런닝머신 극대화 운동법 (인터벌) 런닝머신운동법 찾아보고 있었는데 괜찮은 방법 있어서 소개합니다. 운동에 자극을 최대한 극대화해주는 운동방법을 바로 살펴보시죠. 1. 경사 1~2% 설정 대부분의 런닝머신에는 경사 조절하는 기능이 있더라구요? 경사를 1~2%로 설정하면 야외 운동과 거의 같은 수준의 칼로리를 태울 수 있대요 그리고 경사가 높아지면 높아질수록 칼로리 연소량이 늘어나고 근력 운동 효과도 볼 수 있다고 해요 (※ 경사가 7%를 넘어가면 허리, 엉덩이, 다리에 부담을 줄 수 있어 주의!! ※) 2. 넓은 보폭과 자세 가장 효율적으로 칼로리를 소모하려면 평소보다 큰 보폭을 유지하면서 상반신을 세우고, 양 팔을 90도 전후로 굽힌 뒤 가볍게 흔들며 걸어야 해요 몸을 앞으로 기울이거나 손에 휴대폰을 쥐..
부자 되는 6가지 혼잣말을 중얼거려 보세요 최고의 대부호에게 배우는 돈을 부르는 말버릇의 저자에 의하면 식당에서 점원에게 하는 주문과 마찬가지로 우리가 내뱉은 말 역시 그게 좋은 것이든 나쁜 것이든 대부분 그대로 현실로 이루어진다고 합니다. '감사합니다.' 라고 말하면 감사할 기회가 계속 생깁니다. '행복해 즐거워 기뻐'라고 말하면 행복하고 즐겁고 기쁜 일이 계속 생기는 것입니다. 우리가 내뱉은 말이 우리의 무의식에 지대한 영향을 끼치고 우리의 무의식은 우리의 생각과 행동에 연쇄적으로 영향을 주는 것입니다. 그래서 우리는 평소 무의식적으로 나오는 말에 주의하고 좋은 말을 많이 하며 사는 습관을 가져야 합니다. 그런 일상의 몇마디 말을 바꾸는 것만으로도 완전히 다른 삶을 살 수 있습니다. 오늘은 최고의 부..
인간이 약자를 배제하지 않는 이유 약자를 말살한다. 신중하지 못한 질문이지만 의문스럽게 생각했던 것이라 답변해주셨으면 합니다. 자연계에는 약육강식이라는 단어대로 약자가 강자에게 포식당합니다. 하지만 인간사회에서는 왜 그게 이루어지지 않을까요? 문명이 이루어질 무렵에는 종족끼리의 싸움이 이루어지고 약자는 죽임을 당해왔습니다. 하지만 지금의 사회에서 약자는 세금이다 뭐다해서 살려둡니다. 뛰어난 유전자가 살아남는 것이 자연의 섭리가 아닐까요. 지금의 인간사회는 이치에 맞지 않는 건 아닐까요. 인권 등의 이야기는 빼고 답해주셨으면 합니다. 답변: 으음....흔히 하는 착각입니다만 자연계는 '약육강식'이 아닙니다. 약하다고 반드시 잡아먹힌다고 할 수 없고, 강하다고 꼭 잡아먹는 쪽은 아닙니다. 호랑이는 토끼와 비..
매일 마시면 좋은차 - 증상별 좋은차 추천 잠이 안올때 - 카모마일 얼굴, 몸이 통통 부일때 - 페퍼민트 스트레스가 많을때 - 레몬밤 속이 더부룩할때 - 생강차 설사할 떄 - 생강차 숙취해소 - 유자차 우울증 및 불안 완화 - 얼그레이티 배탈이 자주 날 때 - 매실차 다이어트에 도움 - 히비스커스차 몸이 축 늘어질 때 - 녹차 소화불량 - 녹차 감기기운 있을때 - 뱅 쇼, 엘더플라워 목이 칼칼할 때 - 도라지차 켁켁 거리는 목감기 - 레몬차 집중이 잘 안될때 - 오미자차 만사 의욕없을 때 - 과일차 으슬으슬 몸살기운 - 허브차 가슴 답답할 때 - 귤껍질차 눈이 건조 & 뻑뻑 - 결명자차 수족냉증, 몸이차다 - 계피차 마른기침&가래 - 우엉차 식탐이 넘칠때 - 보리차 눈 피로회복 - 국화차 생리통 심할때 ..
