배우 이시영 전담 트레이너가 알려주는 "전신 홈트 운동법" 유튜브 채널 W KOREA에서 하루 딱 10분 투자하는 전신 홈트! 스위트홈(Sweet Home) 이시영 트레이너가 알려주는 전신 운동이라는 제목의 영상이 올라왔는데요~ 이 홈트는 배우 이시영의 트레이너가 알려주는 운동법으로 실제로 이시영 배우가 즐겨하는 운동법이라고 해요 집에서 수건 한 장만 있으면 따라 할 수 있다네요. 스쿼트, 마운틴 클라이머, 사이드 런지 등등 다양한 방법이 있으니 추천드려요. 이시영님 스위트홈에서 근육 장난 아니시던데 여러분도 따라하면 이시영님 될 수 있습니다. 관련글👇 출산 후 운동법 - 6개월 만에 17kg 감량! 출산 후 운동법 - 6개월 만에 17kg 감량! 임신 중 급하게 찐 17kg를 출산 후 6개월 만에 감량..
요즘 삼성 가전제품 구입시 주의할점 (중국산) 신혼가전 맞춰보면 동급으로 맞출때 엘지가 600이면 / 삼성은 400이면 맞춰요. 가성비라는게 무시하기 어려움. 저라면 가전은 무조건 거거익선 예) 티비는 무조건 화면큰거, 세탁기&건조기는 용량큰거, 냉장고&김냉은 용랑크고 복잡한기능 없는거, 공청기는 면적 넓은거, 에어컨은 평수 넓은거, 에프&전자렌지도 용량 큰거 이런식으로 삽니다. 구매할수 있는 정해진 금액대 안에서요. 어짜피 가전이란게 이미 고이고 고여서 상향평준화 되있고 자잘한 기능들은 사용함에 큰 영향 없어요. 예를들어 엘지꺼 100만원 공청기보다 삼성 or 중소꺼 10만원짜리 5대놓는게 공기청정력 부분에선 압도적입니다. 불량이야 초기불량이 많고 그런건 다 AS 되니까요. 어짜피 가전은 뽑기운이 커서..
실거주 1채까지 팔아라는 부동산 전문가 상승이든 하락이든 단정 지을 수는 없죠. 하지만 과거 경험해 보았을 때 저 말과 별반 다르지 않았습니다. 자고 일어나면 5천씩 뛰니 패닉바잉 많이 했었는데 그 때 잡은 사람들 정말 힘들었어요. 최고가에서 최소 30% 까이고 50%이상 내려서 판매하는데도 매수새가 사라지니 사람들이 집을 안 샀어요. 실거주 한채도 저가 매수해야 유효한 말이지 고가에 사면 아무 의미없어요.. 집값이 서울을 시작으로 17년부터 갑자기 급등하다가 코로나로 폭등한 상황에서 저러한 말 단순히 폭락론자로 치부하지 말고 잘 생각해보았으면 하네요. 폭등 원인 중 하나가 법인쪽이 부동산 다량 매수한 것도 원인 중 하나인데 관련 세금도 배로 오른 상태이고 만약 풀리게 되면 그 물량 개인이 다 받을 수 ..
점점 바뀌고 있는 '효율 좋은 공부 방법' 이 글에 공부는 유전이라고 하는 사람은 대부분 자기가 갖고 태어난거 최대치로 발휘할 만큼 노력도 안해보죠. 그래서 내가 이까지 갈수있는 머린지 아닌지도 모른채 공부는 유전이라고 해버리면 편안한듯. 극단적으로 머리가 좋거나 안좋거나 하는 부류보다 대부분은 평범하고 애매하니깐요. 그 평범중에 누군가는 의대를 가죠. 100명이 있다치면 애초에 의대갈수있는 능력을 가지고 태어난 사람이 20명이라 치면 그중 실제로 의대간사람은 5명도 안될꺼고 나머지 15명은 본문글처럼 공부환경이든, 자라오면서 만들어진 공부의지 등에 의해 좌우돼서 제대로된 공부도 안해보고 공부는 유전이라고 해버리면 편안하죠. 근데 그 15명중에 자기가 가진거를 100프로 발휘를 못해서 내가 15명에 포함..
