은근히 모르는 아이폰 유용한 기능 7가지 1. 비밀번호 4자리 설정하는방법 6자리말고 4자리로 설정하세요! 2. 목록에서 여러개 선택하기 3. 텍스트 대치 활용 진짜 이건 꿀팁입니다 은행계좌나 주소치기 좋아요 4. 아이폰의 전설의 기능 라이브 텍스트 카페가서 와이파이 비번치기 귀찮으시면 보통 영어 숫자로 구성되기 때문에 카메라로 라이브 텍스트 기능을 이용해서 복사해보세요! 5. 사진 쉽게 공유하기 6. 사파리 모든 탭 닫기 / 닫는 탭 살리기 7. 잘때 노래 30분만 듣고 싶다 하는 분 여기 모여라 👇관련글 스티브 잡스의 스트레스 관리법 (上) 스티브 잡스의 스트레스 관리법 (上) 마음이 집중되면 행복해진다 각종 국제대회에 출전하고 좋은 성적을 올리기 위해 매진하는 국가대표 운동선수 및 지도자들의 ..
거북목에 좋은 운동 6가지 1. 맨몸으로 할수있는 운동 🔥주의 거북목이 오래된 분들은 턱을 당기는 동작은 하지마세요!! 2. 폼롤러로 할수있는 운동 거북목 엄청 심해서 도수치료도 많이 다녔는데 거기서 권해준 운동이랑 많이 비슷하긴 하네요. 같은것도 있고요. 사실 평소자세가 제일중요하긴 합니다. 그리고 오래된 거북목은 일자목이 되었을 확률이 큽니다. 그래서 턱을 당기는 동작의 경우 reverse curve를 만들기 때문에 안 하시는게 좋습니다 👇관련글 키크는 운동법 키크는 운동법 무릎잡고 어깨 비틀기 ★ 다리를 어깨보다 넓게 벌리고 무릎을 굽힌다. ★ 양손으로 무릎을 잡고 오른쪽 어깨를 앞쪽으로 내밀어 비틀며 10초간 자세 유지를 30year.tistory.com 헬스장 초급자를 위한 무분할 운..
남자들은 왜 동거 경험 있는 여자를 싫어할까요? 요약 ( 제가 하는 말이 정답은 아닙니다. 표본출처=> 본인주위, 각종 커뮤니티 여론) => 20대 남자들은 생각보다 연애경험이 없다 => 관계를 본인들 스스로가 만족할만큼 하지 못했다 => 당연히 여자 보는 눈도 좀 낮다 =>30대 초에 어어어 하다가 대충 결혼한다 => 결혼 전 현재 와이프와 신나는 관계, 결혼 후 몇달 혹은 1년 정도 관계 하고 나니, 그것이 아무것도 아닌것을 알았고 =>갑자기 현재 와이프 과거가 궁금해지는 경향이 있다 => 남친을 사귀면서 동거경험/자취남과 사귄 경험이 있다는 것을 알았다 => 나는 여러 여자와 사귀지 못했는데(=관계를 못했는데) 와이프(or여친)는 여러 남자를 사귄것(=관계를 많이 한것)을 보며 화가난다. 이 대전제..
갑자기 오는 찬스는 없다 1. 전 갑자기 찾아오는 기회란 없다고 생각합니다. (찾으면 있긴 하겠지만) 보통은 레벨업을 통해 성장을 하고, 그때서야 새로운 기회를 획득할 수 있는 시각을 얻게 되죠. 기회가 오는게 아님. 기회를 발견할 수 있는 능력을 얻게 되는 것. 물론 이런 단계를 밟지 않았는데도 기회가 찾아오는 경우가 있긴 합니다. 그럴 땐 대부분 자기 그릇보다 넘쳐서 많이 담지 못하며, 심지어는 그릇이 망가지는 경우도 있습니다. 저도 경험해봤고, 많은 미디어에서 공통적으로 말하는 부분입니다. 2. 요새 새로운 플랫폼에서 작업을 하나 하고 있습니다. 이 작업을 위해서는 1주에 2-3개 정도 글을 써야 하는데, 살짝 오바해서 말씀드리면 꽤 정성들여 써야 하고, 스토리를 담아야 하며, 읽고나서 만족스럽게..
