람들과 마찰이 생길 수도 있고 아니면 상사나 윗사람으로 부터 부당한 대우를 받는 사람도 있을거고 본인의 기분에 따라 아랫사람에게 상처를 주는 사람도 있을거야 그렇기 때문에 사람을 알아가면서 싸우거나 마찰이 있다는건 굉장한 기본값이라고 생각해!! 그렇기 때문에 더더욱 적이 만들어 지기 쉬운 상황이야 요즘 트랜드가 상대방에게 사이다를 먹이거나 부당한 대우를 받으면 배로 갚아줘야 된다는게 만연해서 좀 아쉽긴하지만 왜 적을 만들면 안되는지 알려줄게 첫째 적이 내 구원자가 될 수 있다. 당장 어제 있었던 일이야 난 사업체를 운영하고 있고 사업체에서는 ..
열등감 없애는 가장 확실한 방법 누구나 선망하는 명문 대학교에 갈 수 없습니다. 누구나 선망하는 전문직( 의 치 한 변 약 수 회 등) 및 5급 공무원 고시를 패스하여 고등 공무원이 될 수 없습니다. 열등감에 관해서 이야기를 해보고 싶었습니다. 이유는 없습니다 사실, 요즘 생각이드는게, 열등감을 없애기 위해서는 자기가 처한 '현실' 을 정말 몸서리치도록 냉정하게 파악하는것에서 시작하는게 아닐까 싶습니다. 마음속 내제된, 치유가 필요한 열등감은 사람을 서서히 좀먹고, 우울증, 대인기피증과 같은 마음의 병을 유발합니다. - 어딜 택시/ 판매직 새X들이 00(직업) 한테 ㅋㅋㅋ - 오버해서 심한 말과 모욕을 주는 사람 (ex: 무릎 꿇고 사과하세요) - 기타 남에게 상처 주는 말을 쉽게 하는 사람들 그 ..
초보자 턱걸이 하는법 - 기초부터 늘려나가기 오래만에 오늘은 맨몸운동 턱걸이 하는법 기초단계에 대해 알아볼까 합니다. 턱걸이를 하기 위해서 등근력을 강화하는 로우 동작을 이용해 턱걸이에 도전! 그럼 어떻게 하는지 알아볼까요? 등운동인 거꾸로 로우 동작! 짐링을 이용해 턱걸이 하는법 기초단계를 알아보겠습니다. 풀업은 등 운동중 가장 많이 해보려고 하는 동작이지만 가장 어려운 동작이기도 하죠. 그래서 거꾸로 하는 로우 동작을 통해 등근력을 발달 시켜 주는게 좋아요! 일단 가장 기본적인 맨몸운동 로우 동작입니다. 짐링이 아니라 바벨을 놓고 거꾸로 잡고해도 무관하다는거. 바벨로 하는 분들은 가슴이 바벨에 닿게 쭉 당겨 주시길! 초보자 분들은 처음 하실때 높이를 조금 높게 잡으시길 바랍니다. 가슴을 활짝 열어준 ..
어깨 넓어지는 운동법에 대한 꿀팁 정리 일단 제 개인적인 효과와 변화를 보여드리고 알려드릴게요 비포 에프터는 체중이 거의 같습니다. 체지방률만 다르구요. 사실 이 어깨 늘리기에 관심을 갖고 열심히 연구하고 운동한게 6개월도 안됩니다. 제가 어깨 늘리기에 왜 집중을 하게 됐냐면 운동을 해도 늘어나지 않는 어깨프레임에 정말 답답하고 몸이 안이뻐서 였어요. 또 견갑 활성도가 낮아 어깨충돌증후군이 생겨 도수치료를 받기 시작하니 아 이거 운동에 문제가 있구나 느꼈구요. 이런 어깨 넓히는 운동법이 뭐 대단한것 같지만서도 프레임좋고 몸좋은 사람들은 거의 다 알게모르게 지키고 있고 하고 있는 일종의 보디빌딩식 운동 방법이에요 이걸 알고 운동영상을 보고 수업을 받으니 이래서 저렇게 운동하는 구나 아는 만큼 보이는 구나 ..