지쳤다는 건 노력했다는 증거 실패 했다는 건 도전했다는 증거 좌절했다는 건 간절했다는 증거 긴장된다는 건 진심이라는 증거 도전하기 두렵단 건 용기를 냈다는 증거 슬럼프가 왔다는 건 열정을 쏟아냈다는 증거 그럼에도 무너지지 않는 건 당신은 결국 해낼 사람이란 증거 목표를 향해 나아가는 과정에 어려움은 반듯이 찾아온다. 그 순간을 견뎌내는 가장 좋은 방법은 건강한 열정을 더하는 것. 나아게 알맞는 연료를 주입해서 다시 한번 뛰어나가는 것이다. 추천글 👇 30대에 알았으면 좋았을 인생의 태도 3가지 30대에 알았으면 좋았을 인생의 태도 3가지 물은 아래로 흐릅니다. 높은 곳에는 인내, 이타심, 배려, 숙고 등 '노력해서 얻는 가치'가 있다면, 낮은 곳에는 이기심, 편하고자 하는 30year.tistory.co..
어깨 넓어지는법 - 아주 간단한 원리 이 글을 읽고 당신을 충격을 받을 수도 있다. 이렇게 몸 만드는 것이 쉽다고? 믿기지 않겠지만 글을 다 읽으면 "왜 내가 이 생각을 못했지?" 라고 하게될 거라 확신한다. 대다수의 사람들은 어깨가 넓어지려면, 몸이 좋아지려면 이렇게 해야한다고 생각한다. 헬스장에서 매일 2,3시간씩 3년 정도 쇠질하면 몸이 좋아질꺼야. 딱 3가지만 묻겠다. 당신은 매일 2~3시간씩 고강도 웨이트를 3년간 지속할 수 있는가? 만약 그렇다면, 매일 2~3시간동안 어떻게 운동할 것인가? 어떤 종목을 어떻게 운동할 것인가? 운동종목은 어떻게 선정할 것이며, 종목마다 무게선정은 또 어떻게 할 것이고, 세트 당 몇번의 반복횟수, 휴식시간은 또 어떻게 가져할 것인가? 그냥 헬스장에 있는 기구..
남녀 커플의 가스라이팅 연애 전 처음 지각부터 대존예여도 바로 헤어짐. 원아웃일듯 어차피 저런식으로 사겨봤자 오래못감. 어딜 언지도 없이 50분 지각하고 적반하장이야 D질라고. 이건 가스라이팅이 아니라 그냥 성격장애인듯. 관련글🔥 당신이 가스라이팅 당하고 있다는 7가지 증거 가스라이팅 이란? 타인의 심리나 상황을 교묘하게 조작해 그 사람이 스스로를 의심하게 만듦으로써 타인에 대한 지배력을 30year.tistory.com "넌 나 없으면 아무것도 못해" 나도 모르게 세뇌당하는 가스라이팅 "넌 나 없으면 아무것도 못해" 나도 모르게 세뇌당하는 가스라이팅 벗어나지 않으면 파국이다 “나만큼 널 사랑하는 사람은 없어.”, “넌 나 없이는 안 된다니까.” 얼핏 듣기 30year.tistory.com
오은영 상담소를 찾아온 아역배우 출신 박민하에게 팩트 폭격 자기는 꿈이 많다며 이거저거 얘기하며 남들과 다른 길을 걷고 싶다고 하자 패널들이 자신감이 넘친다 부럽다 이런 얘기하는데 오은영 박사는 지금 자의식 과잉인 상태라고 그냥 잘난사람이 되고 싶은거지 뭔가를 하고 싶은게 아니라고 지적함 아래는 솔루션임 가족들끼리 화목하지만 타인과는 상호작용이 적고 자기들끼리만 교류하는 폐쇄적인 가족이라고 다양한 의견을 접하지 못니까 아이가 자기 자신에게만 몰입하는 원인이 닫힌 가족주의라고 지적함 혹시나 영상 궁금하신 분은 넷플릭스에 있고 시즌2 2022/6/17일입니다. 아이의 있는 그대로 봐주질 않고 아빠가 아이의 결과에 서운해하고 실망스런 표정을 드러내니까 애가 부담스러움을 이기지 못하고 주눅들은듯한 모습으로 보입..