필수 남자 기초 피부관리 꿀팁 * 이 글은 전문 의학 지식이 아닌, 단순 피부 미용에 관한 글입니다. 의학적 지식은 전문의의 상담을 권유드립니다. 제품 추천은 개개인이 가지고 있는 피부 타입이 다르다 보니, 제가 두 눈으로 직접 보지 않은 상태에서는 추천을 드리기가 어렵습니다. 저는 피부과 의사가 아닌 메이크업 아티스트로 현직에서 일하고 있는 사람입니다. 저의 개인적인 의견과 생각이 많이 들어가 있는 글이니 반박시 님 말도 맞음. 1. 기초 화장품 패갤보면 기초 화장품 바르는 순서를 묻는 질문들이 많이 보였음. 쉽게 생각하면 기초 화장품은 제형이 묽은 제품에서 부터 제형이 질은 제품 순으로 바르면 됨. 바르는 순서대로 작성해드림. 1) 스킨 / 토너 이 제품들 같은 경우에는 기능성의 역할이 미비하다고 보..
숙노(숙식 노가다) 8년차, 현금자산 4억 8천 형은 이천 + 고덕 숙노 8년차다. 조공으로 시작해 기공이 되었다. 수장 조공으로 시작해 배관 기공이 되었다. 8년간 저 두개의 공종만 했고 팀 이동도 한번이었다. 좋은 팀을 만나는게 최우선이고 그런 팀을 만났다면 한우물을 파라 네가 실력이 되는데도 단가를 올려주지 않을 팀장은 없어. 너를 믿고 맡길 수준이 되고 네가 그 기대에 부응하고 라인 끌고 잘 나간다면 병 신 팀장이 아닌 이상 잡아두려고 하지 돈 일이만원에 날리지는 않는다는 말이다. 형은 나이가 40대다. 하던 사업 말아먹고 집팔고 차팔고 빚 정리해도 1억 가까이 남았다. 그래서 고덕 와서 숙노를 시작했다 다행히 미혼이었고 처음에는 몸도 힘들고 내인생 왜 이렇게 됐을까 신세 한탄하면서 술도 마시고 ..
헬스장 초급자를 위한 무분할 운동법 오늘은 헬스장 처음 가시거나 입문 하실분들을 위한 전신 무분할 루틴입니다. 주 7일 이라면 7일동안 가셔도 되고 5일이면 5일 상관 없습니다. 처음부터 저는 프리웨이트를 추천드리지 않습니다. 근육을 사용하는게 익숙해지고 타격부위에 자극을 제대로 주는 법을 터득하고나서 프리를 하는거와 프리부터 다짜고짜 하는거랑은 차이가 큽니다. 근육의 고립과 힘쓰는법을 머신으로 터득하고나면 프리도 굉장히 다루기 쉬워집니다. 각 부위별 한종류 머신만 사용해서 무분할로 진행하시면 됩니다 무분할로 하면 휴식을 못하지 않냐 물어보시는데 초보자일때는 근육 회복 성장보다 몸을 자주 써보고 운동을 자주 해봐서 근육 사용법이랑 체력 을 늘리면서 자세를 매일 매일 익히는게 중요하다 생각합니다. 예를 들..
은근히 사기꾼 많은 업종 분야 (인테리어) 1. 아는사람 통해서 해도 장담 못함 2. 공부하고 가도 장담 못함 3. 잔금 미리 치뤄버리면 99% 하자 발생 4. 계약서 써도 신경 안쓰거나 or 소비자가 모른다 싶으면 계약서대로 시공 안함 5. 공사기간 내내 매의눈으로 감시 안하면 역시 사소한 마감부터해서 제대로 되는 것 없음 소비자가 내돈주고 전전긍긍하며 불안해 해야하는 미스테리한 업종 소비자가 계약하기 전에 건축면허는 있는지, 사업자등록은 있는지 찾아봐야 하는 업종 인테리어 사기 피하는법 등록증, 면허, 갖춰진 사무실(중요), 직원수 이정도는 필수로 확인하고가셔야해요. 먹튀안당하기위한 기본조건입니다. 포트폴리오는 퍼오는경우가 많고, 사무실없이 현장미팅만하는 업체는 딱 토끼기 좋은 업체에요 직원수많고 사..