커뮤니티에서 말하는 망한 인생 특징 1. 25살 넘어서(26살)도 알바하고 있음 남들은 다 취업준비 매진하는데, 지혼자 뒤쳐지는거 모르 고 부모한테 손 안벌린다는 핑계로 지 20대 인생 몇년을 날리는 중. 취업하는게 효도인줄 모름. 2. 구직 스펙에 적을게 운전면허증, 컴퓨터 자격증 1~2개, 토익점수, 한국사 자격증 뿐임.. 정말 요즘 취업시장스펙에선 개만도 못한 쓰레기에 X신처 럼 살았는데 자기는 이게 남들 평균인줄 앎. 근데 이마저도 없는 새끼들은. 3. 오프라인 모임도 없는 인터넷 커뮤니티 활동을 하루 1시간 이상 매일함. 정말 인생에 아무 도움도 안되는 잉여스러운 인생 낭비에 매일 1시간을 버리고 있음. 이게 지 인생 10년 후퇴시킨다는걸 인생망한 후에 깨달음. 4. 한달에 먼저 연락오는 친구가..
주식, 코인만큼 부동산에 관심을 가져야 하는 이유 요즘 주식, 코인 등 자산가치 폭락으로 분위기가 흉흉한 것 같습니다. 다음은 부동산 차례다 라는 글들이 심심치 않게 보이구요. 이게 다 FOMO 증후군 때문인 것 같습니다. 아마 시기를 조금 놓치신 분들이나 시대를 잘못 타고나신 분들은 막막하실텐데, 이 글이 조금이나마 도움이 되었으면 하는 마음에서 적어봅니다. 마음이 충분히 열려있다면 진리가 보이실지도 모르겠습니다. 제 알량한 통찰이 허접하게 느껴지신다면, 너그러이 양해 부탁드립니다. (여기서 말하는 '부동산'은, 땅이나 상가보다는 주로 수도권 요지의 아파트를 말합니다) 우리에게 집이란 무엇인가요? 비단 비바람 막아주고 등따숩게 뉘일 수 있는 공간만은 아닐 겁니다. "너 어디 살..
중노년 근육 지키는 동작! 이렇게 하세요 나이가 들면서 노화가 진행되면, 근육량이 점점 줄어들고, 기능이 떨어지게 되는데요. 근감소증은 통증이나 부상에 쉽게 노출될 수 있으며, 혈관이나 심장 등과 관련된 신체 전반적으로 좋지 않은 영향을 끼칠 수 있기 때문에 주의해야 합니다. 따라서 꾸준한 반복 운동으로 뼈와 근육을 강화할 필요가 있습니다. 1. 바이시클 매트에 누운 상태로 다리는 공중으로 들어주세요. 그리고 팔은 바닥으로 누르고, 다리는 휘저으면 되는데요. 자전거의 페달을 밟는 것처럼 움직입니다. 1분 동안 반복하세요. 허리가 뜨지 않도록 복부에 힘을 유지합니다. 2. 사이드 레그레이즈 매트에 오른쪽 측면으로 눕고 준비하세요. 오른손으로 머리를 지탱합니다. 그리고 왼쪽 다리는 공중으로 들었다가 내리는 ..
내가 다가가고 싶은 사람과 쉽게 친해지는법에 대해 글을 쓰려고 한다. 여러분 들이 살면서 친해지고 싶은 사람이 있었을거야 예쁜사람일수도 있고 돈많은 사람일수도있고 아니면 공부를 잘하는 사람일수도있고 등등.. 하지만 왜 내주위에는 잘난애들, 여사친은 없고 다 딸보들만 있는지 한번 돌아볼 수 있는 글이라고 생각해. 1. 의도가 없어야 된다 시작부터 어려운 말이네 "의도"가 없다는 것은 무슨말 이냐 하면 내가 그사람에게 다가갈때 뭘 얻거나 뭘 받아내려거나 그런 의도가 없어야 해, 왜냐하면 상대방이 의도를 눈치채면 자연스럽게 방어기제가 작동하거든. 예를 들어보자 만약 너가 100억을 가진 건물주 금수저라고 생각해봐 A라는 친구는 너가 밥한번을 안사고 당연히 너가 부자라고 생각하니까 어떻게든 얻어먹으려고하고 말할..