실제로 효과본 음식섭취 12시간 제한 본문에 나온대로 노벨상 수상한 오토파지 이론입니다. 전혀 새로운 개념은 아니고 다양한 건강적 효능이 검증되어서 재조명 받은겁니다. 오토파지는 노화개선이나 면역력증가 등 건강 증진이 주 목적인데 부수적으로 살도 잘 빠집니다. 저는 16년도부터 이렇게 생활했고 2년간 살20kg빼고 지금 5년째 유지중입니다. 운동 안하고 주당 2회 술마시면서도 살 뺐어요. 저는 아침 거르고 점심 저녁만 섭취하는데 적응되면 아침에 전혀 배 안고프고 힘쓰는 일 해도 멀쩡합니다. 8시 이후 금식 하루 섭취 칼로리 1800-2000에 맞췄습니다. 칼로리 있는 음료 절대 금식하구요.
출산 후 운동법 - 6개월 만에 17kg 감량! 임신 중 급하게 찐 17kg를 출산 후 6개월 만에 감량한 한의사가 '나는 몸신이다' 프로그램에 나와서 화제였는데요~~ 팔다리는 가늘고 배만 살 찐 심한 복부 비만 상태였다고 해요 그랬던 그녀가 체중 감량에 성공했던 출산 후 운동법을 소개하고자 합니다! 식단 관리법 고단백질 - 기름기 없는 흰 생선, 돼지고기 중 안심, 홍두깨살 저탄수화물 - 백미 X 식이섬유 풍부한 복합탄수화물 ※ 꼭 먹고 싶은 음식은 운동 전, 탄수화물 보충을 위해! 바로라인 상체 운동법 어깨 너비로 발을 벌리고, 엉덩이를 뒤로 빼 고관절을 접어줍니다. 이 때, 무릎은 발바닥과 수직이 되어야 합니다! 이 상태에서 가슴과 머리를 최대한 위로 젖혀 날개뼈를 최대한 모아줍니다. 두 손은 가..
30대에 알았으면 좋았을 인생의 태도 3가지 물은 아래로 흐릅니다. 높은 곳에는 인내, 이타심, 배려, 숙고 등 '노력해서 얻는 가치'가 있다면, 낮은 곳에는 이기심, 편하고자 하는 마음, 탐욕, 쾌락에의 중독 등 '노력 없이도 얻는 가치' 가 있습니다. 그런데 낮은 곳은 굳이 가고자 하지 않아도, 가만히 있어도 그리 흘러갑니다. 그리고 함께 있는 자를 자신과 같은 곳으로 데려가려 합니다. 그래서 인간성도 아래로 향하는 것이 자연스러운 것입니다. 그렇기에 노력하여 높은 곳으로 이르고자 하는 자는 끊임없이 자신과 외부와 싸워야 합니다. 모두들 '자연스럽게' 낮은 곳으로 향하는데, 홀로 '부자연스럽게' 거슬러 올라가니까요. 아래로 향하려는 세상의 힘+나의 내부에 아래로 향하고자 하는 욕망 둘 다와 싸워야 합..
자우림 김윤아가 아들을 교육하는법 글쎄요. 당연히 해야 하는 일들을 돈을 준다는 개념이..저는 좀 이상하다고 생각합니다. 책임 개념으로 가고 격려해도 될 일이니까요, 그 이외의 것들에 대해서는 보상을 해도 괜찮겠죠. 그리고 아이를 강제로 세상에 내놓은 것이다 이렇게 표현하는데.. 그건 본인이 그렇게 생각하기 때문에 교육을 그렇게 시키는 거라고 봅니다. 금쪽상담소 보면 김윤아 가정이 순탄치 않았고 자우림 내는 노래들도 굉장히 회의, 증오 이런 노래들을 많이 냈다고 나오거든요. 본인이 세상을 마주하는 태도가 "왜 태어났을까 나는...왜 낳았어?" 이거니까 자기 자식도 그렇게 생각할 거라고 여기는 거 아닐까 싶어요. 말이 아 다르고 어 다르다고 물론 부모가 아이를 낳는 것은 사실이지만 괜찮은 가정은 그렇게 말..