여자가 남자에게 호감있을때 보내는 호감 신호 4가지 (확실한) 혹시 여자가 어떤 행동하면 호감 신호라 생각하나요. 90% 이상의 수많은 남자들이 아직도 착각하는 이거 모르고 고백하면 무조건 100전 100패입니다. 그래서 오늘은 아 이게 그녀가 보낸 호감 신호였구나 라며 무릎을 탁 치게 될 거예요. 호감 신호는 상대적인 거 아니냐 사람마다 다른 거 아니냐 하시는 분들이 있는데 그런 여자 다른 애매한 신호도 있습니다. 하지만 관심 정도가 50이든 90이든 누가 봐도 이건 그냥 빼박 호감이다. 라고 확신할 수 있는 여자의 신호들 역시 분명히 있다는 거죠. 많은 남자들이 흔히 김칫국 드링킹 하는 그 애매한 신호뿐 아니라 누가 또 여자가 나에게 감이 있고 나를 매력적인 남자로 생각한다는 빼박 신호까지 전부 알려..
성공하는 사람의 8가지 특징 1. 사람을 귀하게 여긴다. (결국 해내는 사람) 성공한 사람들과 부자들이 공통적 으로 언급하는 것은 결국 '사람'이 라는 것입니다. 인맥도, 사업도, 일 도, 고객도 모두 '사람'에서 시작합 니다. 그 중요성을 알고 있습니다. 사람보다 중요한 것이 많다. (포기하는 사람) 그들에게 '사람'보다 중요한 것이 많습니다. '자기자신', '돈', '이기 심' 등 '사람'보다 앞서는 것이 많습 니다. 결국 헛된 것을 쫓다가 넘어 지게 됩니다. 2. 좋은 질문을 던진다. (결국 해내는 사람) 그들은 잘될 수밖에 없습니다. 인생에서 꼭 답해야 하는 질문을 아끼지 않고 스스로에게 던지며, 매 순간 답을 탐구하기 때문이죠. 질문을 귀찮아 한다. (포기하는 사람) 포기하는 사람은 질문을 던지..
ENFJ 남자 성격 특징 15가지 1. 처음 보는 사람한테 낯을 가리긴 하지만 그렇다고 아주 불편할 정도도 아님 특히 팀플같은 경우로 만나면 어색한거 정말 싫어해서 내가 분위기 풀려고 대화 주도함 2. 계획적인 융통성을 가졌음 말로 들으면 모순 같지만 여행갈때 여기서 저기까지 몇 분 걸리고 교통수단은 뭘 타는게 좋고 숙소비 교통비는 대충 얼마 나올것같고 여기서는 뭘 먹고 여기서는 뭘 하고 다 정해둠 그렇지만 변수가 생길것을 충분히 고려해서 액수도 크게 잡고 시간도 넉넉하게 잡음 계획에 변동 생긴다고 크게 스트레스 받지도 않음 그래도 아주 무계획인 상황은 싫어 팀플할때 언제까지 뭐 해오자같은 계획 안 세우고 시간 보내는거 스트레스 그 자체 3. 사람 정말 좋아함 소속감 아주 중요해 두루두루 다 잘 지내고 ..
오메가3 효능 - 정말 있기는 한것일까? 꾸준히 드시고 계시죠. 사실 저도 꾸준히 먹고 있습니다. 그런데 오메가3를 먹으면서 당장 이게 내가 나한테 너무 좋다. 이렇게 효능을 몸으로 느끼는 분들보다는 그냥 좋다니까 꾸준히 먹는데 이게 정말 나한테 뭐가 좋은 건지 모르는 분들도 굉장히 많으실 것 같아요. 사실 이론적으로는 많이 나와 있지만 내가 몸으로 경험하는 게 별로 없기 때문에 먹다가 많은 분들도 계실지 모르겠습니다. 그런데 오늘 오랫동안 오메가3를 꾸준히 먹었을 때 정말 어떤 효능이 나타나는지에 대한 아주 최근에 나온 논문을 하나 소개해 드리려고 합니다. 아주 유명한 의학 저널에 실린 대규모 연구가 있어서 소개해 드릴까 합니다. 브리티시 메디컬 저널이라는 유명한 학회지에 연구가에 실렸습니다. 제목을 ..