남자 피부 좋아지는 법, 2만원이면 충분! 매우 흥미로운 사실을 하나 알려주겠다. 마케팅에 의해 100명 중 95명 가량은 피부가 좋아지려면 당연히 수십만원씩 돈을 써가며 피부과를 다녀야 한다고 착각하고 있다. 만약 하루 5분, 한달에 약 1,2만원 투자만으로 피부가 70%가 좋아질 수 있다면 믿겠는가? (물론 피부에 대한 본질적인 지식을 알아야하긴 하지만 이는 내가 설명할 것이다.) 좋아지는 법 나는 과거 피부가 매우 안좋았었고(최악인 수분 부족형 지성) 좋지 않은 피부를 극복하기 위해 2년 가까이 시행착오를 겪었다.남자 피부 관리법 (sns 광고 화장품을 쓰다 피부 망가져봤고, 정말 비싼 화장품도 써보고, 피부 타입에 맞지않은 화장품을 쓰다 뒤집어져보고, 좋은 화장품 가지고 사용법을 잘못써서 망..
단기간에 살빠지는 악마의 운동법 1. 스쿼트 하체운동중에 최고의 운동량으로 시간당 칼로리 소모가 크다. 허리라인부터 종아리 근육을 다 사용해 초보자도 빠르게 운동효과를 볼 수 있는 강력한 운동이다. 2. 플랭크 대표적인 복근 운동이지만 완벽한 전신 운동으로 목은 긴장을 풀고 아래를 응시하고 엉덩이는 올라오지 않도록 평행을 이루게 해야된다. 3. 점핑잭 차렷 자세에서 뛰면서 발을 벌리고 머리 위에서 양손을 마주쳤다 다시 원상태로 돌아오는 팔 벌려뛰기 동작이다. 천천히 진행해도 10분에 100칼로리를 소모할 수 있다. 4. 마운틴클라이머 쉬운데 효과적인 운동으로 푸쉬업자세에서 무릎을 높이 당긴다 (이때 힙의 높이는 유지하는 것이 중요) 빠르게와 천천히를 반복하면서 인터벌 운동으로 할 수 있다. 5. 버피테스..
55세 비혼녀의 삶 10년을 넘게 눈팅 하면서 결혼안하길 잘했어 라고 자기위안을 하다가 처음 글 쓰네요 거의 일주일에 한번은 꼭 들어와서 결혼 실패와 기막힌 시댁이야기를 보면서 난 똑똑하다고 자부했는데 틀린거같군요 45세 비혼여성 글 보고 용기내 적습니다 저는 올해 55세 여자입니다 1980년대 그당시 정말 가기힘든 유학코스를 다녀온후 미국물 먹은 날라리죠 서구적 마인드로 결혼 하는 여자는 바보다 하늘아래 남편을 모신다는게 이해가 안됐었습니다 제 때는 20대 후반만 돼도 노처녀이고 남자 일 여자 집 이게 당연한거였습니다. 한참예쁠때 눈도 높았던것도 사실이고 제가 제일 잘 난줄알았죠 50대가 되니 쓸쓸하네요 제나이면 손주봅니다. 인생에 작고 큰 이벤트도 없습니다 이상하죠 인생이 하루가 밑빠진 독에 물붓기랍..
무례한 사람 대처하는 방법 1. 되묻기 무례한 말에, 요즘에 누가 그런 말을 해요?", "이런 질문하는 사람 처음 봤어."하고 되묻자. 방금한 말이 인격적으로 부족한 사람들이나 하는 말이라는 것을 알려주자. 상대방이 선을 넘었다는 사실을 확실하게 표현하는 것만으로도 큰 효과가 있다. 2. 웃지 말고 담담한 표정으로 침묵하기 무례한 사람들을 대할 때 가장 중요한 점은 상대방이 원하는대로 반응하지 않는 것이다. 무례한 말에 당황해 웃으며 동의하는 것은 최악의 대처 방법이다. 만일, 상대방이 무례한 말을 했다면 침묵하고 상대방을 3초간 위아래로 훑어보자. 상대방의 말이 말같지도 않아서 대꾸할 가치를 못느민다는 메세지를 줄 수 있다. 3.상대방의 말을 문제 삼을 수 있다는 경고를 주기 예를 들어, 상대방이 "넌..