늙은 남자의 몰락 저 시절은 그럴수밖에 없었음. 저도 아버지한테맞고 주말에집에있는거 엄청싫었는데 일하면서 돈 벌어보니 이해되더라구요 아 이짓을 30년동안 하신거구나 시대가 너무 빨리흘러가요 한세대에 새겨진 가치관이 쉽게 변화할수가없습니다 지금 3040대 1020대랑 대화통할거같아요? 그시대 가치관에맞게 노력하신거는 인정해드려야되요 지금 2030 혼자잘살고싶다고 비혼딩크하면서 그 월급 벌어서 가족들 먹여살린 부모님 공은 너무 무시하는듯. 요즘은 그시절 아버지, 가장들이 겪었던 고생과 희생을 너무나도 가볍게여기고 철저히 무시해버리는게 너무나도 심해짐. 고생하셨네 위로의 말이 먼저 나오는게아닌 이것조차 남녀문제로 비교하며 깎아내리고 전부 다 잘못한것마냥 가끔보면 가스라이팅하는 느낌. 고생하셨네 이한마디조차 꺼..
할일을 자꾸 미루는 사람들의 심리 왜 미룰까요? 미루기는 감정과 기분의 연약한 자기조절에서 비롯되며, AHDH를 가진 사람들에게 흔한 문제입니다. 하지만 여러분은 미루기 유형을 찾고 전략을 따름으로써 당신의 의도를 행동으로 바꿀 수 있습니다. 미루는 이유는 사실 '감정'때문이라고 한다. 해야 할 일을 볼 때 불편한 건 다들 마찬기지이지만, 보통 사람들은 이 감정을 누르고 목표에 집중할 수 있는 반면, 자기조절에 결함이 있는 ADHD는 이 '불안'이나 '막막함' 같은 감정을 관리하지 못해서 바로 회피해 버리는 것 근데 회피할 때 새글, 알림처럼 도파민을 분비하게끔 하는 보상을 주는 SNS를 한다면.. 앗 맘이 불편해 > 회피 > 도파민 보상! 이라는 기이하고도 고질적인 패턴이 생긴다. 결국 일을 미루면 보..
여러분 여자 외모가 다가 아닙니다. 대화가 통해야합니다. 이 대화가 시사, 정치, 지식 이딴게 절대 아닙니다. 연애때 저런것들이 통한다고해서 [아 얘랑은 잘통하네] 이 렇게 판단하면 큰코다칩니다. 내가 지식인이고 전문직이고 해도 결혼하면 저런얘기 마누 라랑 거의 할 시간 없습니다. 물론 하고싶지도 않아집니다. 신혼은 잠깐이며 애기가 태어나면 약 10년은 그냥 애 기저귀 똑바로 채웠나, 애 똥 오늘 몇번쌌냐, 애랑 부부가 블럭들고 아 맛있네요 냠냠 아우잘했어, 이런 얘기하게됩니다. 이때부터 회사에서 일좀 한다고 대 우받던 나는 집에선 없습니다. 10년은 같이사는 여자에게 모자란 사람이 됩니다. 결혼전 나와 꽤 잘통한다고 생각했던 여자가 전혀다른모습을 보이 기때문입니다. 1.논리가 없습니다. 2.인내심이란게..
하루에도 몇번씩 먹는 피부노화의 주범 이처럼 과학은 파편적이고 모순적임. 과학이라는 학문자체가 다들 자기 전공분야밖에 모름. 이 약사가 보기엔 우유랑 과일이 노화주범이고 어떤 의사가 연구한거는 자연의 선물임. 그런점에서 한의학이나 동양학에도 기회가있을듯 아직 한의학도 정리되야될게 많지만 종합적인 통찰을 줌. 그거아는지? 조선시대 이름난 정치인들 60살은 예사고 70 80살도 허다함. 송시열은 80대에 죽었는데 그것도 사약먹고 죽음. 한의학섭생법을 다시 파고들 가치가있음. 과일에서 과당만 때서 연구하면 당연히 안좋은연구 나오겟지만, 과일에 과당만있는것도아니고 각종 다른 영양성분들도 많아서 그런것들이 상쇄시키거나 오히려 더 좋게할수도 있는거고 그렇겠죠.. 그냥 과일이나 유제품을 너무 과하게는 먹지말자정도로 ..