돈그릇을 키우는 6가지 방법 오늘은 얼마전에 좋게 읽었던 책에 내용을 써볼까 한다. 내가 경제적 자유라는 단어의 의미에 대해 다시 생각해보고 있다. 나는 적당히 벌고, 적게 벌어도 필요한 만큼만 쓰고 나누며 살면 된다고 생각했다. 그런데 내가 진짜 원하는 것을 하기 위해서는 내가 하는 일이 돈벌이 수단이 되지 않도록 하기 위해서는 어느 정도의 경제적 자유가 필요하다는 것. 한때 SNS에서 이런 짤이 돌아다녔다. 부자와 중산층, 서민에 대한 일을 해도 계속 빚이 늘어나는 사람 일을 해야 생활이 가능한 사람 일을 해야 자산이 늘어나는 사람 일을 하지 않아도 생활이 가능한 사람 일을 하지 않아도 자산이 늘어나는 사람 일을 하지 않아도 자산이 늘어나는 것이 가능한가. 조물주 위의 건물주 정도는 되어..
러브핸들 빼기운동 - 브이 레그업 동작 옆구리에있는 러브핸들을 효과적으로 제거할 수 있는 운동 브이 레그업 동작을 소개해 드리겠습니다. 맨몸으로 쉽게 할 수 있고 옆구리 체지방 제거에 많은 도움을주는 동작이니 열심히 따라해주시기 바랍니다. 러브핸들 운동 운동 자세 설명 1.한쪽팔은 바닥을 짚고 반대쪽은 귀 뒤에 둡니다. 2.팔꿈치가 다리에 가깝게 상체를 들어줍니다. 3.바닥을 짚은 팔로 균형을 잘 잡아가면서 상체를 들어올려주세요. 4.집에서 쉽게 할 수 있는 옆구리 운동입니다. 열심히 따라해주세요. 추천 횟수 초보 : 12회 중급 : 20회 고급 : 30회 추천 셋트수 초보 : 3셋트 중급 : 4셋트 고급 : 5셋트 러브핸들 운동 운동 팁, 주의사항 1.몸이 뒤집어지지 않도록 균형을 잘 잡아서..
카푸어 남자 잘못 만나면 인생 꼬입니다. 카푸어 감별법 정리! 20대부터 30대 초중반 여성들(모두가 그런건 아니지만)의 경우 일단 삼각별이나 bmw마크만 보면 '와 좀 사나본데?' '돈 좀 버나본데?'라는 생각을 하는 거 같아요. 근데 조심하세요. 지금 그런 차를 몰고 있는 당신의 그 오빠.. 빚이 수천만원이거나 파산 위기에 놓여있을 확률이 높거든요. 그럼 남자들은 굳이 카푸어가 되면서까지 왜이리 외제차를 사려고 할까요? 여자들의 시선과 인정욕 때문이예요. 카푸어들이 구매하고자 하는 건 '차'가 아닌 '인정'인 거죠. 맞아요. 저도 외제차를 몰고 있지만 정말 기분도 좋고 하차감도 쩔고 그래요! 근데요 저도 외제차를 몬지 2년밖에 되지 않았어요. 30대 초반까지는 수도권에 아파트 하나 구매해보겠다고, 김..
INFP(인프피녀)의 mbti별 남자 특징 분석 최근 1-2년 만난 남자밖에 확실하진 않지만 그 전 남자들도 추측 가능... 지극히 개인적임 intp 덕후성향.. 공감능력 제로라 외로움 패션감각 없음... 뭔가 내가 극 내향이라 i인것도 싫었음.. esfp 인팁 새끼한테 데이고 i형 남자 기피증 생겨서 e성향인 이유로 단점이 안보이는 상태.. 공감능력이 뛰어남+외향적임 버프 다른 이유로 외롭게함 entj 뭔가 내 환상속의 첫인상 나를 이끌어줄 수 있을 것 같아서 좋았지만 끝은 안좋앗음 사람이 계속 움직이고 뭘 해대는 게 신기했음 enfp 나랑 같은 포인트에서 상처받고 같은 방식으로 사랑을?주는 것 같은 느낌 나랑 다른건 얘는 친구가 많았고 난 없었다 istj 철저히 본인을 숨기는 느낌이었..